长时间看电视和电脑如何保护眼睛

长时间看电脑手机怎么保护眼睛~

长时间看电脑手机怎么保护眼睛
　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑手机怎么保护眼睛。
　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛1 　　 1、控制用眼好时间
　　连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。
　　 2、 多眨眼睛
　　眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。
　　看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。
　　可以在便利贴上写上“眨眨电眼”，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼。
　　 3、按摩熨目法
　　微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症。

　　 4、运目法
　　双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。
　　 5、热水熏眼法
　　将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。
　　 6、多吃坚果和鱼类
　　通过摄入富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”，正常人泪水中不仅有水还有“油”’，“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。
　　 7、使用人工泪液滴眼液
　　最好选择无防腐剂的人工泪液，因为眼药水中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下合理用药。
　　以上方法都试了个遍，眼睛还是干、红、磨、痒？
　　这时，你最好还是到正规医院的眼科让医生检查一下，因为严重的干眼可能提示身上患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等全身疾病。
　　还在盯着手机、电脑看？放下手机，暂别电脑，站起来走走，看看远方吧！
　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛2 　　 1、让眼睛劳逸结合
　　要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
　　 2、坐姿要正
　　操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。
　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
　　 3、下视15°角看电脑
　　眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

　　 4、保证眼睛湿润，慎用眼药水。
　　干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。
　　最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
　　还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
　　含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。
　　 5、常做眼保健操
　　眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
　　 6、热敷眼睛
　　用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
　　 7、睡眠要充足
　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
　　眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
　　 8．多进行户外运动。
　　常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
　　 9、定期体检，发现眼病尽早治疗。
　　如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
　　 10、营养要跟上。
　　动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
　　维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛3 　　 长时间玩手机怎么保护眼睛
　　 第一点，护眼模式
　　我们玩手机的时候可以适当地放松，也可以打开手机里面的护眼模式。
　　打开手机的护眼模式后，屏幕上发出来的光没有那么强烈，这样对我们眼睛的伤害会更小。
　　而且在使用护眼模式的时候，我们还可以调节屏幕的色温。一般色温比较呈现暖色调的话，使用起来没有那么刺眼，这样可以有效地保护我们的眼睛。
　　很多人不知道在哪里调节护眼模式，我们下拉状态栏或者上滑状态栏就可以找到护眼模式了。
　　如果找不到的话，我们也可以点进设置里边找到显示与亮度，在里面可以自动调节亮度。我们进去之后自己手动调节护眼模式就可以了。

　　 第二点，调节字体大小
　　有些朋友习惯设置字体比较小，但是如果手机里面的`字体比较小的话，看起来会比较费劲。
　　而且这样也容易让我们的眼睛感到疲劳，所以我们最好是适当的调节字体大小，这样我们使用手机就没有那么费劲了。
　　 第三点，保持光线充足
　　很多朋友会在入睡之前玩手机，而且是关着灯玩的，但是这样也很容易会伤到我们的眼部。
　　因为手机屏幕散发出来的光容易会让我们产生聚焦性疲劳，也很容易炫目。所以我们最好是保持室内的光线充足，在玩手机的时候才没有那么容易伤害我们的眼部。
　　 第四点，适当休息
　　有些朋友玩手机的时候不注意时间，一不小心就会玩过头了。如果我们玩手机的时间过长，很容易会导致眼部疲劳，而且也容易产生一些眼部的疾病。所以我们需要适当休息，这样才能让眼部缓解疲劳。
　　除了手机之外，电脑的辐射也是很强的。所以我们在长时间看手机和电脑的情况下，一定要抽一两分钟来看一下绿色的植物，这样可以给我们的眼睛放松。

　1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5―10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50―70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10―20厘米，呈15―20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 收起

眼睛需要适当休息

让你的眼睛适当休息是避免眼睛疲劳的好方法。工作时，你最好不要看电脑屏幕超过一小时。使用电脑一小时后，你应该让眼睛放松一会儿。同时，多眨眼可以使眼球分泌更多液体，保持眼球湿润，在一定程度上缓解眼睛疲劳。
多吃眼部护理食品

在日常饮食中添加更多富含维生素A、B和C的新鲜蔬菜和水果，如、番茄、胡萝卜，它们可以起到良好的保护和促进视网膜代谢的作用。

动物肝脏中的维生素含量也非常丰富。平时我们可以适当地吃一些。上班族平时也可以泡些菊花茶喝。菊花是冷的。喝菊花茶能有效缓解口干、火热、眼涩等症状，起到舒缓、安肝、明目的作用。

使用眼药水或人工泪液大家都知道用眼药水可以滋润眼睛，迅速有效地缓解眼睛的涩味和疲劳症状。然而，应该注意的是，在选择滴眼液时，尽量选择不含防腐剂的产品。使用过多含有防腐剂的眼药水可能会损害正常的泪膜，但会加剧眼睛干燥和涩味。
轻轻按摩眼部及眼周，能很好地促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充足的营养。按摩前要洗手，然后搓揉双手，直到双手发热，闭上眼睛，然后用手按压眼睛，用手掌温暖眼睛，然后轻轻向外按摩。重复3到5次，放松眼部肌肤。

坚持使用它可以有效地促进眼部循环，让你的眼睛更明亮。我们在按摩时必须控制力量，以避免拉伤。

确保睡眠一定要确保足够的睡眠，人脑与眼睛密切相关，如果熬夜或者睡眠时间不足对眼睛会有很大的影响。如果没有更多的睡眠，会导致视神经和眼睛不能休息，导致视觉功能障碍或视力下降，并伴有角膜充血、视力模糊、神经紧张等眼部异常。此外，眼睛的屈光系统长期处于紧张和调节状态，这也会导致近视。因此，为了保护眼睛，你应该保证充足的睡眠。如果你的眼睛由于特殊情况而不能长时间休息，你也应该每隔1小时左右改变你的视线（最好看远处），以放松你眼睛的屈光系统阅读和写作时，身体应保持静止，胸部应自然挺直。一般来说，长时间后，人们会自然放松并向前弯曲脖子，这会压迫颈部动脉，使眼睛充血，导致眼压升高、眼睛肿胀、眼轴改变，最终导致近视。因此，保持正确的阅读和写作姿势是预防近视的必要条件。

长时间看电脑、看电视，都会让眼睛不适。不但会让眼睛
干涩、胀痛，还会让人出现头痛、失眠现象，甚至让人全身疲惫，怎么样才能有效的保护眼睛呢，请看看下面这些小方法：
用眼过度会让眼睛长时间聚
焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧
张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。当双
眼疲劳时，眼眶周围会难受、疼痛，眉心酸胀，出现怕光、流泪等症状，还会面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛、全身困乏等。
含有维生素C的食物对眼睛有益。
维生素C是组成眼球
水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最
高。除了这些食物，建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。
丰富的钙粉对
眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加
钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
要想更好的保护眼睛，还应注意不要长时间高强度用眼，看电
脑、电视别超2个小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处做做眼保健操。
祝您身体健康
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河南蒙古族自治县18495837561： 长时间使用电脑和看电视,应该怎样保护眼睛? - ？
益俭艾和： 长时间用电脑会产生眼疾,眼睛看东西总是很累,特别是看亮的东西.没有精神.有时还头痛.看电视的时候有时也觉得眼痛.反正是要注意一旦感觉身体不适就要适当调整使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害: 1、电脑辐射污染会影响人...

河南蒙古族自治县18495837561： 经常用电脑的人,怎样保护眼睛? - ？
益俭艾和： 电脑族如何保护眼睛 1.饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处. 2.上一个小时的网,就要休息一下.看5米以外的东西眼睛就能得到休息. 3.运动保健方面.可以做眼保健操.把双手搓热放置眼球上可有活血功能. 4.保持湿润.经常眨眼有这个作用.电脑旁放一杯热水,有保持环境湿润的作用,多喝水也同样有效. 5.如果你必须上很长时间的网,那可以在休息前滴一些眼药水. 6.屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害.也要保持显示器的清洁. 7.有一种防辐射的小屏障,可以挂在显示器前.也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜

河南蒙古族自治县18495837561： 如果长时间玩电脑,怎样才能保护眼睛? - ？
益俭艾和： 使用电脑应有度,上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态,长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳,如果常年处于这种状态下,对眼睛肯定是有害的. 1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深. 2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩. 3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳. 4、多休息,睡眠也有影响的.

河南蒙古族自治县18495837561： 长时间用电脑如何护眼 - ？
益俭艾和： 1、不要长时间持续使用电脑.通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟.在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉.点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润. 2、眼睛与屏幕之间应保持50厘...

河南蒙古族自治县18495837561： 长时间看电脑怎么才能保护眼睛 - ？
益俭艾和： 从医学角度来看,电脑引起视力损伤的原因有两种:一、眼睛疲劳.无论我们长时间看电脑还是看书,眼睛都会疲劳,结果是睫状肌持续收缩,导致近视.二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激.这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡...

河南蒙古族自治县18495837561： 对于经常用电脑,经常看电视的人来说,要怎么才能很好的保护眼睛???？
益俭艾和： 1.主要用眼卫生,如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗 2.坚持做眼保健操 3.光线要充足,避免反光 4.饮食结构合理 5.加强锻炼,增强体质 6.读书写字要做到'二要,六不要' 7.劳逸结合,睡眠充足 8.电脑操作者要注意避免长时间近距离接触电脑,保持良好的工作姿势,保持适当的工作距离,创造并保持良好的工作条件工作时多喝茶水,用完电脑应洗脸 9.定期检查视力

河南蒙古族自治县18495837561： 长时间看手机,电视,电脑,怎么保护眼睛? - ？
益俭艾和： 1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发.2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度.3、多吃各种水果,特别是柑桔...

河南蒙古族自治县18495837561： 在看电视电脑时怎样保护视力?？
益俭艾和： 简单 那就是 玩1个小时左右就让眼镜休息一下 休息你可以 把电脑开着停电音乐 站起来 看看窗外!! 要是 离不开显示器 干脆备个眼药水(润眼那种的) 不舒服就滴上一两滴~~· 你 眼镜 不停地盯着 显示器 时间长了 谁都受不了的!!

河南蒙古族自治县18495837561： 经常对着电脑要怎么样保护视力?？
益俭艾和： 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远...

河南蒙古族自治县18495837561： 经常玩电脑怎么保护眼睛?？
益俭艾和： 1、注意保持与屏幕的距离,别太近,屏幕有辐射,会对眼睛有伤害; 2、保持正确的坐姿, 3、看屏幕的时间不要太长,如果是聚精会神的看大约半个小时以内就该休息一下了,或者是颈背感觉不适的时候也该休息一下. 4、停下来的时候做一下眼保健操,就是上学的时候经常做的那个就可以,眺望一下远处的东西,放松一下眼球; 5、如果眼睛感觉干涩可以适当滴一些药水