如何克服演讲时产生的恐惧
如何克服演讲时产生的恐惧
职场上少不了遇到演讲的场面，那是展现你能力和魅力的舞台，你一定不愿意错过，但面对台下密密麻麻的观众，第一次演讲未免不由自主地紧张和恐惧，如何掌握克服这种紧张和恐惧的方法呢？不要迟疑了，现在就一起来学习克服演讲恐惧的技巧吧！
如何克服演讲时产生的恐惧1
当我们第一次踏上讲台，面对那么多的观众时，总是心生胆怯。但这并不是什么害羞的事情，即便是最精炼的演讲者也有过这样的经历。学会克服对演讲的恐惧，那么演讲将成为你的巨大的职业优势。
想想，在你的工作场所，有没有认识哪个人是优秀的演说者。是你的老板吗？你老板的老板？你老板的老板的老板？别误会，我不是说所有你的上级都是优秀的演说者，但我敢打赌他们绝大多数是。拥有杰出的演说技巧能给你的事业带来一个飞跃性的起步。
以下是一些建议，它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惧，推动事业的发展。虽然大家可能会认为其中一些建议是常识，不过只要执行才会成功，希望大家能够采纳自己觉得可供参考的建议。
对着镜子练习演讲
对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
对着墙壁练习演讲
对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻（大家刚开始都这么觉得），但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
对着朋友练习
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
对着同事（但不是朋友）练习
对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
录音
这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
排练
如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。
不要只在家人面前练习
家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的`反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。
结论
只有熟练，才能生巧。在不同情况下，使用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是非常值得的。每练习一次演讲，你就会发现自己的表达水平有很大的进步。
如何克服演讲时产生的恐惧2
很多人害怕演讲，一上台演讲就十分紧张，甚至需要人陪。其实无论在生活中还是职场上，演讲是一种必备能力。那么演讲紧张怎么办呢？不妨试试下面这几个有效的方法。
一、演讲紧张的表现
演讲时产生怯场紧张的心态，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。
面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，有时候需要人陪才能把演讲进行下去……总之，就是言语表达失控，这些都是演讲紧张的表现。
二、演讲紧张怎么办
1、熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2、熟悉听众。如果你演讲需要人陪，那么在演讲之前需要熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3、熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4、放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5、设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6、要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7、不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8、集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9、把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10、目光可以看听众的头顶，而不是看他们的眼神，这样他们还是会认为你在看他们。
11、演讲时如果手拿东西发抖、或手不知道怎么放，可以握紧拳头，还可以在演讲中挥拳以辅助演讲的内容和情绪。
如何克服上台演讲的紧张情绪?
克服上台演讲的紧张情绪方法具体如下：1、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2、呼...
如何克服上台演讲时的紧张情绪?
克服上台演讲的紧张情绪方法：自我陶醉法、自我调节法、注意转移法、语言暗示法。1、自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况，这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的...
如何克服当众演讲紧张
1、完善的演讲稿。不管演讲时是否需要带稿子，我们都要准备一篇好的演讲稿。好的演讲稿应该是条理清晰，文字生动丰富的，就像一颗千年古树，既有挺拔的枝干，也有飘逸的绿叶。2、对演讲稿非常熟悉。我们在演讲的时候可能会遇到各种不同的问题，比如演讲的环境发生变化，或者麦克风突然失效，台下观众的提问。
上台演讲紧张小妙招如何克服上台演讲紧张
1. 避免眼神接触：对于初次上台的演讲者来说，紧张是在所难免的，尤其是当听众的某些行为突然引起注意时，可能会加剧紧张感。例如，听众中有人发出声响，可能会打断你的思绪。在这种情况下，你可以将目光转向别处，或者采用流动的虚视技巧，有意识地避免与听众进行直接的眼神交流，以保持内心的平静。2. ...
演讲紧张的表现有哪些 演讲紧张怎么克服
克服演讲紧张的方法 1、正确认识紧张：其实每个人都是会有紧张的情绪的，因此出现紧张也是一件正常的事情，不要对紧张的情绪太过于抵抗，而是试着和紧张的情绪一起共存。2、树立自信：在内心不断的给自己提供积极的情绪，也就是进行自我鼓励，以此增加对于自己肯定性的一个评价。3、提前准备：演讲需要...
如何克服演讲紧张情绪?
你是否曾在演讲前感到紧张？很多人都会。以下是一些有效的方法，可以帮助你在演讲时保持冷静，克服紧张情绪。1. 回避目光法：当你感到紧张时，可以尝试转移视线，避免与听众直接对视。这有助于你放松，更加自信地演讲。2. 深呼吸法：深呼吸可以帮助你放松身心。在演讲前，找一个安静的地方，深呼吸几次...
如何克服上台演讲的紧张情绪
演讲是一种在公共场合使用有声语言，辅以体态语言，针对特定话题发表见解和主张，以宣传和鼓动为目的的语言交流活动。演讲形式包括照读式、背诵式、提纲式和即兴式。为克服紧张，充分准备演讲内容至关重要。在演讲时，避免注视整个 audience，而是选择一个点，如一个人的眼睛，专注于自己的演讲思路，这样...
如何克服上台演讲的紧张情绪
如何克服上台演讲的紧张情绪方法如下：1、使用小技巧缓解紧张 比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效 缓解紧张、焦虑的情绪。2...
如何用小技巧缓解上台演讲时的紧张情绪?
为演讲做好准备（找到适合你的放松方式，让紧张离你而去）。选择适合自己的方法，你会发现，这些策略不仅能帮你应对演讲时的紧张，还能提升你的整体演讲表现（个性化的方法，让你在台上自如应对）。记住，每一次上台都是成长的机会，相信自己，你已经拥有克服紧张的一切工具。祝你下次演讲成功！
怎么克服上台演讲时的紧张情绪
1、利用物品和道具，打开思路，比如图片，PPT,视频等；2、多看有亲和力的听众（面带笑容的、给你鼓励眼神的）；3、利用转折词适当提高音量，比如：但是、那么、最后、接下来、如何、所以、我想说的是等等！4、打开肢体语言或走动；5、采访听众；6、问自己！自问自答！
迟态亿尔： 从小到大,相信很多人都曾有过演讲的经历,有的人能镇定自若、应付自如,有的人一上台就会害怕的发抖,更有甚者会晕倒,这种就是演讲恐惧症的表现了.那么若是想成功的做一次演讲,但又不知道怎么克服演讲恐惧症该怎么办? 从上学到...
桥东区18952577415： 怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感? - ？
迟态亿尔： 演讲紧张和恐惧的原因有很多种,比如天生胆小,性格内向、过于追求完美的效果、没有经过一个系统的训练、内心负面的一些心魔等等都是导致上台时紧张和恐惧的原因. 有几种消除紧张的方法希望帮到你,在台上,先转移自己的注意力,演讲的时候提高自己的声音,声音越大越能消除你内心的紧张,适当加一些手势,在紧张的情况下打开手势,可以把内心的恐惧转化为外在的热情,这样身体才能放松.在平时尽量在人多的场合争取发言的机会.飞扬口才能给你一系列的训练,希望能帮到你.可以搜索飞扬口才里面有很详细的介绍.
桥东区18952577415： 求问一演讲就害怕该怎么办? - ？
迟态亿尔： 有些人一演讲就会很害怕,我们叫做演讲恐惧,演讲恐惧是在社交恐惧中经常被提到的事实,它是一种特殊社交恐惧症.社交恐惧症有时被称为社交恐怖症和社会焦虑,比如,在一个挤满人的房间里,你的思想的过度紧张会让你焦虑不安.对某...
桥东区18952577415： 如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理?(1) - ？
迟态亿尔： 二是要进行情绪疏导,化解紧张和恐惧.紧张和恐惧都是人的情绪体验.情绪有它的规律.很多人不了解情绪特点,就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”,单纯的鼓励出丑、锻炼,而不明白情绪科学.实际上,如果不在情绪转变上做文章,效果就会事倍功半.当然,克服紧张和恐惧,最好在专家的指导下进行,如果条件不允许,买一本情绪管理方面的书看看,也会有帮助.
桥东区18952577415： 如何克服登台演讲紧张恐惧? ？
迟态亿尔： 1、提前写好稿子,并熟悉内容. 在上台演讲之前的时间,要提前写好演讲稿,把稿子修改好,整体的内容做到精彩吸引人,写稿子是件很重要的事情,写好之后,要反复...
桥东区18952577415： 怎么克服上台演讲前恐惧症 - ？
迟态亿尔： 首先你要有充分的准备,一旦已准备充分了,台下觉得自己很紧张,但是上台后发现自己进入了状态,并且可以和大家积极互动,你的紧张感自然就没了,而且你还因此增强了信心!在台下准备的方法可能有很多,比如要有一个比较完美的演讲稿,然后对着镜子练习,一定要多练习;还要准备一下观众可能问到的问题,以便应急!这也就是所谓的不打无准备的仗! 再者就是多上台演讲,演讲的多了,有了经验了,这有利于你的发挥,也就不难么容易紧张了! 最后就是一定要有信心,相信自己是优秀的,相信自己的演讲肯定是受欢迎的! 希望你越来越优秀!
桥东区18952577415： 如何克服演讲时的恐惧紧张心理 - ？
迟态亿尔： 你只在40对个人面前演讲过,说明你很勇敢,你可以想40人就与1000人一样的,没什么了不起.他们都是来听你演讲的,(也可以当他们都不存在,眼睛不看他人即可).也说明你的英语表达能力已经非常出色了,不然学校不会选择让你来演讲的.话筒还有回声,那没什么,当是一次练习,你正好可以听到自己最棒的演讲.这是一个展示你才能的好机会,千万不能错过的.相信自己是最棒的,让自己好好表现一下!你要学会大胆、自信,不怕任何人,好好演讲,好好表现,我们为你自豪!
桥东区18952577415： 如何克服演讲时恐惧心理 - ？
迟态亿尔： 你之所以演讲时特别恐惧是因为你过度紧张,你之所以过度紧张是因为你未能掌握正确的调节心理的方法,你想让自己克制紧张情绪反而使自己更加紧张.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...
桥东区18952577415： 如何克服演讲恐惧症 - ？
迟态亿尔： 演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力,有的人在演讲时能够侃侃而谈,带给众人精彩的表演.也有的人害怕演讲,在众目睽睽之下紧张得冒汗,头脑一片空白,这是演讲恐惧症的一种表现.有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出...
