孩子的专注力差怎么办，怎样提升孩子的专注力呢

孩子专注力不够怎么办 五个技巧快速提升孩子的专注力~

1、练坐。定力太少，所以坐不住，有个办法，就是练坐。方法：每次10分钟，什么都不做，就坐在位置不准动，每周加五分，直到可以坐够40分钟都不动，不说话，你就成功了。现在孩子习惯了让大脑时刻接收信息，一空下来就会焦虑，难受，这就是典型的浮躁表现。而应对浮躁，就是学会静心。就像佛家讲打坐，逼着自己身体处于一个不动的姿势，没有手机，没有玩具，没有人可以聊天，孩子就会发现，只能动脑子，只能思考想象，放下这些其实也是可以的，一个人驰骋想象也很有趣。孩子做完后，记得要给予奖励和反馈，这是孩子做得好的奖励机制，让孩子知道自己做这些会让自己开心。

2、下棋。这个可以锻炼孩子专注思考的能力。下棋的好处很多，包括锻炼耐心，耐力，胜负心的途径，同时也可以培养亲子的观察能力和应变能力，孩子想不专心都难。电视剧《请回答1988》中，姐姐宝拉就一针见血地指出，德善学习差的原因就是注意力问题，补课根本不管用，哪怕下定决定去上自习室，也是学习十分钟，睡觉三小时。德善爸爸听说下棋可以提升注意力，还让德善去跟着阿泽去学下棋。围棋难度比较大，可以选择其他类型，各种棋类都行，比如象棋、围棋、军棋等等，而且下棋需要两个人对弈，需要家长陪孩子玩，这样还可以提高亲子陪伴的质量。

3、创造环境。孩子做作业的时候，家长一定不可以看电视，或者刷抖音。就算孩子在房间写也是一样的。为什么，因为孩子会被打断思维，他会好奇外面是在干什么，怎么这么好玩，什么电视剧呢，这么好看？这样让孩子如何专注学习。所以家长在孩子们写作业的时候，也要保持安静，看电视刷手机的行为最好也不要有。家长不要做绊脚石。另外，想要孩子专注做事，他做事的时候就不要端茶倒水送水果，看似对孩子好，实则是在干扰孩子的专注力，别好心做坏事哦！孩子专注做事时，不喊不叫。等他做完一件事后，让他休息五到十分钟，再做下一件事，他也会专注很多哦！

4、玩儿。写作业前，一定要让孩子玩够，玩够了，他才会专注地写作业。比如说孩子正在拼积木，但是没拼完就被喊去写作业，那心思哪里在呀？或者是没看完的动画片，也可以让他们看完再去写。他们的心无牵挂，可能会写得更快哦！可能有的家长会说，给他多长时间他都玩儿不透彻的。对也不对，孩子喜欢玩儿这是正常的，但正是因为有限制，所以孩子才会在可以玩儿的时候疯狂玩儿，报复性地玩。而如果让孩子认同游戏时间计划，他事先知道自己有多长时间玩儿，在结束的时候就更容易收心。而且在孩子尽情玩儿的时候，不要去干扰他，就让他放肆地玩。另外，还要让孩子明白一个逻辑：如果他做作业的效率更高，那么他空余出的时间就更多，可以自由支配的时间也就更多，那么孩子就会主动提高专注度。当然，家长要提前做到：不要看不得孩子闲、看不得孩子玩，不要一发现孩子有余力，就多给他买练习题，给孩子增加作业量，这样的话，只会让孩子用降低效率的方式来延长做题时间。

5、运动。一定要让孩子好好的运动，之后才去写作业。有老师发现，每次体育课回来，孩子们的专注力都特别好。有人专门做了实验：每次这作业前，让孩子们跳500个高抬腿，跳绳，跑步等等的一系列活动。结果发现，运动完之后，那些原本调皮的同学，也变得越来越专注，正确率高，上课不吵了，字也漂亮了，这是为什么？对，你猜得没错，他累了，没精力折腾了。人的天性是好动的，现在的小学，中学为了不造成人员受伤，基本上课间都是在教室。回到家，又要去上辅导班，每天体育课也不足，孩子的脑细胞得不到充分的活动量，神经系统又活跃过度，怎么办，它肯定要造反呀！于是乎就出现了各种各样奇怪的小动作。其实有时候孩子也是挺冤枉的，不是他不专注，是大脑不让他专注，运动得太少了。同样的道理，大人也是，很多人晚上睡不着，睡不好，睡不够，身体明明很困了，但脑子还是清醒的。因为它没有运动，所以它晚上就特别活跃，容易让人胡思乱想。抑郁症怎么来的？也是运动得太少，大脑思维都得不到开启，怎么能好？所以想要专注力好，一定要加强运动。如果孩子在学校运动量不够，那写作业前先做运动十分钟再去写，一定事半功倍。先让身体动起来，大脑才会动起来，大脑全部动起来思维就会好，做事也会越来越好的！

孩子的专注力很差，家长如果想要提升孩子专注力的话首先就不要给孩子贴标签，同时也要多观察孩子在日常生活中的表现。孩子在很小的时候很在意爸爸妈妈对自己的评价，所以家长在教育孩子的时候不要总是给孩子贴上负面的标签。如果家长用这种负面的评论来对待孩子的话，孩子很有可能就会对自我产生否定的态度，而且今后也有可能会对爸爸妈妈的约束非常反感。
家长在生活中一定要注意孩子的表现，要看一看孩子平时是否存在着一些反常的行为。家长应该慢慢的培养孩子，带孩子去玩一些考验耐心的拼图，慢慢的将孩子培养成有耐心的性格。如果小孩子总是活泼乱动的话，爸爸妈妈也可以选择配合孩子，比如在孩子玩的时候提升孩子的学习能力，久而久之孩子就能达到在乱动的时候还能动脑子。
爸爸妈妈在现实生活中也可以选择帮助孩子创造出一些属于孩子的成就感，因为孩子有了成就感以后就更愿意朝着这个方向努力了。在孩子取得了成功的时候爸爸妈妈可以选择奖励孩子一朵小红花，并且告诉孩子集齐了10朵小红花以后可以向爸爸妈妈讨要一个愿望。用这种方式激励孩子变得更专注，同时还可以帮助孩子提升自我的能力。
在孩子成长的过程中爸爸妈妈也需要做到不断的赞美孩子，不管孩子有没有达到爸爸妈妈的要求都应该鼓励他们积极的表现。在亲戚朋友的面前爸爸妈妈也可以尝试着夸一夸孩子，不要总是采取打击式的教育方式，否则的话很容易就会打消孩子的积极性。希望爸爸妈妈能够明白这种教育的意义，相信在爸爸妈妈的夸奖之下孩子也愿意努力的朝着更好的方向去发展了，久而久之孩子的专注力也会得到提升。

一、孩子专注力差，都有哪些表现？

1、做事不认真

孩子做事不能专注，集中注意力的时间很短暂，不能持续认真地聚焦在一件事情上，比如做作业的时候如果一气呵成，只需要10分钟便能完成，但是有些孩子就是不能全神贯注地认真贯彻，中途多次跑神。

2、做事易分心

孩子做任何事情时，都很容易受外界环境的影响，例如原本在阅读，忽然听到家长的电话响了，马上跑出来问是谁打过来的；做手工时，听到窗外有其他小朋友嬉戏玩闹的声音，立刻放下手中的未完成品，趴在窗外观看小伙伴们玩耍......总之就是缺乏专注力，无法持续一段时间的保持专注的思考和学习。

3、做事效率低

孩子在完成既定任务的过程中，不论是不认真，边做边玩，还是受外界影响分神，最终都会导致所用时间延长和完成效果欠佳，换而言之就是做事效率低下。

中国社会心理学协会曾有相关研究报告显示：

大约有22%的孩子在上课时，无法很好的保持专注，62%的孩子不能集中精力听课半小时以上，还有16%左右的孩子会经常走神。

孩子的专注力差不是一个个别现象，

然而不管是

在某一领域有突出贡献的专业人士还是社会意义上的成功人士都有一个共同的特点—超强的专注力。由此可见，专注力对于孩子的重要性，那么有什么科学有效的方法能够训练和提高孩子的专注力吗？家长需要了解“心流体验”。

一、什么是“心流体验”，它跟专注力有何关系？

“心流体验”的概念是由心理学家齐克森·米哈里提出的，是指一种将个人的全部精神与注意力都倾注在某项活动或行为中的感觉。并且与这种感觉一同产生的，还有高昂的情绪及满足感。然而“心流体验”与专注力之间又存在着不可分割、血肉相连的紧密联系。

1、专注力是“心流体验”的前提条件

不难发现，在“心流体验”时，由于体验者的专注力高度集中，仿佛置身于一个空无的环境之中，感觉不到任何周遭的变化和时间的流走。

2、“心流体验”又促进专注力的提升

“心流体验”带来的全方位投入是人生幸福感的最重要来源之一，与简单的感官满足不同，这种心理的充实满足将使人有持续性的专注投入动力，且快乐满足感随时间增加而增强。

3、“心流体验”能够促进专注力的开发

为什么孩子在完成学习任务时会时常不够专注，但当他们玩游戏或者做自己感兴趣的事情时，却能专心致志，不受影响？因为孩子沉浸在“心流体验”时能开发出“忘我”的专注力。

4、 “心流体验”能够激发专注力的产生

当沉浸在“心流体验“中时，体验者的所有感官都被调动起来，感受思维的活络和奇妙的创作灵感，从而有效激发了专注力的产生。

我们既然清楚了 “心流体验”和专注力之间是相辅相成的共生关系，那么家长帮助孩子获得“心流体验”能够让他们对更广泛的事物产生兴趣，从而养成更加专注的习惯，家长具体应该怎样做呢？

三、家长如何帮孩子获得“心流体验”？

1、培养孩子的兴趣爱好

学习诚然是孩子成长进程中最为重要的事情，但家长不应将学习作为衡量孩子能力的唯一标准。应该帮助孩子培养多种多样的兴趣爱好，以及挖掘和探索问题的热忱，这样不仅可以丰富孩子的视野，还能有效提高孩子的专注力，特别是获得“心流体验”后，在增强相应专注力的同时，也有利于将专注做事的习惯发散到生活学习的各个方面。

2、不打断孩子

家长应该为发现孩子有专注做事的能力而感到欣喜，不论是孩子在阅读故事书，还是在拼乐高，一定不要随意地干扰他们的认真氛围，特别是对于6岁以内的孩子，注意力高度集中时被打断后，想要再次进入专注地境界会非常困难。

因此家长应给予孩子充足的空间，只要确认孩子所做的事情是安全的，家长就可以放手让他们发挥了，让他们能通过沉浸其中而获得“心流体验”。

3、限时训练

通常摆在孩子面前的是多个任务，就如同老师布置的家庭作业，有数学、英文、语文等学科，而每个科目的作业也经常有几种。此时就需要孩子自己安排一个科学合理的计划，按照既定的时间和顺序来完成，同时在中途设置一定的休息时间，这样把一个复杂的任务进行拆解后，才能有利于孩子在面对每一个小任务时都能专注集中的投入，以及高效的完成。

当然如果孩子自己还没有形成一套行之有效的时间管理方法时，会感到混乱和无序，这时家长的帮助和引导就极为重要。在家长的协助下，通过一段时间的限时训练，有助于孩子获得“心流体验”。

法国一位心理学家曾说过：“天才，首先需要的就是专注力，专注力就如同是知识的窗户，缺少它知识的阳光无法进入。”在家长的正确引导下，可以让孩子获得“心流体验”，从而更加有效的训练和提高他们的专注力。

注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。

1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。

2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。

3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。

4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。

5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。

如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。

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河源市15296236041： 孩子专注力很差怎么办 有什么办法能解决 - ？
易乐贞芪： 这个跟家庭教育有关系,从小培养孩子专注力很有必要,当孩子专注于一件事情的时候不应该去打搅他,打断他,等他做完了再说这件事情的对与错.有些家长比较喜欢用养成良好作息为借口,让孩子按时吃饭睡觉来打断孩子的专注力,如果现在开始培养,只能从他真正的兴趣入手.

河源市15296236041： 怎么培养孩子的专注力培养孩子的专注力方法 ？
易乐贞芪： 1、让孩子一次只做一件事,在孩子注意力正在发展过程中,同时进行多件事,会损害注意力的集中.所以哪怕当孩子玩玩具的时候,也要关掉电视,写作业的时候关掉音乐.2、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏,比如垒一下积木,或者试玩一下拼图,这些都是很好的锻炼专注力的方法.也可以坐在这里听一听音乐,或者看一看书,尤其是看童话故事或者世界名著,这些方法都能够提高孩子的注意力水平,锻炼孩子的专注能力.也可以做运动提高自己的专注力,比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等,每次20-40分钟左右.既是游戏又是运动,可以很好的提高孩子的注意力,让孩子专注于一件事情上面.只有以上的方法综合去做,通常就能够让小孩专注力得到大大的提升.

河源市15296236041： 如何帮助孩子提高学习专注力?？
易乐贞芪： 要能够看管孩子,如果孩子的好习惯还没有养成的话,我们就应该对孩子进行一些看管.教育很重要,因为适当的批评教育能够让孩子的提高对这些好习惯的认识,让孩子改正.及时指出他们的问题所在,对于孩子的错误,我们不能迁就和姑息,而是及时指出来让他们改正.做好亲身示范,我们家长做事情的时候也应该够专注,让他们看到好习惯是需要好好培养的.适当的惩罚也是很有必要的,如果我们的孩子确实在这些方面做的不够好,就有必要适当进行惩罚.

河源市15296236041： 如何培养学生的专注力 - ？
易乐贞芪： 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养.当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散.所以,请让孩子从容地做完他投入的“工作”.在不受打扰的前提下,注意力是孩子自...

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易乐贞芪： 想要提升孩子的专注力,不妨试试玩玩这些游戏: 1、拍掌游戏:双掌互拍,刚开始妈妈将双手固定放在胸前的位置,让孩子以双手与妈妈的手互拍,妈妈再上下左右移动...

河源市15296236041： 孩子专注力不好怎么办 - ？
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河源市15296236041： 如何提升孩子专注力 - ？
易乐贞芪： 注意力不集中的主要原因是孩子对所关注的事情没有深入思考,只有在深入思考的时候人的注意力才会集中.在这个观念的基础之上训练,你就明白不是提高兴趣问题,而是培养孩子看到问题学会思考并解决问题的思维习惯. 训练模式应该是,有短时间的注意力集中训练逐渐向长时间的训练发展(开始可能就几十秒甚至是几秒,关键是他在思考而不是目不转睛的盯着看),当孩子注意力有一定的集中时段时,他对训练内容的思考会变得深刻,也就是开始主动思考了,这样注意力会根据问题的复杂程度延长,训练也就成功了