对于上了年纪的老年人来说，坚持运动究竟是养生还是伤身？
老年人要多运动，这是我们经常听到以及提及的话，那坚持运动究竟是养生还是伤身呢？按照科学来讲到底是什么样的呢？今天我们就来聊一聊。
我们要首先明确一点，那就是物极必反，任何的事情都是过犹不及。所以，不管是老年人还是年轻人，长期的进行高强度的运动都有可能会伤身的。
那老人做什么样的运动会伤身呢？
一、长时间的跳广场舞。
我相信在你的身边一定会有一群非常非常热爱跳广场舞的中老年人，这的确是一种非常健康的锻炼方式。，正在热播的电视剧《欢迎光临》当中也是有非常多的老年人，每天早上都会跳广场舞。但是如果不注意方法和强度的话，那就很容易伤身，别小看现在的广场舞，广场舞已经不是刚开始的简单动作了，现在随着广场舞的升级改版，很多的动作难度也是非常的大的。有的动作，对下肢的力量和稳定性都是有非常高的要求的。如果一直连续跳一两个小时的话，关节也是非常的累的，很容易产生过劳病，所以要注意时间。
二、燕儿飞不适合老年人。
燕儿飞这项运动的话呢，主要是来锻炼腰背肌，但这项运动并不适合老年人，因为老年人随着年龄的增加，关节椎间盘逐渐的老化，过度的伸展，会增加对关节的挤压和碰撞，容易出现骨折的情况。一定要避免这样的锻炼方式。
按照科学来讲，老年人真正的养生，并不是长久的保持静坐也不是高强度的进行运动锻炼，而是根据自身的情况进行合理的正确的运动，任何的运动都需要量力而行。总结一下，就是任何的运动项目要因人而异，根据自身的情况来去选择适合自己的运动方式，不管是选择了哪项运动都要循序渐进，在锻炼的时候不要着急，短时间内去达到某种级别会产生急功近利的反效果。老年人在锻炼的时候最重要的不是去挑战什么高难度，而是长期的坚持，所以坚持进行合理的运动锻炼才是最重要的。
第一条靠谱建议：量力而行，不要勉强自己。
很多中老年人都喜欢在小区公园里锻炼身体，可能就会与伙伴们进行比较，这是不可取的，因为大家的身体健康情况不同，对于运动的要求不一样，不能盲目攀比。一般来说，50岁后，不适宜进行强度过高的运动，所以跑步要适量，建议遵循“35”原则，每天跑30分钟即可，不是非得每天都跑，一周5次即可。
第二条靠谱建议：注意拉伸。
开跑前要做准备活动，让身体更快地适应，跑完了要注意拉伸。
第三条靠谱建议：营养也要跟得上。
跑步也会消耗体力精力，中老年人跑步的同时，也要注意补充适当的营养，比如钙质、维生素D，这样锻炼才是事半功倍。
我认为如果是适当的运动的话，这个时候就是养生。可以选择做健身操，健美操或者是打太极。
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