关于复食
复食第16天，
不但没反弹，
反而还瘦了0.3斤...
一般来说，
辟谷14天复食也同样复食14天就好了...
但，
如果想，
体重反弹机率小些，
可以延长当前复食时间的2-3倍，
身材/体重维持久些，
当然还会有个身体的适应期，3-6个月...
需要“重组”生活作息，饮食，运动...”等习惯...
所以，
我的复食本应14天，
为减少反弹的机率，
延长到28天..
所以，
一切从“米汤”开始...
早中，少食多餐，多嚼；
晚不食..
多喝水，多吃蔬菜，水果...
饮食上，
以轻淡，少盐，少油/无油为主，
严格控制，循序渐进...
大概思路，
全流食-半流食-五谷-半主食-全主食-正常饮食...
➕运动（瑜伽+徒步+骑行）...
辟谷小记之《复食篇》
辟谷期间，由于没有进食，所以脾胃会得到比较充分的休养时间，在这期间，身体会自动修复身体的各个器官，当然，脾胃也会得到很好的修复。而脾胃修复的时间不单单是在辟谷期间。更多的是在辟谷之后的复食阶段。如果复食阶段没有进行严谨的复食计划，那辟谷效果将会大打折扣。所以说，从辟谷...
复谷阶段(辟谷复食七天)
对于前段时间的短期辟谷（7天），感触颇深。选择辟谷是对身体垃圾的一种清理。当然在辟谷之前一定要做好充足的准备，如果在辟谷期间感觉到不适，一定要停止辟谷。不然对自己的身体是有伤害的。辟谷的准备工作充足，对我们身体是有利的。当然辟谷结束的复谷也是很重要的。辟谷复食常见问题：1.先吃流质食物...
辟谷三天后复食的正确步骤是什么?
1、在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂。2、辟谷结束后不能直接吃固体食物，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐分，以免身体出现浮肿。而且复食阶段...
辟谷7天复食注意事项
01 比如说，辟谷的小伙伴，在饮食时建议清蒸或者是水煮，只能够满足身体对营养方面的需求，另外还能够达到减肥的目的，不过小伙伴们在辟谷之后复食的话，不要一下子就恢复正常饮食。02 通常我们在辟谷的时候，如果选择的时间太长，往往产生比较严重的副作用，通常B股选择7天为标准，前三天基本不吃东西...
辟谷三天复食第四天可以吃牛奶吗食谱
一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时再恢复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。辟谷后复食很重要的，传艾健康的国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领...
辟谷复食后能吃玉米吗
可以吃。人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的...
7天辟谷后复食的正确步骤(辟谷七天复食食谱一览表)
7天辟谷后复食的正确步骤复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。7天辟谷后复食流程：复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。复食第三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他...
断食后复食应吃什么
所以，最普通的大米只有一两块钱一斤，而日本的有机大米，在中国要卖到四五十块钱一斤，并且还经常脱销。日本的大米为什么要比中国的大米要贵十几倍、甚至几十倍呢？很重要的原因，就是两个字：有机。如果在复食期间，用有机粮和生食食品制定食谱，就相当于在排毒之后，从饮食上断毒。所以，易健...
主知穿龙： 复食所需的时间是比照断食排毒的时间.若以7天的断食排毒,至少需要7天以上的复食时间. 若复食期以七天为例:可再粗分成三个阶段,即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱).原则是;从稀...
闸北区13743054652： 节食减肥后怎么复食?原先是节食瘦下来的,现在该怎么复食 - ？
主知穿龙： 1. 复食后要控制每餐饮食,合理安排就能避免反弹,饮食上要清淡少吃盐咸食物,多吃蔬菜水果,蔬菜里要多吃含纤维素高的,能润肠通便有助于瘦身,像芹菜、韭菜就非常好,吃每顿饭不能少于20分钟,细嚼慢咽会促进消化不宜长胖,也可以用瘦立美 的,它是营养瘦身做代餐易饱腹瘦的也快,强烈推荐使用,另外还要有锻炼的习惯,每次运动时间在30-45分钟左右就行,运动塑型好经常锻炼有助于身材恢复.
闸北区13743054652： 节食减肥后如何复食 - ？
主知穿龙： 从恢复从前的早餐量开始,再到中餐,最后是晚餐.最好是在以后半个月或一个月选择一天水果餐,巩固成果.
闸北区13743054652： 明后两天断食就完成了,请问断食后怎么复食比较好 - ？
主知穿龙： 如果说换食是春天的播种,那么复食就是秋天的收获. 复食原则: 1、换食几天复食几天. 2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常. 3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉. 4、戒烟戒酒,节制房事. 5、建议用有机粮...
闸北区13743054652： 21天减肥法怎么复食 - ？
主知穿龙： 21天减肥法复食就是主要在饮食上来进行调节的,但是同时还是给身体补充了充足的热量,21天减肥法复食,在早餐上要尽量吃的丰盛一些,可以引用一杯酸奶,一个面包和一些火腿肠之类的食物,而在午饭的时候,尽量要少吃一些,最好是选用一些粥类来进行食用,并且在饭前建议多吃一些蔬菜和水果,而晚上,则是尽量以清水煮蔬菜为主的,不要摄入热量和油脂.
闸北区13743054652： 节食后怎么复食不反弹?最怕节食瘦了后会反弹,要是恢复饮食该怎么做 - ？
主知穿龙： 首先保持一个原则:逐渐加大进食量,循循渐进,同时要主要自己的运动量.节食减肥,就是减少饮食量.但是许多肥胖者的食欲特别好,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节食,体重增加速度反而更快.这是因为,人体进行节食后,...
闸北区13743054652： 已经断食7天了 该怎么复食? - ？
主知穿龙： 苹果等水果不是流质食物,你要吃些流质食物,像牛奶,粥,豆浆之类的,先不要吃水果.要少吃多餐,不要一次吃个饱,那样对胃不好.
闸北区13743054652： 明天辟谷第41天了,就结束了,不知道该怎么正确复食 - ？
主知穿龙： 先从精神上告诉自己,我明天复食,然后和肠胃沟通,通知它们,明天复食. 其次,今天可以喝点蜂蜜水润肠 复食后如前所说,少食多餐,不撑到自己.
