每次运动消耗多少卡才能减肥？
不少于800卡路里，要想减肥必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
另外减肥期间总热量的摄入要在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
减肥运动注意事项
1、选择合适的运动强度。
应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。
2、掌握好运动后进食的时间。
一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。
3、养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
4、食物选择有讲究。
运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
以上内容参考：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你、人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
运动30到50分钟最好。消耗的卡路里量宜500到1000卡。最佳的减退运动是跳绳和爬楼梯。要注意运动后不要吃太多，这样子更容易胖。喝点水吃些水果就好了。一般来说运动半个小时以上身体才会开始动用储存的脂肪。当消耗的热量大于摄取的热量时，才能减肥。减腿运动就是多走路。
不少于800卡路里，要想减肥必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
另外减肥期间总热量的摄入要在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
减肥运动注意事项
1、选择合适的运动强度。
应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。
2、掌握好运动后进食的时间。
一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。
3、养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
4、食物选择有讲究。
运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
以上内容参考：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你、人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
有氧运动一个小时消耗多少卡路里
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是...
...进的热量达1500千卡,那么需要靠运动消耗多少才能达到减肥效果?_百度...
接下来，我们考虑运动对热量消耗的影响。运动强度和持续时间会影响热量消耗。一般来说，中强度运动如快走或慢跑半小时可以消耗约200千卡。那么，为了消耗2000千卡，他需要：2000千卡 ÷ 200千卡\/30分钟 = 10个30分钟的运动时段。也就是说，他需要连续进行10次30分钟的中强度运动。当然，这只是一个大致的...
不同的运动项目各消耗多少热量?
2. 游泳：1036大卡 3. 骑脚踏车：184大卡 4. 泡澡：168大卡 5. 开车：82大卡 6. 烫衣服：120大卡 7. 打网球：352大卡 8. 洗碗：136大卡 9. 看电影：66大卡 10. 爬楼梯：480大卡 11. 溜狗：130大卡 12. 洗衣服：114大卡 13. 郊游：240大卡 14. 打扫：228大卡 15. 跳有氧运动：252...
运动一天要消耗多少卡路里才合适?
4. 饮食控制对减肥的重要性远超过运动，因为正确饮食所需的时间和精力较少。5. 选择高热量或低热量的食物会影响身材。6. 理解热量本质，知道身体每天需要多少能量，以摄入适当的食物。7. 计算自身热量消耗，测量基础代谢率，并依据活动系数计算每日消耗的热量。8. 摄入热量不应低于基础代谢热量，以免代谢...
黄金运动时间
3、晚上20:00~21:00,晚饭后的90分钟是运动的黄金期,减脂效果会非常好,晚上22:00是淋巴排毒时间,可以做做脸部按摩,瘦脸会很有效,也可以泡泡脚促进血液循环。4、每周运动4到5天,运动搭配:有氧30分钟+无氧塑形30分钟+拉伸10分钟,没办卡的在家运动就行,每次运动60~90分钟。 常见运动热量消耗,heat quantity0分钟...
一般每天运动消耗多少卡路里能减肥
在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。所以减肥是一项长期工程，需要我们做到合理饮食以及坚持运动。减肥并不意味着不吃食物，吃一些低热量的食物，不仅可以补充营养，...
一天运动量大约消耗多少大卡?
每天400千卡运动量不大。例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡\/公斤，相当于工程上的千卡\/公斤。热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤...
跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的
快走一小时：约500～600 单车一小时：约500～600 游泳一小时：约400～500 椭圆机一小时：约500～600 篮球一小时：约600～650 以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！各种运动所耗...
步行可以消耗多少卡路里热量
2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1\/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。
一次运动要消耗多少热量才可以减肥|?
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是...
允点甲氧： 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度...
温江区13994362966： 运动时要消耗多少热量,卡路里才能减一斤啊 - ？
允点甲氧： 每天要消耗4500大卡才能减少500克脂肪.一大卡=1000卡路里.
温江区13994362966： 运动消耗多少卡路里才能减肥1斤 - ？
允点甲氧： 大概需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量.
温江区13994362966： 一天运动消耗多少卡路里最减肥 - ？
允点甲氧： 每天摄入的热量少于消耗的热量,才能达到减肥目的,所以这个值对不同的人是不确定的,但一般人摄入和有效吸收的热量是有限的,所以每天运动一次,每次消耗5000大卡的热量一般可达到减肥的目的,同时一定要适当节食. 减肥贵在坚持,三天打渔,两天晒网是很可怕的,效果非常不好,甚至适得其反.
温江区13994362966： 消耗热量就可以减肥吗? - ？
允点甲氧： 减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,...
温江区13994362966： 减肥20斤得消耗多少卡里路? - ？
允点甲氧： 如果你瘦2斤,也就是1公斤,则需要减少7700 x 1 = 7700千卡;20斤,也就是10公斤,需要减少7700*10=77000千卡; 7700千卡/7天 = 1100千卡 (饭一碗大约250千卡.) 你正常饮食量约为2100千卡,如果你想每周瘦两斤,减去900千卡,...
温江区13994362966： 跑步消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？
允点甲氧： 跑步最好是达到40分钟以上,才能达到燃烧脂肪的效果..且要搭配良好的饮食,减少糖分和脂肪的摄入,就能达到减肥的效果了
温江区13994362966： 消耗多少卡路里能瘦1斤？
允点甲氧： 瘦一公斤大约7000卡 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利. 慢跑:每半小时...
