优生优育的八大要求，你了解是哪些吗？
引言：优生优育的8大要求有：在最佳育龄备孕、做好孕前检查、饮食结构合理、提前补充叶酸、生活习惯规律、经常锻炼身体、保持良好情绪、避免药物损害。今天我们一起来了解一下优生优育的要求吧。
一、在最佳育龄备孕，做好孕前检查
想要优生优育，生下可爱健康又聪明的宝宝，一定要在最佳育龄备孕，因为这时候精子和卵子的健康质量比较高，受精卵的质量也更高。人的身体机能正处于巅峰期，比较健康稳定。女性最佳育龄是23~30岁左右，而男性最佳育龄是25~35岁之间。在怀孕之前一定要对双方进行详细的身体检查，排除可能出现遗传病的风险。如果存在影响怀孕的疾病要及时治疗，以最健康的身体状态迎接宝宝的到来，生出最健康的宝宝。
二、饮食结构合理，提前补充叶酸
备孕的夫妻要饮食结构合理，摄入足够多的营养，食材搭配要营养均衡。这样才能保证怀孕时身体处于最健康的、营养最全面的时刻，使胎儿有一个良好的起点。在怀孕期间很多女性会补充叶酸，其实在备孕时期就可以开始补充叶酸了，因为叶酸是促进胎儿大脑发育的重要元素。怀孕之后孕妇胃口会变差，可能影响叶酸的摄入，因此可以提前补充叶酸，防止胎儿畸形。
三、生活习惯要规律，经常锻炼身体
良好的生活习惯有助于优生优育。如果睡眠不足饮食不规律，可能会使身体存在潜在的健康风险，降低受孕几率，减缓胎儿发育。在备孕期间夫妻应该经常锻炼身体，促进血液循环和身体代谢率，帮助身体排出多余杂质。另外不管是怀孕前还是怀孕期间，孕妇都要保持良好的情绪，以免不良情绪给胎儿发育带来负面影响。备孕期间如果需要吃药，应该咨询医生以后再吃，避免对胎儿影响大的药物。
科学的备孕，在孕前及时补充叶酸，选择适当的年龄怀孕，保持良好的生活节奏，备孕前期进行产检，孕期进行各项产检，孕期进行科学的胎教，孕期补充适当的营养。
八大要求分别是消除不良情绪，多吃提高精子和卵子活力的食物，受孕时抓住排卵期的时间，采取利于受孕的性交姿势，剖宫产后再孕要把握好时间，夫妻同房时注意营造性高潮，去医院做口腔检查，X线照射后先不要急于怀孕。
优生优育的8大要求是：在最佳年龄备孕,做好孕前检查,饮食结构合理,提前补充叶酸,生活习惯规律,经常锻炼身体,保持良好情绪,避免药物损害。
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