相信每个家长都想让自己的孩子在健康中成长,我们该如何预防儿童肥胖呢？
1.家长要以身作则，帮助孩子养成良好的饮食习惯
孩子是有能力根据自身的生长需要来调节热量的摄入的，家长只需要提供多样化的食物，让孩子自己决定吃不吃、吃多少。让孩子少吃糖果、饼干、饮料、洋快餐等零食，坚持一日三餐定时定量，可以用酸奶、少量坚果、水果等替代高热量的零食。
2.少看电视，多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
3.进食时间固定，营养搭配
孩子吃什么大部分是取决于家长给吃什么，因此建议家长多选择几样食物品种，满足孩子生长过程中的各种需要。让孩子养成定时定点定量吃饭的习惯，严格规定孩子的进食时间，这也有利于让孩子专心吃饭，不能东跑西玩不好好进食。
4.培养健康的饮食习惯
营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要原因。提倡科学饮食，减少在外就餐机会。饮食口味要清淡，养成少油少盐的就餐习惯。主食粗细搭配，保证充足的蔬果的摄入。肥胖的孩子大多喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬果，这也使得肥胖儿童出现“富”营养的现象（就是能量过剩，微量营养素出现缺乏）。同时还要少吃垃圾食品、多喝白开水、少喝饮料。
5.培养孩子的毅力和决心
减肥容易半途而废，因为诱惑太多，毅力不够，我们大人也不容易坚持，更不要说孩子，所以家长多多给孩子讲一些名人励志的故事，让孩子以他们为榜样，学习他们；培养孩子的耐力和抗挫能力；家长做好陪伴，一起帮助孩子减肥，多多鼓励和赞扬。
应该给孩子做到饮食均衡，不要让孩子吃太多油腻的食物，不要给孩子吃太多油炸的食物，平时应该多带着孩子去做锻炼，要多给孩子喝一些水，要让孩子有一个好的睡眠，这样才能预防儿童肥胖。
想要预防儿童肥胖，就应该平时多注意饮食，拒绝孩子去吃一些零食，平时要多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激，尤其是油腻的食物，减少一些含热量含脂肪高的食物的摄入，并且去加强孩子的运动。
在孩子成长的过程中，一定要让孩子不断的运动，同时也应该让孩子多吃一些蔬菜和水果，这样才能够让孩子避免肥胖对孩子的身体造成影响。
生活中不要经常吃肉，应该多吃蔬菜，还有就是应该适当的运动，应该每天保证8杯水，每天要控制饭量。
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