抑郁症怎么才能治好
01 走路:运动能给抑郁患者带来快乐,我比较懒,跑步实在不适合我,所以我选择走路,每天随心情,心情好可能走一下午,心情不好走两个小时,在走路的过程中认识了新朋友,谈天、说地,原来寻找快乐这么简单,连续走了一年多,抑郁既然跟我说再见了!
02 药物治疗:药物治疗可以缓解抑郁,但是百分之八十以上人群都会拒绝,他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁,只是过于消极而已,治疗期间昂贵的费用,也是拒绝理由之一,所以一般人都会选择自我治疗!
03 调节思路,改变思想,学会感恩,抑郁最主要的还是靠自己,别再抱怨天会下雨,别再抱怨一无是处,其实生活真的很美好,简单点,活着就好!
一、在绝望中寻找希望!
我应该属于中度抑郁,看到窗户就想跳下去,动不动就会哭,没有交际,不喜欢娱乐,哪怕看个电视剧都觉得没意思,生活除了痛苦就剩痛苦!
抱怨生活的不公,埋怨父母的不理解,讨厌孩子的哭泣,生活好像对我关上了门,什么都没有,一片黑暗,感受不到丁点美好,变得贪婪、变得自私!
给自己找一条路,别管泥泞还是杂乱,走下去你会看到阳光就在那等你!
二、与抑郁握握手,问问它是选择友好还是敌对!
抑郁就是自己跟自己打架,大脑分成了两个帮派,你要是强大,用意志把它打败,另一半就变得弱小,你要是弱小,事事都往坏了想,你们将成为合伙人,最后它将吞噬你的全部!
跟他握手言和,问问它能不能对自己好点,离自己远一点,当你遇到愤怒就想想美好,当你遇到挫折就想想关爱,慢慢的打败它,抛弃一切不好行为,正确面对自己,面对这个世界,也算是自己劝自己吧!
三、停止动脑,用眼看,用耳听,感受生活中的美好!
抑郁患者有个共性,就是想的多,做的少,无论什么事都往偏激的方向想,那就别想了,什么钱多钱少,什么房子大房子小,快乐、健康才是这辈子最需要的东西!
走路、散步、陪孩子、陪老公,陪父母,聊聊天,做做饭,生活或许不能诗情画意,没有荣华富贵,可是还有鸟语花香,风花雪夜啊!
别强颜欢笑,不开心就是不开心,在乎你的人会哄你,消极、悲观的时候也别一个人挺着,把心里想的跟身边的人说说,你不说怎么知道别人不懂!
总结:如何才能知道自己究竟有没有抑郁?有一种简单明了的办法,“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“,这六种情况只要有一样,就要小心了,如果六种都有,抑郁就非常严重了!
抑郁症是精神科常见的精神障碍的一种,抑郁症怎么样才能彻底治好?目前临床上治疗抑郁症主要有药物治疗、非药物治疗两种方式,具体如下:
1、药物治疗:采取的是比较常见的5-羟色胺再摄取抑制剂,如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。
2、非药物治疗:可以选择心理治疗,目前临床上应用最多的是认知行为疗法。当然除了心理治疗以外,还有其他的经颅磁刺激等物理治疗,对抑郁的病人也有一定的效果。
所以,治好抑郁症一般是靠药物联合心理治疗,这是目前临床上应用最多、效果最好的治疗办法。当然如果抑郁症属于重度、极重度,伴有严重自杀、自伤风险,也可以选择无抽搐电休克来治疗重度抑郁症。
抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症也分为几大类,要先看看你父亲是那种!要对症下药!
一、双相抑郁症 即躁狂抑郁症,简称为躁郁症。兼有躁狂状态和抑郁状态两种主要表现,可在同一病人间歇交替反复发作,也可以一种状态为主反复发作,具有周期性和可缓解性,间歇期病人精神活动完全正常,一般不表现人格缺损。
二、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。
三、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显,常常表现为各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠、精神运动性迟滞和激越等。
四、青少年抑郁症,会导致学生产生学习困难,注意力涣散,记忆力下降,成绩全面下降或突然下降,厌学、恐学、逃学或拒学。
五、继发性抑郁症 如有的高血压患者,服用降压药后,导致情绪持续忧郁、消沉。
六、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症患者的常见症状。
七、白领抑郁症,患有抑郁症的青年男女神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱,症状多种多样,除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状,月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
八、产后抑郁症
研究显示50%-75%的女性会随着孩子的出生,经历一段Babyblues(婴儿抑郁),多数女性会出现一段不稳定情绪,如莫名的哭泣或心绪欠佳。10%-15%的新妈妈表现很强烈,这与产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮(女性生殖激素)的水平在怀孕期增加10倍,但产后急剧下降。产后三天,这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。这就是医学界所说的产后抑郁症。指随着孩子出生产生的抑郁,是身体、情绪和行为变化的混合物,归因于伴随孩子出生化学的、社会的和心理的变化。
治疗理念
抑郁症的产生,看似伴随很多躯体症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、睡眠紊乱、乏力或精力减退、食欲下降、性功能减退、体重下降、便秘、全身疼痛不适等,这些症状从医学角度来看,似乎都能找到“对症下药”的良方,而病人也的确服用了大量的药物,有的甚至久病成医,对抗抑郁药物了如指掌。但是,长期服药后病情似乎并没有好转,有的却反而对药物渐渐形成依赖性,更严重的甚至损害了身体的健康。造成这种结果的主要原因在于,过分夸大对躯体症状的治疗与消除,而忽视了造成抑郁障碍的心理因素——即病人潜在的有缺陷的认知方式,这种根深蒂固的消极心理障碍,往往影响抑郁症的产生、维持和发展。而药物治疗并不能从根本上改变患者的状况。抑郁症正确的的治疗理念,找到产生抑郁症的心理根源,并引导患者改变消极的认知模式,才能真正为他们解除病痛提供帮助。
心理治疗过程与方法
抑郁症心理治疗过程一般分为以下5步: (1)主要问题:求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题。 (2)要注意问题之间在时间上的联系:把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。 (3)治疗目标的确定:当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。 (4)治疗目标的实施。 (5)心理治疗的结束、评估和随访:当确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。 抑郁症心理治疗方法:抑郁症病人表现出来的无力感,绝望感甚至自杀的倾向,都缘于抑郁症病人消极地看待自我、自己的经验以及自己的未来,他们由此产生的一系列的负性情绪和思维,给自己的心理带来了难以遏制的冲突,他们活在自己的功能失调性判断里而不能自拔,而生活中的突发与应激事件又加速与巩固着他们的认知模式,恶性循环中似乎已走不出生活的迷路。而抑郁症心理治疗方法能够运用各种心理学的方法,如:精神分析疗法,认知疗法,心灵重塑疗法,暗示疗法等,引导病人进行认知的改变与心灵的重建,化解不良认知使他们产生的悲观与失望情绪,唤起病人对自己积极的信念,这个过程是个在心理咨询师带领下病人对自身心灵探索的旅程,是任何药物替代不了的。
自我治疗
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。 另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些 现在,我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”,“今年夏天”是指什么时候?2004年6月一9月。哪种游泳方式?蛙泳。怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友,要尽量确保一件事情的可行性,然后划分为各个小的阶段,在完成每个小的阶段时,尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标,完成后可为自己喝彩,加油,相信自己一定可以完成总体目标! 4、用自己的行为定义是否成功。 换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则,你可以这样修改目标:下班后,邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过,那你就成功了。至于小李的反应,并不重要。邀请技巧是另外一个问题。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。 6、多接触一些积极的向上的事物。 比如听听激进的音乐,如《拉斯德基进行曲》等。看看催人向上的奋进电影。多看一些激情的书,如写口吃患者当记者的小说《磨81》等。《磨81》《老人与海》《热爱生命》被誉为“给中国人精神加油的三本书。” 是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法,是通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗。 电痉挛疗法 是一种快速而有效的治疗方法,用一定量的电流通过脑部,激发中枢神经系统放电,全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下,你几乎不会感受到痛苦,它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解,总有效率可达20%~50%。 通常电痉挛疗法进行完之后,常常还要继续进行心理疗法和药物治疗。 替代性疗法 对于传统西医不能治疗的抑郁症,可以使用替代性疗法,包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。 单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用,对重度抑郁症效果并不明显。 实验疗法 通常不是由医生进行的,其安全性及有效性还未得到证实。 穿颅磁刺激疗法即TMS——由于大脑中的神经传导是需要电流的改变,穿颅磁刺激就利用这个特性,以一种非侵入性、无痛且安全的方式,利用金属线圈,直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲,在人脑的神经线路上引发微量的电流。目前未发现对治疗抑郁症有副作用且前景广阔。 女性荷尔蒙补充疗法HRT 女性患抑郁症的比例比男性高,女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化,导致心情变化,常会引起经前综合征,经前不悦症,产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状,如盗汗,热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症,如果你曾经患过抑郁症,在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。 反射疗法 是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术,反射论者认为人体有自身修复功能,手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位,就可以通过反射原理治疗疾病。 运动疗法 不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。
中医药治疗分型
(一)辨证论治 本病以虚证多见,实证较少,主要病变部位在心脾肝肾。临床首当辨证虚实,根据其临床表现可分为五型辨证论治。 1、肝郁脾虚 主证:多愁善感,悲观厌世,情绪不稳,唉声叹气,两胁胀满,腹胀腹泻,身倦纳呆,舌淡红,苔薄白,脉弦细。 辨证分析:本证因情志不遂,肝郁抑脾所致,情志所伤,肝失条达,脾虚气结,思虑太过,情绪不稳,悲观厌世,唉声叹气;肝气郁滞,气机不畅,故两胁胀痛,肝郁乘脾犯胃,则出现腹胀腹泻,身倦纳呆,舌淡红,苔薄白,脉弦细,均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑廉见善太息,胸胁胀满,腹胀腹泻,身倦纳呆为辨证要点。 2、气滞血淤 主证:情绪抑郁,自杀企图,心情烦躁,思维联想缓慢,运动迟缓,面色晦暗,胁肋胀痛,妇女闭经。舌质紫暗或有淤点,苔白,脉沉弦。 辨证分析:本证因气郁日久,血流不畅,痰血停积所致。以情绪抑郁,思维联想缓慢,面色晦暗,胁肋胀痛,舌质紫暗或有淤点为辨证要点。肝血淤滞,肝失条达,则情绪抑郁,时有自杀企图,心情烦躁,痰血停着,心神不宁,故思维联想及运动迟缓。肝郁气滞。则胁肋胀痛,妇女闭经。面色晦暗,舌质紫暗或有淤点,脉沉弦,均为血淤之象。 3、心脾两虚 主证:失眠健忘、兴趣缺乏、心悸易惊,善悲易哭,倦怠乏力,面色淡白或萎黄,少腹胀满、便溏,舌淡苔白,脉细弱。 辨证分析:本证因思虑过度,劳伤心脾所致,心血亏虚,心神失养,神不守舍,故失眠健忘,兴趣缺乏,头昏易惊,善悲易哭。脾气虚则倦怠乏力,脾虚健运失职,则腹胀便溏。面色淡白或萎黄,舌淡苔白,脉细弱,均为气血不足之象。以失眠健忘,兴趣缺乏,心悸怔忡,面色无华,舌淡,脉细弱为辨证要点。 4、脾肾阳虚 主证:精神萎靡,情绪低沉,嗜卧少动,心烦惊恐,心悸失眠,面色苍白,纳呆便溏,妇女带下清稀,舌质淡胖或边有齿痕,苔白,脉沉细。 辨证分析:本证因禀赋素虚,久病失养,或劳房伤肾,下元亏损,命门火衰,脾阳得不到温养所致。阳虚阴盛,故精神萎靡,情绪低沉,嗜卧少动。脾肾阳虚,痰饮内停,上凌于心,心神失守,故心烦惊恐,心悸失眠。面色苍白,阳痿遗精,带下清稀,舌淡胖或边有齿痕,脉沉细为辨证要点。 5、阴虚火旺 主证:情绪不宁,烦躁,易激惹,伴心悸,失眠,多梦,五心烦热,口干咽燥,舌红少苔,脉细数。 辨证分析:本证多由于长期思虚太过或是房劳伤肾,导致阴虚火旺,扰乱心神而致。阴虚火旺,心神被扰,故情绪不宁,烦躁,易惹,阴精亏损,虚神被扰,故情绪不宁,烦躁,易惹,阴精亏损,虚热内生,则见五心烦热,口干,咽燥,舌红少苔,脉细数,均为阴虚火旺之象。以情绪不宁,烦躁,口干咽燥,舌红少苔,脉细数为辨证要点。
抑郁症是精神科常见的精神障碍的一种,抑郁症怎么样才能彻底治好?目前临床上治疗抑郁症主要有药物治疗、非药物治疗两种方式,具体如下:
1、药物治疗:采取的是比较常见的5-羟色胺再摄取抑制剂,如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。
2、非药物治疗:可以选择心理治疗,目前临床上应用最多的是认知行为疗法。当然除了心理治疗以外,还有其他的经颅磁刺激等物理治疗,对抑郁的病人也有一定的效果。
所以,治好抑郁症一般是靠药物联合心理治疗,这是目前临床上应用最多、效果最好的治疗办法。当然如果抑郁症属于重度、极重度,伴有严重自杀、自伤风险,也可以选择无抽搐电休克来治疗重度抑郁症。
抑郁症药物治疗如下:
1、“五朵金花”:百忧解、舍曲林、艾司西酞普兰、曲唑酮、氟伏沙明,是最老的治疗药物,药物起效慢,需2-3周,易中断治疗;
2、舍曲林、艾司草酸西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀目前属于
抑郁症的治疗有多种途径:
1、药物治疗,患者产生抑郁症是由于大脑神经递质改变产生情绪变化。药物治疗有很多种,需要专业医生来选择药物;
2、心理治疗,抑郁症病人有负性认知,总觉得自己一无是处,前途一片黯淡,过去一无所成,该负性认知需要通过认知心理治疗进行改变;
3、物理治疗,如今在医院里进行电休克治疗、经颅磁刺激治疗都是非常好的方法,疗效非常好;
4、个体治疗,如阅读、运动、晒太阳等方式。运动可以产生快乐因子,读书也可以改善抑郁情绪。
以上方法都可以非常好的缓解抑郁情绪,当出现抑郁情绪时自己要主动寻求帮助。
忧郁症最好的医治方法是什么
患者要放松自己,舒缓压力,卸下责任,在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣,让自己整个开朗起来,建议抑郁症患者平时多运动,走走,散散步,慢跑等,可以登山,游泳,打打球,练练太极等 饮食调理,避免富含饱和脂肪酸的食物,少食加工食品和甜食,辛辣腌熏食物忌过量,少喝茶与咖啡,忌烟酒。
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除了少数对自身而言毁灭性挫折打击情况外,抑郁症并非因为受了刺激而发生,而是在遭遇刺激之前就已经有了许多内在的基础。这其中既有遗传方面的基础,也有家庭,社会等环境方面的基础,也有抑郁者本身从小到大逐渐形成的性格方面的基础。如何才能减少这些基础呢?药物治疗行不行?药物虽能调动人的情绪向好的...
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4个方法调理抑郁症
郁症患者常有悲观情绪,对自己感到不满意,从而没有信心。其实,患者朋友们可以多提醒自己,别人能做好的事情,我也一定能做好,我并不比别人差,多给自己点信心,事情处理不好,慢慢来相信自己也能像别人一样把事情做好,甚至比别人做得更好。 3、融入集体,学会与他人沟通。无论如何,孤独是最可怕的,而很多抑郁症患者...
忧郁症如何治疗比较好啊?
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玉树藏族自治州13418893501: 抑郁症怎么才能治好??
印哗迈普: 根据你症状严重程度的不同,大夫可能让你服药,也可能让你进行心理治疗.大多数抑郁症病 人都不需要住院治疗. 对严重抑郁症和那些不能服用抗抑郁药物的病人来说,特别是当抗抑郁药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候, 电休克常常...
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玉树藏族自治州13418893501: 抑郁症怎样能治好?
印哗迈普: 那是因为到了陌生的地方,觉得很孤单,没有什么朋友,有心事也无处诉说,家人应该对她更加地关怀,那样的话,也许会得到改善的