骨质增生如何锻炼
避免长期剧烈运动，但要注意保护关节
一、
腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
腰椎骨质增生做自我锻炼，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。不仅利于预防骨质增生，更有利于腰椎骨质增生的康复
二、
腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法
1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
腰椎骨质增生做自我锻炼，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。不仅利于预防骨质增生，更有利于腰椎骨质增生的康复
骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
颈椎骨质增生的锻炼方法
1、仰首观天：两手叉腰站立，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复做8次。
2、与项争力：以第7颈椎为轴或支点，第7颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时重复做8次。
3、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2小节(每小节1个8拍)。
4、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作一定要慢，且幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。
5、擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次。
6、前伸探海：感觉如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第7颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复做8次。
7、转向回首：站立，左前弓箭步，身体向左旋转时右掌向上尽量托起，左掌向下用颈拨伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气再成左弓步，做相反方向的舌动。左、右交替进行，每侧做8次。
你好， 骨质增生 压迫神经引起的一个改变，我建议你最好 做一个 ct，明确一下，突出的严重程度，再一个就是看一下有没有合并神经和椎动脉有没有受压，如果不是特别严重，可以用中药寻嗗风膏调理，或者是针灸理疗。
你好，骨质增生可以外敷一些活血化瘀的药。比如健宁舒， 可以消炎止痛。平时可以局部按摩或者是局部热敷。有利于缓解疼痛的症状。也可以促进恢复。可以适当的进行体育锻炼，增强体质。但是要注意量力而行，避免过度劳累。多吃一些易消化，并且富含营养的食物。避免辛辣刺激的食物。
病情分析： 你好，骨质增生的疾病又叫骨刺。此病的情况往往是可以引起疼痛症状的。此病没有特效的治疗的。
意见建议：一般的情况如保护关节软骨药物，如中药寻.嗗.风膏的治疗的。另外可以配合 理疗的治疗的。祝你健康
问题分析：骨质增生是无法根治的问题之一,目前的治疗方法很多,但都是起个控制的效果。
意见建议：建议你的情况最好是采取针灸、按摩，配合药物治疗，效果应该不错，这些是要去医院做个,平时也可以在疼痛厉害的时候外用寻嗗风膏,平时也要适当的锻炼身体,对恢复也是很有帮助的
骨质增生怎么治疗恢复快?
保养：1、避免长期剧烈运动。长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。2、适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关...
腰椎骨质增生怎么治疗?都适合做哪些运动?
三：做知道哪些方法能够更好的帮助腰椎骨质增生患者恢复呢？在日常生活中。患者一定要多注意饮食，并且是在服药期间可以吃一些含钙量高的食物可多吃一些蛋白质和富含维生素的水果和蔬菜。在工作中要注意劳逸结合，不要过度劳累。相比较对于较腰椎骨质增生患者来说，一定要注意增添衣物，防止体内受寒，在一...
脚底骨质增生该怎么治疗
骨质增生的锻炼方法：1、将肩膀放松，慢慢将头向前弯；头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。2、左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转.换手换方向左右侧各重复五次。3、练习时，强度不要太大.要注意颈部肌肉保持放松，促进气血的流通，加快颈椎病的康复.肩膀...
做哪些运动有利于缓解身体不适
关节系统疾病运动关节炎关节炎患者不仅能运动,还应该正确运动,如果不注意运动或不运动,伤害会更大,完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬,就会更加疼痛,肌肉也会萎缩,骨头会变得容易脆容易骨折。适合运动:水中运动、自行车运动、瑜伽运动、散步、治疗性运动、太极更多+骨质增生对于骨质增生患者来说,可以通过适量的...
腰椎骨质增生怎么治疗?需要注意什么好呢?
得了腰椎骨质增生怎么办？坚持做到这6点，可缓解 腰椎骨质增生注意什么？1、改变姿势 对于久坐的人士，长期的弓背坐对腰椎极其不健康。正确的姿势是臀大肌轻度收缩，腹肌轻微用力，坐直腰椎，减少腰骶角，增加脊柱的承受力，就可以很好的预防椎间盘损伤，避免增生的腰椎进一步磨损出现炎症。2、睡硬度高...
什么是骨质增生?
骨质增生与体育锻炼患有骨质增生的老年人最关心的一个问题就是:得了这种病以后还能否运动,怎样运动? 肯定而负责任地回答:骨质增生患者也需要运动,但这种运动必须“适量”,不能过于剧烈。从实践上看,骨质增生患者中有很多人是没有任何症状的,这多与他们经常劳动、运动有关。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得...
骨质增生怎么锻炼骨质增生怎么锻炼拜托各位大神
膝关节骨质增生的症状与气候变化有关，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走。针对各个部位的骨质增生症状，有以下几种锻炼方法。颈椎骨质增生：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手...
骨质增生怎么治
骨质增生的治疗方法多种多样，主要包括饮食调整、药物干预、激素治疗、体育锻炼、物理疗法以及心理疏导。以下是这些方法的详细说明：1. 饮食治疗：老年人应注重饮食结构，摄入富含钙、磷、维生素及蛋白质的食物，以补充骨代谢所需物质。长期均衡饮食，避免短时间内过度摄入，对骨骼健康有益。2. 药物治疗：...
颈椎骨质增生如何治疗
2.并科学地选用枕头 人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。3.加强颈部的锻炼 加强颈部肌肉的...
骨质增生是怎样形成的呢
骨质增生的家庭治疗法 1、减肥：偏胖是引发骨质增生症的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。2、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。3、泡脚：轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。4、锻炼：可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤...
弘范跳骨： 以下是骨质增生怎么锻炼的方法: 颈椎骨质增生: 预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上. 第一节: ①头正位. ②头低下至最大限度. ③抬头回到正位. ④头仰至最大限度. ⑤恢复头正位. 第二节: ①头向左转至...
万全县17851115642： 骨质增生怎么锻炼？
弘范跳骨： 骨质增生,医学上称为骨质退行性病变,俗称长＂骨刺＂.中年人随着年龄的增长,骨发生老化,最常见的疾病是腰椎长骨刺,医学上称为肥大性脊椎炎或腰椎骨关节病,于是中老年人常出现程度不同的慢性腰痛.此外有的患者还伴有一侧或双...
万全县17851115642： 骨质增生怎么锻炼 - ？
弘范跳骨： 骨质增生怎么锻炼,以下是骨质增生怎么锻炼的方法:颈椎骨质增生:预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上.第一节:①头正位.②头低下至最大限度.③抬头回到正位.④头仰至最大限度.⑤恢复头正位....
万全县17851115642： 骨质增生应该怎样做体育锻炼 -- ？
弘范跳骨： 建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草等配合治疗.对于长期从事室内工作者应该每天至少保持1—2小时的户外体育锻炼,最好做一些有趣味的运动项目,如网球、门球、地掷球等,这样可以克服隋性心理.运动的强度一定要因人而异,如果体能较好者,运动量可适当加大,较大的运动量可以刺激骨钙的吸收,骨皮质增厚
