跆拳道下叉横叉怎么才能短时间内 下到位我今年28岁了 师傅说我可以的 可是我下了很久都没下去 求大
能多加锻炼
快的办法是有的，但是不疼是不可能的可以用趴青蛙地方法，趴在地上腹部和大腿内侧贴地，小腿蜷起来，这个时候一般软度不好的话屁股会翘起来，找人帮忙慢慢踩下去再有就是下去横插，这个时候双腿打开的程度不一定是一百八十度，面向墙壁，打开腿两脚内侧贴在墙面，然后找人在后面推你的大腿根，这个很疼~~不过效果还是很好的
这个年纪最好不练下叉了，骨骼都定型了。强制性开腿对人没有好处。如果学实战性的武术，建议你学散打泰拳MMA一类的东西，对，或者是太极拳(我说的是实战太极拳)，但实战太极拳很难学到练散打我都不练跆拳道
3天 72小时
很疼的
学抬拳道有什么要求
要求只有一个：坚持！你能坚持下来那么没有什么你学不会的~`我也是学taekwondo的，一开始，我根本就劈不了叉，一点都下不去，我坚持了一个学期之后，呵呵，现在能任意劈一字叉，横叉和竖叉都可以，我还考了个红带，正在努力为黑带奋斗中……希望你能坚持，努力把~`...
韧带拉开后会又自动愈合吗
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。叁是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯。(姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将...
安全没有跆拳道基础 身体柔韧一般 横叉竖叉都下不去 25岁 有希望完成高...
你好，完全没有基础的话希望先练习下基础的动作，什么都是从1开始的，比如说单腿旋风踢是从横踢→旋风踢→单腿旋风踢演变的，所以你没一定的基础练起来比较吃力而且动作也不一定能练好看，至于韧带问题，即使没有180度，只要稍作练习还是可以踢出540，腾空360的，笔者建议如果确实要学的话，可以去道馆...
怎样练一字马和横劈?13岁
一字马练习方法：1、双腿伸直坐在地上，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。2、一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。总之，基本功的练习是需要...
练散打怎么能把自己的韧带打开啊?我总是在拔筋腿部柔韧还可以。可怎么...
主要是拉韧带。这个其实没必要一下就压开，我是用了半年压开的。主要是平时多练。比如刷牙的时候我都把腿放到窗台上。还有平时背个单词啥的，都随时压着腿。你说你柔韧性还可以，那横劈竖劈都能劈的开吗？还有侧踹的时候，类似于跆拳道、踢拳道、散打等都是要压胯。传统武术则很少有高腿，特别...
我今年18岁男生想练台拳道还可以吗
可以,就是比较困难,因为练跆拳道的时候要拉韧带，就是这个比较痛苦，你只要把这个挨过去了，后面你只要努力一点就可以了。你才18，当然没有问题咯～～～
跆拳道详细考级内容有哪些
10、 韧展示：横叉、竖叉;跆拳道考级内容：六级(绿带) 1、 基本礼仪：标准系腰带;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、 手部技术(发声)：马步正拳攻击(3次);上中下三段防御加冲拳(左右各三次);单手刀上段防御加...
开始练抬拳道要练些什么?
跆拳道运动要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更注重跆拳道的礼仪和道德修养，这就是跆拳道运动的内在精髓。所在开始学习跆拳道前，要学会礼仪。然后才是腿法动作，因其百分七十的动作依靠腿法完成，而腿部强壮而有力，相对来说柔韧就成为训练的重点。其主要方法有正压腿、侧压腿、横叉、坚叉等等。
一字马怎么练
能 年龄不是问题 关键是你想不想 做不做能不能坚持的事情 先热身 一定要热 最好是踢腿的那种 个人推荐抬拳道 泰拳 踢靶类型 到全身出汗衣服湿透为止 完了压腿 压跨 在下叉 热完身第一次下 时间不 用太长 左右腿各那么几下就行 主要就是起一个拉的作用 完事在踢会腿 放松身体 接着下叉这...
初学太极拳,应该怎样训练?
就是个例子， 很怕疼，怕难受，后来在师傅，师兄弟和自己的努力下，3个月还是能劈横叉了，这样打拳非常漂亮，长进的也快，刚开始会出现这种情况，连续很多天只练一个动作，觉得很无聊，不想练，老缠着师兄还有师傅教新的，但是他们只叫 连那一个动作。其实这说明他们对 负责，练太极，特别是练陈氏...
祝泡威普： 下叉可以根据你的水平,如果没下去要一点一点往下颤,直到下去为之,要坚持!至于右腿韧带没有左腿好不要紧,只要经常练就好了,恩趴一个小时是能下去横叉的把腿伸直那样趴,下不去的就趴青蛙!!老师做屁股,一会就好了,呵呵...没事只要练久了就不会觉得疼了!!
上高县17623599674： 下横叉最快方法 - ？
祝泡威普： 拉韧带,不是短时间就能成的,但是你说你原来可以,那么,每天训练的时候热身活动一定要做到位,满身是汗最好,然后就开始使劲压腿,把握好尺度,别拉伤了,最好找教练让他帮你往下压,千万别嫌疼,忍一会就过去了,当确定压完后,立即踢腿,我的教练告诉我,韧带是三分靠压,七分靠踢······训练的时候保证认真,你肯定会有收获的,我刚开始练的时候就一个大直角······根本都下不去···后来就这样压开了·····祝你考级成功
上高县17623599674： 请问怎么样才能下得去横叉?? - ？
祝泡威普： 要想下横叉,首先要把胯的问题解决,如果胯比较有开度的话,下横叉是很容易的,你可以多做做”青蛙趴”以及一些压胯的练习 找个墙根,下趴横叉睡觉似的,自然就下去了,睡觉30~40分钟醒了使劲躺着踢横分腿1-7天不间断,保证你下去
上高县17623599674： 跆拳道中对下叉要求很大,如何能迅速下叉?尤其是横叉.....？
祝泡威普： 这个还真的慢慢来,不然会拉伤肌肉的,你先从压腿开始呢!
上高县17623599674： 我是练跆拳道的请问怎么样才能下得去横叉??? - ？
祝泡威普： 该方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿.但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的...
上高县17623599674： 跆拳道 怎么短时间下叉 - ？
祝泡威普： 每天做一些高热量的准备活动使筋骨活动开,同时要把胯骨压开可以做一些侧压腿和正压腿后在去下叉或者强行去压腿让人帮忙或依靠惯性在一个光滑的表面去下叉.
上高县17623599674： 如何一天学会横叉:下叉只有2厘米了,可就是下不去,教练规定的时间又短,怎么办 - ？
祝泡威普： 首先侧压腿,自己数一百下,做法是面对一个支撑物抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖向外展90°,脚跟与前脚平行成一线,腿亦挺直放松,身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位.(切记不要急于求成,侧着压的时候不能静压,不然没有效果)然后再横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压400次,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格.(在振压的过程中有可能会出现体力透支现象,所以累了就试着往前挪,休息一会,再数.如果撑地面太痛苦,就拿床上面的枕头垫着手去支撑.)练的时候一定要坚持.希望我的方法能对你有好处!
上高县17623599674： 怎样下横叉和竖叉最快呢? - ？
祝泡威普： 年龄那么小 叉好下的很~去跑步吧~跑出汗感觉全身发热的时候就下叉··找个人帮助你~下到疼的时候定个10秒钟··然后起来活动活动~休息会继续~
上高县17623599674： 如何快速下叉跆拳道 - ？
祝泡威普： 16岁一定能拉开 网上说的: (1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松(脑子想其他的) 还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时, 膝盖会向外移动...
上高县17623599674： 本人12岁学跆拳道,竖叉两边都下的去,可就是横叉下不去,差一点,压了很疼也下不去,怎么才能快速下去 - ？
祝泡威普： 不晚,很多专业队的都是15岁左右开始呢.
