家里弄了个椭圆机，现目前跑了2天，每次跑完后，感觉腰疼是什么原因呢

男女性交后腰疼是怎么会事~

您好，可能是肾虚。您说呢？希望我的回答能帮到您，采纳我好了，谢谢！！人人为我，我为人人！！！您一定要采纳我哦！谢谢啦！

你的情况考虑是肾虚引起的建议你服用六味地黄丸调理；可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。注意节制性生活，过度的性生活导致的，

现这种症状很大一部分原因在于平时的锻炼习惯有问题，上半身主要靠脊柱来提供支撑，脊柱上端接颅骨，下端达尾骨尖；从脊柱的侧面解剖图来看，脊柱大体呈S型，有4个生理性弯曲点，其中颈和腰曲突向前，胸和骶骨曲突向后，这也是脊柱最舒适的姿态。

回到刚才的话题，如果过度强化正面肌肉（即照镜子能够看到的视线范围内的肌肉），而忽略所看不到的腰背部肌肉，则会导致前侧肌肉过度紧张，拉扯使脊柱前带，打破了脊柱的S型平衡，这样自然就加大了腰椎的受力，长此以往就会出现经常性腰痛的症状。

扩展资料

跑步姿势的不正确

在跑步过程中，使用的跑姿是错误的，像俗话说的挺腰，也就是肋骨外翻，会使得腹肌力量减少，导致腰部肌肉过度使用，从而产生酸胀、疼痛等不适感；还有像一直低头弯腰看地面、用脚尖脚跟着地等姿势，都是能对腰部造成大的负荷，从而引发疼痛等不适的。

本身有腰部疾病

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。

锻炼的技巧不对，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

扩展资料

椭圆机模仿跑步运动轨迹，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。有一些椭圆机除了可以调整阻力，还可以改变踏板倾斜度，以达到刺激不同肌肉的目的。

腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的是髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动。关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都要绷着力。注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。

没有进行热身

在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。

跑步强度过大

跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。

扩展资料

纠正跑姿

很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背。

活动腰部

在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。

热敷腰部

如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。

关键在于核心力量和腿部的协调性。跑步时，核心肌肉必须努力工作以支撑脊椎和下背部，而你的核心，臀部，臀大肌和腘绳肌必须合力保持稳定。当一块肌肉或一组肌肉变得疲劳时，下背部必须更努力地工作，以保持直立，这可能导致疼痛（最坏的情况是受伤）。

而且，如果上背部而不是下背部遭受更多疼痛，则通常是由于头部位置造成的。上背部疼痛很多是由于头部在身体前方伸出而导致身体受伤，从而在上背部造成不必要的紧张和压力。上背部疼痛的另一个可能原因是手臂。如果手臂太紧或太高，或者将肩膀向耳朵贴紧，则可能会导致上背部疲劳。

扩展资料

为了防止跑步时出现腰背痛，最好的办法是锻炼力量和柔韧性。需要一个坚固的核心来支撑脊柱肌肉，并且需要灵活的腿部（臀大肌，股四头肌和腿筋），以在跑步时保持身体直立和稳定。

这就要将强化动作纳入你的跑步程序中的原因，如果要长时间跑步，则必须通过加强使身体保持运动和站立的肌肉来保护自己的身体。

些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

---

平遥县18757535456： 跑步机和椭圆机哪个更适合房在家里锻炼? - ？
圭言柏力： 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力. 2、椭圆机适用人群很广.对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质...

平遥县18757535456： 椭圆机每天40分钟,4 - 5公里,四个月了一斤没减 - ？
圭言柏力： 健康减肥每天应摄入如下: 主食总量需要570大卡 例:(小碗) 570大卡大约: 三大半碗米饭491克 or三大半碗面条500克 or三碗杂粮粥600克 or四根玉米510克 或2-3个红薯500克蔬菜(每天至少三种) 总量至少500克,多吃也没关系(藕、...

平遥县18757535456： 我现在到健身房运动,踩椭圆机一天两个小时,20天了,为什么体脂肪 没有减少,反倒增加了,我有控制饮食 - ？
圭言柏力： 高度你几个关于减肥的知识点:1.运动健身减肥是一项长久运动,不是短期就可以速成的那种2.椭圆机没有跑步机效果好,你用跑步机慢跑1个小时就够了 3.可以配合使用多种减肥方式,跑步,游泳,单车,没事打打羽毛球什么的都行 4.短期增重没关系,主要看长期的,短期有波动是正常现象 5.合理饮食

平遥县18757535456： 走跑机和跑步机有什么区别? - ？
圭言柏力： 这要看你的个人想法了,椭圆机是模拟跑步的动作,还能锻炼人体的协调性.跑步机就是在传送带上做跑步的运动,能调整平常的走路跑步姿势.相对来说,椭圆机对人体膝关节和踝关节的损害要小很多,跑步机会大一些.如果是老年人或是小一点的孩子我建议还是椭圆机更好一点.现在欧美很流行椭圆机.

平遥县18757535456： 家用健身器是跑步机还是椭圆机好 - ？
圭言柏力： 椭圆仪声音更小,适合家里用,但是椭圆仪的卡路里消耗不如跑步机高,如果跑步机品质高,层与层之间的混凝土够厚,跑步机效果更明显,噪音也会控制的还可以.

平遥县18757535456： 练椭圆机让身体变瘦有没有可能? - ？
圭言柏力： 不仅有可能而且是不错的方法,我现在家中就有一台蓝堡的椭圆机,当初从天猫购来的,很好玩,没事就玩一会儿,目前我用它体重少了有十多斤了.

平遥县18757535456： 跑步机好还是椭圆机好? - ？
圭言柏力： 一种从运动效果,用电效果,安全性,欧美比较喜欢椭圆机简单,达到运动效果,各自需要自我空间,不影响其他人,没有噪音,椭圆机也同样可以跑步,起到同样的运动效果.而中国人喜欢跑步机,有效的运动方式,家里足够大,跑步机速度可以控制,被动式运动.有一定的噪音,耗能. 其实,选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好.机器本身没有好与不好

平遥县18757535456： 跑步机跟椭圆机哪个对减肥更有效果? - ？
圭言柏力： 跑步机比实地跑出更多距离 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家喜爱.但由于环境的限制,无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步...

平遥县18757535456： 唐特力的椭圆机实用吗,放在家里用如何? - ？
圭言柏力： 很不错的,随时都可以锻炼,坚持锻炼着,自己家用的是前置的 椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全.

平遥县18757535456： 椭圆机和其他健身器材相比,有什么优势吗 - ？
圭言柏力： 椭圆机比起其他器材,好的地方主要有: 1:主动运动;我们都知道主动运动的效果要比被动运动的效果好,椭圆机可以达到人机合一,我动它就动,不被牵制运动,并且真正可以做到根据步幅调整速度,不担心速度过快或过慢导致关节不适. ...