学习压力大怎么办

如果学习压力大怎么办？~

1、体育锻炼
学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
2、保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
3、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
4、自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
5、适当作息法
适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。
6、宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

坚持当众说话,勇敢吐露见解当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言,不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆地说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心。善待他人,融洽人际关系首先,要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和快乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量。其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增。再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感。同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华。教你正确面对学习压力请你设定一个切实可行地成绩目标目标设定时,要充分考虑自身特点,目标可以具体到每门课的分数,在选择目标时要注意扬长避短,稳步发展。这样,达到一个小目标,都能体验到“成功的感觉”,这种“感觉”将强化自信心,并将推动你发挥潜力达到下一个目标。生活方式要有规律当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动,打打球、跳跳绳、踢踢毽子;音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中;饭后听听校园广播里的音乐,总而言之,要让自己的神经有紧有松,这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。不要过分在意外在评判重视考试没有错,但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺,是一种竞争的手段,不是衡量一个人的唯一标准。试想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,当时你一定很难堪,认为所有人都在嘲笑自己,但你站在别人的角度考虑一下就会发现,其实他们也就是笑笑而已,过后很快就把这事给忘了。适当宣泄情绪对于压力产生的烦恼,你可以找家长、老师、同学、亲朋好友倾述,倾述完了,你一定会觉得轻松多了。如果你不习惯与他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想写下来,写到日记上,或者用书信的形式向期望的人诉说,但不必把信寄出去,重要的是把这种沉闷的感觉扔掉。进行快乐地训练清晨,睁开眼睛,先做个选择题:今天我选择快乐呢还是焦虑?快乐是一天,苦恼也是一天,我们没有理由不选择快乐。请提醒自己,我已经慎重地选择了快乐,这是我一天中的承诺,是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切,是好是坏,都让它随风而去,我信心百倍,迎接新的太阳,相信:今天是最好的一天！

用解压神器

一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：

1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。

2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

　　看你这样写、我觉得你比我算幸运多了。
　　我今年大专一年级、你所有过的烦恼、我通通都感受过、都说高三不好熬、的确是、我上高三的时候比你还猛的：上课的时候就用那种手术刀在手指和 胳膊上划、也觉得人生不如自`杀了好、也忒想学心里学的、反正高三就是心情很不爽，我当时就觉得学这些有什么用啊 ~？于是就干脆不学了。
　　直到高考完以后（当然是名落了）我突然发现这些都没什么的、高考不过是人生的一道坎、伸头一刀缩头也是一刀，其实中国教育说真的、大学文凭就是你就职的一块敲门砖。你现在感觉很烦躁？很苦闷？这都是高三综合症、建议你问问上高四的校友他们是什么感受、或是网上看看高考落榜出去打工的人是什么感想、走入社会你就会知道上的大学再好、文凭再好、都不是主要的、关键是能力。
　　还有就是报考什么专业一定要是看自己的兴趣是什么、不要老在乎某某人说什么专业好、现在别老想着考什么，注意脚下。还有你恋爱（看的出你和他不是那种要爱的死去活来 的那种）能放手就放手吧、男生在这方面是很花心的、现在高考才是 你的主流。
　　高二就怕成这样、高三你怎么办？我知道你时间很少、但每天睡觉之前还是有点时间的吧？听一两首很空灵的歌~或是对着蓝色的天空发发呆~什么都不想、就是随意的的在街上走走~
　　缓解压力没有什么特别的方法、就是休憩~就是什么都不做的休息~尤其是休息的时候别想学习！学习的时候别想休息！
　　哎~~我能说的就这么多了，愿你早日步入高等学府的大门！等你高考完以后你就会发现、以前那算什么的、社会比这残酷多了！！
　　PS：打字累死~~~

我现在读初三 学习压力也很大 所以我总是抱怨中国的教育制度 每天 我要做很多作业 我的英语也不好 但是又能怎么样呢 现实如此 我必须面对 你也必须面对 要学会冷静理智的去处理 力所能及则努力 力不能及由他去 调整自己的心态 要在快乐中学习 不要给自己过高的压力 即使自己不能成功 但是自己起码努力过 自己想又不是只有我有压力 别人都一样 经常与老师同学父母谈心 放松自己 我记得有一句名言 ；在如此大的学习压力下不被压死 就是神 压力的存在是因为人的思维把事情给予复杂化，这样直接导致凡事都不能冷静理智的去处理。如果你是一个多愁善感的人那么对此：
1.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
2.看喜剧片，开怀大笑一番。
3.去登山但不是你一个人而是几个人，因为多愁善感的人在一个人的时候总觉得孤单。所以想开心很难。
4.要敢于承认别人是对的自己错了且时常感恩自己以及身边的人。
5.不要抱怨以及推脱逃避，坦荡荡的面对生活的种种快乐会与你同行的！
6.做好事帮助别人。
7.不要听音乐和看书那样可能“触景生情”。
8.经常和家人一起聚聚！
9.最重要一点让自己开心的活着这才是你的义务。

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

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香坊区15569136652： 学习压力大怎么办? - ？
段哲养胃： 听听音乐,10分钟内不要想学习,想想自己美好的未来,(自创白日梦疗法)O(∩_∩)O哈 激励自己,千万不要认为自己可怜.压力大,学习是为未来做基础,不要怕吃苦.多和外校学生交流课余生活,放松身心!!!加油加油加油!!

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段哲养胃： 听听音乐,10分钟内不要想学习,想想自己美好的未来,(自创白日梦疗法)O(∩_∩)O哈 激励自己,千万不要认为自己可怜.压力大,学习是为未来做基础,不要怕吃苦.多和外校学生交流课余生活,放松身心!!!加油加油加油!!

香坊区15569136652： 学习压力太大怎么办? - ？
段哲养胃： 听听音乐 出去走走 和朋友家长多聊聊 多沟通

香坊区15569136652： 朋友学习压力大怎么安慰? - ？
段哲养胃： 如果你的朋友在学习中感到很有压力,那么我可以给你一些建议,帮助你安慰他:首先,告诉你的朋友他并不孤单.每个学生都会面临学习压力,而且这是非常正常的.例如,大多数人在考试前会感到紧张.因此,他不应该感到自己孤单或无法...

香坊区15569136652： 如何正确对待学习压力 - ？
段哲养胃： 首先要保持好的心态,积极面对学习上的烦恼和难题,如果压力太大,可以学会自我调节,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.尽量避免好高骛远,要踏踏实实地学习,善...

香坊区15569136652： 最近学习压力好大,怎么办 - ？
段哲养胃： 散散心 放松一下 马上投入学习...

香坊区15569136652： 学习压力大怎么办 - 学习压力太大怎么办学习压力很大 ？
段哲养胃： 把忍受压力作为一种经历和阅历,同时别忘记调节好自己的心情来释放压力.中国的教育体制就是这样的,你只能适应.