成年人一天喝多少水合适?
人一天最少喝1500cc水,喝多少合适的话看自己体重的,每1公斤体重可以对应喝30毫升水。
喝水:
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
如何判断缺水:
如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉人们,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。
参考资料:
人体水的来源主要包括膳食摄入、饮水以及代谢产生的内生水三部分,其中一日三餐膳食中的含水量为每日700~1000l,通过喝水摄入的水分约为每日1200l,内生水为每日300l;水的排出则主要分为四部分,即肾脏(尿)每日排出1500l,皮肤(蒸发)每日排出500l,肺每日呼出350l以及粪便每日排出150l。正常情况下水的摄与排出量处于一个动态平衡状态。肾功能的完好是维持体内水的基础,当肾衰竭时,这个动态平衡则被打破了,引起一系列的病化,最常见的临床表现是水钠潴留,因此肾衰竭患者有必要“人也控制水分摄入与排出间的平衡。
你的身体没什么问题。一个正常的成年人,身体的60%-70%是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上,很多人处于脱水状态。
美国加州专家福克博士说:“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒素,肌肉和关节疼痛等,从而导致闭尿。”“适量的水对于减肥也是很重要的”。营养研究中心的董德博士说:“如果人们想减轻体重,不饮用足够的水,体内的脂肪就不会很好地新陈代谢,水量不够,阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动,从而增加体重。”
那么,一个人一天到底需要喝多少水呢?福克博士说:“要保持身体健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式:不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都应该喝水。
每天人体由肾排除的水为1500毫升,皮肤蒸发500毫升,肺呼出350毫升,粪排除150毫升,共计2500毫升。“折算成每杯250至300毫升的水,就是8杯水。
理论上说是成年人一天要喝2L水,就是4瓶500ml的矿泉水吧。但我习惯也喝不了这么多。如果你是最近才变得喝多水,最能跟入秋有关,秋天干燥会喝多水,也可能跟您的饮食睡眠和状态有关吧。放轻松,应该没事的。。您实在不放心,就去看看医生。
《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。一般情况下,建议每天喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯4杯水。
判断身体合不合适多喝水的别一个标准是人体的肾功能情况,因为肾脏是代谢人体水分的主要器官,正常情况下,没有肾功能方面的疾病,则可以多喝些水,有助于人体新陈代谢,通过尿液将废物排泄出去,而且多喝水还可以预结石、防止便秘等。
成年人一天的喝水量是多少?超过会有危害吗?
正常人每天需要喝多少水?一般来说,一个正常人每天不应该喝不到2000毫升的水。水源可以从食物中获得,或者你可以直接喝水,但小心不要喝太多的水。喝太多的水很容易导致水中的醉酒,如果天气相对炎热或出汗,你应该增加你喝的水量。大多数人每天在食物中摄入量约为1500毫升,所以你每天仍然需要喝大约8...
人一天正常的喝水量是多少?
成年人每天需水2500ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml,如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。此外,喝少量的水,并将饮用时间分配到一天中的任何时间,每次约200毫升(1杯)。这样,对于在办公室工作的人或课堂上的学生,...
人一天喝多少水最好最合适?
人一天最少喝1500cc水,喝多少合适的话看自己体重的,每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水:喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要...
人一天要喝多少水
一天喝2000毫升左右的水比较合适。正常情况下,健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右,需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分,会消耗五百毫升左右。人体每天有两千毫升的排出量。为了达到平衡的状态,通常情况下,需要每天至少喝两千毫升左右的水。在夏天的时候,温度比较高,导致水分流失会比较快,大量运动...
成年人一天喝多少水合适,喝水时间有什么讲究吗,比如饭前饭后多久,或者...
成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值,如果对单一的个体,我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。第一,可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究,成年人每天饮水量的标准是:每公斤...
一个成年人一天喝多少水最合
成年人每日饮水量的理想标准是1200毫升。人体的水分平衡依赖于各种途径的水分排出和摄入。肾脏每天大约排尿1500毫升,皮肤蒸发掉500毫升,肺部呼吸则排出约350毫升。在消化过程中,膳食中的水分大约补充了1000毫升,而身体通过代谢过程会产生约300毫升水分。为了确保水分的平衡,每日需要额外通过饮水补充1200毫升...
人一天要喝多少水才算正常
人体的水分需求并非以杯为单位衡量,而是以升为标准。对于成年人来说,每天至少需要摄取3升清水。实际上,日常饮水量建议控制在2升左右,以保持身体的水分平衡。这个量可以通过早晚各饮用250毫升的水来实现,其余的水分可以在两餐之间分次适量补充。饮水的关键在于保持体内水分的稳定,而非单纯追求杯数。
成年人一天最多能喝多少水??
经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖,不知道怎么多水应该怎么喝,在什么时候喝,前几天上健康课的时候,老师建议我们这样安排,我也发上来分享一下咯 首先说说,为什么要喝那么多水, 人一天排出水分大约有2600ML, 粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400 而摄入的水份有 食物800...
人一天应该喝多少水合适???
人每天要喝多少水才算合适呢?根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体。因此,口渴时,千万不可一次“喝个够”,要少喝、多喝几次才好。如果遇到需要大量饮水的情况,请...
人一天当中需要喝多少水合适?
正常来说,为了满足身体的身体需求和器官、血液的正常功能,成年人每天需要喝八杯水,每杯水差不多是200ml左右,平均下来每天最少1.5L的饮水量。但是我们平时吃的食物,比如说大米饭、水果、蔬菜里都是含有水分,每天喝不够八杯水也是可以。但是至少也要喝800-100毫升的水。比如说如果吃饭的时候喝了...
漆采丁缓: 一个正常的成年人,身体的60%-70%是水.然而许多人不知道每天应该喝多少水.事实上,很多人处于脱水状态.美国加州专家福克博士说:“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒...
山东省17159451986: 成人一天喝多少水最合适?
漆采丁缓: 2公升
山东省17159451986: 一个成年人一天喝多少水最合适 - ?
漆采丁缓: 一个正常的成年人,身体的60%-70%是水.然而许多人不知道每天应该喝多少水.事实上,很多人处于脱水状态. 美国加州专家福克博士说:“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒...
山东省17159451986: 一个成年人一天喝多少水最合适 - ?
漆采丁缓: 一个正常的成年人,身体的60%-70%是水.然而许多人不知道每天应该喝多少水.事实上,很多人处于脱水状态. 美国加州专家福克博士说:“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒...
山东省17159451986: 成人一天喝多少水正常? - 久久问医?
漆采丁缓: 你好!从你上述描述的情况来看,成人一天正常的饮水量大概在2000毫升左右.但是在天气比较热,出汗比较多的情况下,可以适当的多喝一点.但是一定不要喝太多,以免造成肾脏负担.需要注意的是,在天气比较热的时候,一定不要喝过凉的水,以免造成胃肠痉挛.也不要喝过热的水,容易烫伤食管以及胃肠道.
山东省17159451986: 正常人一次喝多少水 - ?
漆采丁缓: 真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来解渴,对身体根本无济于事.深圳市第...