户外运动时应该吃什么才能补充能量？
香蕉，巧克力等富有糖分和电解质的食物饮料
1，户外运动前，吃些营养全的食物，特别是绿叶食物
2，户外运动时，如果是室内运动，多注意补充盐水。如果是室外，又要分几种情况了，如果是在山区活动，则是高蛋白，高热量，高能量的食物，有条件可以买专用能量食品。如果是雪山，这个就更要专业了，特别强调巧克力，牛肉干。
3，活动结束后，别急着喝水吃东西，小心休克，多休息后然后开始吃东西，这个时候高蛋白食物是首选。另外多喝水。
最后只要是户外运动。咖啡一直是个非常好的东东。
香蕉，巧克力等富有糖分和电解质的食物饮料 1，户外运动前，吃些营养全的食物，特别是绿叶食物 2，户外运动时，如果是室内运动，多注意补充盐水。如果是室外，又要分几种情况了，如果是在山区活动，则是高蛋白，高热量，高能量的食物，有条件可以买专用能量食品。如果是雪山，这个就更要专业了，特别强调巧克力，牛肉干。 3，活动结束后，别急着喝水吃东西，小心休克，多休息后然后开始吃东西，这个时候高蛋白食物是首选。另外多喝水。 最后只要是户外运动。咖啡一直是个非常好的东东。
参加户外运动时，尤其登山则是高蛋白，高热量，高能量的食物和零食。1、巧克力
巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。它们会促进氧在血液中的循环，及时为你补充在运动中消耗的营养物质，不宜大量食用。
2、超仁棒
丰富的不饱和脂肪酸以及不同坚果所含的多种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸，多种营养，适合户外运动早餐和晚餐。
3、饮料
要选择运动饮料，营养素的组分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。
4、矿泉水
比饮料还要重要的水，必不可少的。
基本上是压缩饼干，如果真的在户外，你有技能可以搞点荤菜啊。
爬山是一项消耗能量很大的活动，因此能量补充非常重要，爬山要吃些什么，我主要从水，主食，水果蔬菜，热量，零食等方面起，给要爬山的驴提供些参考建议，是广大的驴友能在爬山时始终保持很好的体能。
健身时应该吃什么?
1.蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：...
跑步期间的饮食注意什么,跑步吃什么好
1、跑步期间的饮食注意什么 要锻炼适合跑步的好体质并非一蹴可几，除了固定的训练外，平时持续摄取好食物也是重点。一般印象中，跑步的人都该吃大量蛋白质，才能补充肌肉消耗。这观念要修正！蛋白质能修复肌肉没错，但蛋白质是配角，要多吃碳水化合物才对。他解释，运动后的肌肉修复工作需要胰岛素来启动，...
假期时间段锻炼前后应该如何选择进食
不同时间段银炼前后吃什么 锻炼前禁止吃的食物 锻炼前要避免吃一些不易消化的食物 比如:辛辣食品、豆类、油炸食品、高蛋白食品 不易消化的食物消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物 会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官,而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱,影响消化,甚至造成胃肠道的疾病的产生。
锻炼肌肉该吃什么
在视频中他们不仅分享了自己锻炼的方法，还从各个方面说了怎么样可以锻炼好肌肉，其实最为重要的一个就是饮食了。饮食对于肌肉的锻炼非常的重要，那么锻炼肌肉该吃什么比较好呢？1、蛋白质——提供足够身体的能量 人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美增肌更离不开能量的供给。肌肉收缩...
健身人群适合吃什么食物
健身人群适合吃什么食物 健身人群适合吃什么食物，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以预防三高，和我一起看看健身人群适合吃什么食物，知识。健身人群适合吃什么食物1 1、坚果类 核桃、腰果、巴旦木、松子...
在运动时,吃什么可以迅速补充体力。
其实比赛时通常会使用以下几种东西补充1 红牛（提高反应力）2 葡萄糖（有助于肌肉收缩）3 巧克力，佳得乐，百事等
运动前吃什么食物好?
运动前吃什么食物好 什么食物适合运动前吃 *适合运动前吃的食物有哪些 运动前吃什么：1.燕麦 拥有丰富的纤维素和低热量的燕麦，当属减肥界的一姐，任何瘦身餐啊饮食减肥计划里都有它。燕麦可以为你运动时提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。2.咖啡 不含糖和奶的黑咖啡本身就有减肥瘦身的效果，...
健身应该多吃什么
可以说豆类的营养价值与肉类食物难分伯仲，它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等，而它们所含的膳食纤维却是肉类没有的。这些营养元素配合运动，就能在健身过程中发挥重要作用。比如豆类及豆制品的蛋白质含量都很高，一般都在20%至40%之间，最常见的大豆蛋白质含量约为36%。除大豆外的其他豆类脂肪含量仅...
运动锻炼前吃什么好?担心运动时饿运动完吃的多,那运动前适合吃点什么...
运动前可以吃点面食，比如面包、全麦面包、馒头等，还可以吃点鸡肉、牛肉等跟面食搭配，或者搭配吃点痩立美，它能降低食欲增强饱腹感，能缓解运动中产生的饥饿，要是锻炼中低强度的运动，需要运动前半小时进食，高强度的运动就要提前70分钟吃，一般运动时间在45-60分钟为宜，超过90分钟要喝点水或饮料...
健身前后吃什么,应该注意什么?
锻炼之前要补充水分，但不建议大量喝水，过多的水会导致血液中的盐分失衡，严重可能导致头晕。建议开始前15分钟，喝约150ML。运动后怎么吃?推荐运动后半小时再摄入。运动后立即进食会加重胃部的负担,易导致消化不良、胃痛、胃胀气等不适症状。推荐食物 有氧运动:低GI食物+适量蛋白质 低GI食物:杂粮、荞麦...
偶钓倍然： 参加户外运动时,尤其登山则是高蛋白,高热量,高能量的食物和零食. 1、巧克力 巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质.它们会促进氧在血液中的循环,及时为你补充在运动中消耗的营养物质,不宜大量食用. 2、超仁棒 丰富的不饱和脂肪酸以及不同坚果所含的多种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸,多种营养,适合户外运动早餐和晚餐. 3、饮料 要选择运动饮料,营养素的组分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料. 4、矿泉水 比饮料还要重要的水,必不可少的.
淇县18732218484： 户外能量食品有哪些? - ？
偶钓倍然： 果仁、巧克力:在能量食品中属于最好吃的东西.因为这个很正当的理由,常常打着补充能量的旗号来解决自己嘴馋的毛病:) 葡萄糖:一看到它是不是先想起医院里输液时用的葡萄糖啊:)当生病时全靠它来补充营养.我经常告诉那些初上高...
淇县18732218484： 户外运动有什么补充能量的食品? - ？
偶钓倍然： 户外另类装备――能量食品 写下另类装备这个标题,首先让我想到的是能量食品.能量食品最大的优势就是可以最少的重量让你获得体力和精神. 小时候去爬山,最喜欢的莫过于老妈能赏几块水果糖,爬到累时塞一颗在嘴里,马上觉得精神抖...
淇县18732218484： 参加户外运动时吃什么食物比较合适? - ？
偶钓倍然： 1、户外食品配给采购原则:遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购. 2、户外食品科学配备原则:早、午、晚三餐,按照早占20%,午占50%,晚占30%配给. 3、人体每天消耗的能量与热...
淇县18732218484： 在户外最能补充体力又方便携带的食物是什么? - ？
偶钓倍然： :1、固体食物中巧克力,牛肉干,香蕉干,烧饼等等.2、液体食物中葡萄糖比较好.3、干粮.可以去超市买压缩饼干,有军用的最好,
淇县18732218484： 户外运动时应该吃些什么补充能量? - ？
偶钓倍然： 葡萄糖是好东西,当生病时全靠它来补充营养.据那些老驴们说,初上高原的朋友,带些葡萄糖一路上喝着,能增强体质,补充体能,对抗高原反应时总会有些帮助的. 能量棒也非常好,虽然口感不好,补充体能的效果还可以.它的优势是通过提取食物中精华物质,所以基本上都可被人体吸收.比较神奇的是有驴友说在太白走了五天,吃了不少的能量棒,居然一次都没有去蹲大号,呵呵. 能量饮料和能量棒类似,可补充驴子们大量运动后丢失的水份、电解质和葡萄糖,解除口渴感.
淇县18732218484： 运动前补充体力有什么办法 - ？
偶钓倍然： 运动前喝点葡萄糖是可以补充体力的.葡萄糖能提供能量,补充体液,迅速补充体力;是人体内水分和糖分的主要来源,为机体代谢提供能量;促进肝脏的解毒功能,对肝脏有保护作用.当人体从安静状态进人运动量、运动强度很大的运动状态时,对糖类的需要量也随之增加.这些项目包括那些时间短、速度快的短跑,短距离游泳,健美力量训练等.这时如果糖源有限,会使肌肉收缩与仲展的能力下降,容易出现肌肉疲劳,严重时出现低血糖,人会有力不从心、头昏等不良反应.所以,运动前适量的摄入含糖量丰富的食物,可储备糖,为肌体保证能量供给,提高运动能力.
淇县18732218484： 在激烈运动中,吃点什么或喝点什么可以补充体力?例如踢足球.打篮球 ？
偶钓倍然： 饮料: 喝些含盐的饮料,因为剧烈运动后,人体大量出汗,而盐也随之排出,此时,要适量的补充写含盐的运动型饮料,例如:“劲跑X”,“脉动”...都不错的.而“红牛”还是少喝为好,他只是起提神的作用,如果体质不好的人,一般在运动时都是很难适应“红牛”的. 而食物方面,香蕉是最理想的食物,因为运动中并没有足够的时间去吃东西,而香蕉,能最快的转化成较多的能量,有方便.你有没有留意网球比赛,运动员一般都是吃香蕉来补充体力. 希望你满意!
淇县18732218484： 户外运动中如何补充体力? - ？
偶钓倍然： 编者按:功能饮料,宝康力,红牛之类的饮料,对于提神和补充体力都比较好,再用花生和葡萄干混合作为补充体力的保障,宝矿力水特粉,再配合饮水净化,对于恶劣环境及长期徒步来说这是一个方向. 户外运动中,高强度的体力付出后,...
淇县18732218484： 高强度运动后,吃什么食物能最快补充能量 - ？
偶钓倍然： 含糖高的食物,如巧克力(在运动之前,巧克力补充给身体的能量能够增加肌肉和肝脏糖原的储备量.在运动之后,巧克力能够补充人在运动中消耗的能量,及时补充肌肉中消耗的糖原,帮助恢复体力.巧克力不仅能为日常膳食提供能量,而且它还提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素.)
