长期骑自行车 屁股疼怎么办
换一辆带减震的自行车，或者换一个舒适点的坐垫，面积大的坐垫压强小一些可以减轻一些痛感。
骑车时背上不要背任何东西，减轻身体重量，身体前倾，譬如像山地车的姿势是比较合适的姿势，相当一部分重量落在了两手臂支撑上。
骑车屁股痛是由下面原因引起的：
1.压迫：坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，压迫到毛细血管，影响了血液循环。
2.剪切力和摩擦：蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。
3.湿气：汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。
扩展资料：
骑自行车的健身作用 ：1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。 3.能起到减肥的效果。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
参考资料：百度百科-自行车
骑车屁股痛，那请注意下面事项：
1、选用一个适合自己的稍宽厚或是有硅胶填充的舒适性座垫，让坐骨部位的压力分散到更多的面积，在选择宽大座垫时候，不移过宽厚，要有大腿内侧摩擦、排气性、排热性的考虑。
2、如果骑行姿势较为直立，可适当的调低车把，让腰部角度变小，腿分担更多的身体重量。这要在腿部力量足够，或是原来的骑行姿势过于直立的基础上。
3、穿骑行裤对延缓屁股痛非常有效。
4、多锻炼腿部肌肉，让腿部承担更多的身体重量。
5、看自己的踩踏是否正确，腿部在将要伸直的时候不应该再发力。
6、多骑，有过几次较长距离的骑行经验，屁股的承受能力会提升很多。
7、大腿内侧的疼痛，可选用窄的座垫，减少大腿内侧的摩擦，或是在在大腿内侧抹少许的凡士林之类的润滑剂。
扩展资料
注意事项
为预防骑自行车引起的下部不适，必须注意以下几点：
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对下部的压迫。
2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更容易造成会阴处的不适。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴处某一点长时间着力。
4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴处有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
参考资料来源：百度百科-自行车
另外你穿个骑行裤，里面有硅胶的那种就可以了
还嫌不行的话 就买个软尾的山地
像蹦蹦车一样，保证你不疼
穿相对宽松和厚的裤子。
骑的时候速度尽量均匀。避免用力过猛和一股劲的现象。
平时按摩一下吧，松弛一下肌肉。
把车座子调低一点，就不用来回扭了，山地车的座太窄了
买一个硅胶坐垫
宗圣康依林： 正常的,锻炼少了,屁股肌肉还没锻炼出来.不过老实说,骑久了,什么屁股都会疼.坐垫和穿骑行服也只是减缓疼痛感.
通州区18463563521： 前列腺增生用前列康可以吗? - 前列腺增生 - 复禾健康？
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通州区18463563521： 骑山地车屁股疼怎么办...？
宗圣康依林： 不能把重心全部押在坐垫上 平均分配在胳膊和臀部 手臂上使点力气 还有 坐垫别调太低了 大约与把平行较好
通州区18463563521： 长途骑行屁股疼的缓解小验方有哪些? - ？
宗圣康依林： 长途骑行,最辛苦的当属屁股,疼是不可避免的,但是,缓解的办法各自都有高招,我体会: 1、提前预防.屁股疼是长时间劳累和摩擦所至,可用擦手油提前涂抹,避免皮肤缺少油脂,产生脱皮、磨泡、磨破等现象. 2、骑行一定时间,要适当行走,骑行中,要常欠屁股,变化骑行姿势. 3、睡前有条件要洗澡,最好用牙膏当肥皂清洗.没条件洗澡时,可用容器成水冲洗,此时最好用茶叶水清洗.洗后涂抹擦手油. 4、如疼的厉害,可涂抹脱敏爽,如再严重,可用皮炎平等外用药,忌无伤常用消炎药.5、解完大手后要清洗,如不清洗,极易磨伤. 6、穿纯棉平脚内裤,避免三角内裤勒磨受伤,透气好的外裤,有条件的最好穿骑行裤,垫硅胶垫. 该答案来自极限户外网官方网站
