我现在12岁，马上要读初一身高145厘米。爸爸162cm妈妈161cm从七岁练跆拳道，韧带是我们那儿最好的。

跆拳道的黄带含义是?~

　 1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
　　4、跳完绳后休息十分钟
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
　　6、压完腿伸懒腰40次
　　7、睡觉
　　8、早晨起床时，重复5，6的动作
　　9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　二、韧性运动增高法：
　　1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
　　3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
　　4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢 着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
　　5、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
　　6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
　　7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
　　8、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
　　9、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
　　三、跳跃性长高方法：
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.　跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3.　球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4.　跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先 悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　四、能增高的食物：
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
　　2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
　　3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
　　4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
　　5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

一声说你只能长到165 基因是有一方面的，而且这种东西很强大，有时候真的很难改变，你平时多做一些打篮球那种像上的运动，或许还会长一些，饮食习惯挺好的

这是哪里的医生啊！还可以预测别人的身高，不一定爸妈不高，你就会不高，至于你自己能不能长多高谁也不知道，但是可以多锻炼，多补营养，应该对身高有好处

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贺兰县17659999426： 为什么我12岁 马上就要读初中了 身高才150cm啊 - ？
酆衫滋心： 12岁,150很高了.还没发育,等到发育了就会长个子了.春天和秋天长个子,平常生物钟要规律,发育的时候肯定会很容易饿,女孩子要好看减肥,发育的时候你不吃东西你身体跟不上营养,就不会长高,多吃早睡早起,

贺兰县17659999426： 我今年12岁了,读初一,为什么我还长不高啊,才1米4左右.也发育了.好烦恼啊,谁能告诉我啊 - ？
酆衫滋心： 您好现在很多家长认为喝牛奶有助于长高,但烦恼的是效果不明显.其实,你现在才刚进入青春期,并不用想办法长高,让它顺其自然吧......不过,如果您真的很焦急长高,你可以进行运动,篮球、排球、羽毛球等.

贺兰县17659999426： 我是一个即将要上初中的女孩,我12岁,身高1.45左右,正常吗? - ？
酆衫滋心： 正常 我家侄女以前你十二三岁时也就1.5不到,现在发育期16岁也长到1.6了~~ 所以不必担心, 如果想快点长高,就抓住这段长身体的黄金时间,多吃点鱼,骨头汤,牛奶等高钙高蛋白质的食物,平时运动运动,身高也就自然而然上去了 希望对你有用~~

贺兰县17659999426： 跳绳能长高吗?我今年读初一,实岁12岁半,虚岁就14了,不知道现在每天坚持跳绳还能不能高,会不会太晚了？
酆衫滋心： 没事 还有很长时间可以长个 坚持跳绳会有作用 但不能求成而太剧烈 可以喝一些牛奶 其实不用太在意 还是祝你能长高高的

贺兰县17659999426： 我现在12周岁,14虚岁,下半年初一了,才138cm.有什么办法能增高呢？
酆衫滋心： 男孩子的话,这个时候才开始第一次是发育,马上要长高,建议多玩篮球,每天一杯牛奶.

贺兰县17659999426： 我今年12岁,男生,刚升上初一,身高150cm,请问还算正常吗? - ？
酆衫滋心： 不用担心,这是很正常的.你才升初一就150cm,男生一般比女生发育的晚,我见过的男生,有到高二才猛长个儿的.但是男生最好还是多锻炼的比较好,多打打篮球啊什么的,特别是你们这种正处于青春期的孩子,运动有利于长个子

贺兰县17659999426： 我的身高很矮,还个一个学期都已经初一了,我的年龄也有12岁了,但是我的身高才不够1.4M,怎么办?同学都称我矮子,有什么建议吗?该出什么?注意什么?？
酆衫滋心： 你好,很高兴为你解答.身材还是遗传的因素很大的,还有就是后天的营养了,一定要多吃水果蔬菜,肉蛋鱼奶都有吃,营养均衡,适当的运动都很重要的.