小腿放下的时候是硬的，放松的时候是软的，硬的时候抓不到什么肉。是肌肉腿还是赘肉腿

怎样瘦小腿啊!~~~我的小腿超级粗..........~

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

只脂肪腿。小腿上，脂肪堆积多了，也是非常硬的，这叫脂肪的外涨力，并不是说明那就是肌肉了。

每个人的腿都是这样的状态的吧！

只是瓷实而已，并没有太多肌肉。

微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术，也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。详情点击。

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

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运河区17267256630： 站着小腿会很硬,躺着放松就软了,为什么 - ？
月沫澳格： 人体站立时本来就是小腿肌肉绷紧的,因为需要用到小腿的肌肉,否则你是无法站立的.躺着时不需要用到小腿肌肉了,所以就软了啊,很简单啊.人体就是这样的结构,有什么奇怪的.

运河区17267256630： 小腿用力时捏是硬的,放松时是松的,请问是肌肉型还是赘肉型? - ？
月沫澳格： 每个人用力时都是硬的,不用力时是比较松的,照你的说法,八九不离十是赘肉型的,这种好减下来,别担心

运河区17267256630： 我的小腿抬起时是软的,放下来时又是硬的,请问这是属于什么型? - ？
月沫澳格： 肌肉型

运河区17267256630： 为什么伸直小腿肚非常硬,弯曲小腿肚非常软呢 - ？
月沫澳格： 这就和你为什么坐着的时候小腿肚松弛,而站着的时候小腿肚紧实是一个道理的,因为腿部肌肉在人站立的时候是出于紧绷的状态,所以硬,而坐着的时候腿部肌肉处于放松的阶段所以比较软.

运河区17267256630： 我站着小腿上肉是硬的 只要膝盖一弯小腿上肉就很软 想问一下这是肌肉吗 - ？
月沫澳格： 是的 站着的时候或小腿用力的时候肌肉收缩(变硬) 坐下和小腿放松的时候肌肉舒张(变软)

运河区17267256630： 我的小腿放松时腿肚很软,站起来又变硬了,这是脂肪型吗,能减掉吗? - ？
月沫澳格： 你放松时腿肚子是软的,站起来又变硬了,这应该是肌肉型的,因为肌肉在放松的时候当然是软的,而当你站起来的时候你的肌肉就处于紧张状态了,当然就变硬了,所以就判断为是肌肉型了. 肌肉型的应该打瘦腿针,因为瘦腿针是针对肌肉型的

运河区17267256630： 放松时小腿肌肉不硬 一使劲小腿肌肉特别硬 这属于肌肉型小腿还是脂肪型小腿? - ？
月沫澳格： 肌肉型的小腿.因为腿在放松的情况下是很松弛的,腿累了肌肉就紧了,要是脂肪的小腿都是比较松弛的.

运河区17267256630： 肌肉型小腿放松的时候是软的还是结实的?站立的时候是有点软的还是结实的? - ？
月沫澳格： 放松是软的 站立是结实滴

运河区17267256630： 肌肉放松下来也是软的吗? - ？
月沫澳格： 保持经常锻炼的肌肉,在放松的时候不会软成那样.软的是长时间不锻炼的肌肉.

运河区17267256630： 最近打篮球,小腿有时候会很僵硬,在完全放松的情况下,小腿上的肉按上去都是绷紧绷紧的,请问这是怎么了 - ？
月沫澳格： 病情分析:您好,您的这种情况考虑可能还是肌肉劳损导致的 指导意见:建议您的这种情况平时注意不要剧烈运动要适当的放松和按摩可以改善肌肉的情况的