怀孕期间常吃哪几种食物，确保胎儿营养均衡，有助于胎儿发育？

怀孕期间吃什么好？~

对于怀孕的妈妈和爸爸，总是夹带着兴奋和小紧张，尤其是新手妈妈，开始研究怀孕吃什么好，有哪些营养需要补充。刚怀孕的准妈妈妊娠反应可能有的已经就开始了，面对食欲差，又怕营养补充不齐全，让腹中宝贝输在营养起跑线上，介于这种情况，权威机构建议孕妇及时做好PWRH营养食补，可以补充孕吐过程中母体流失元素（DHA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）。以上母体流失的这些元素也是胎儿在发育过程中急需要补充的营养。

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前孕期各个阶段,对孕产妇的营养补充等问题提出了具体步骤。
指南强调了怀孕初期，孕产妇的营养补充更为重要。准妈妈需要摄入PWRH营养食谱大全，补充孕期所需要的DHA、叶酸、血红铁素、钙质及其他维生素类等营养的摄入。世界卫生组织（WHO）指出孕产时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。
PWRH针对孕产妇身体恢复有六项营养标准
1、孕产消耗的基础元素等量配比
2、宫体内膜、产道损伤修复
3、盆肌低产后修复，腹直肌分离松驰修复
4、生殖炎症清理
5、刀口疤痕修复
6、皮质层弹力修复、生殖系统弾性修复。


PWRH明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（DHA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修复、皮质层弹力修复、产道损伤修复、生殖炎症清理、疤痕修复
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

目前现有的产后配套补剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
“法国PWRH”研究中心，针对产后修复的营养参数和成份虽然符合CREWHO国际标准，但在修复刨腹产疤痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修复也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。
其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。


中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的中药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。
所以对于孕期或者是生产后的女性，了解孕产期的营养补充和产后修复营养，关乎两代人的健康和幸福。确保女性在生产完后能够恢复到最佳状态，生产不是女人的风水岭，而应该是女人的一次完美蜕变和重生。大自然是很奇妙的，它能带给人们更自然更纯粹的米青华，所以从自然中找到适合女性恢复的营养成分，有更为重要的作用和意义。

我相信很多女性在怀孕后每天都会吃很多营养食品，虽然孕妇对营养的需求增加，但也要注意不要过度补充。否则，不仅会出现营养过剩，还会使你患上妊娠肥胖症。对于孕妇来说，吃些什么既可以使肚子里的宝宝营养充足也可以使自己不会长太多肉呢？

鱼肉，因为在怀孕期间，为了满足自己和胎儿的营养需求，肉食肯定是要吃的。如果孕妇担心经常吃肉会使她的身体变胖，那么在怀孕期间多吃的鱼会更好。鱼类含有丰富的蛋白质，但热量很小，不仅不会让你发胖，还能为胎儿的发育提供充足的营养，非常适合孕妇吃。此外，研究发现，在怀孕期间经常吃鱼可以减少早产的可能性。

南瓜，南瓜的营养价值非常高，怀孕期间吃南瓜不仅可以有效抵御疾病的侵袭，还可以使孕妇越来越美丽。南瓜含有蛋白质，胡萝卜素以及各种维生素等物质，不仅可以满足妈妈所需的营养，更有利于胎儿的健康发育。在妊娠晚期，许多母亲会出现妊娠水肿，吃南瓜通常对缓解水肿有很大的作用。但是，应该注意的是，如果怀孕母亲的身体炎热潮湿，最好不要多吃南瓜。

鸡蛋，这种食物我想每个人都很熟悉。鸡蛋含有丰富的营养成分，特别是大量优质蛋白质可以为孕妇和胎儿提供足够的能量，并且容易被人体吸收。此外，鸡蛋和卵磷脂中含有的钙物质也具有补充大脑营养的作用。鸡蛋对母亲和胎儿都有很高的营养价值，因此建议母亲每天吃一个鸡蛋，这样可以补充营养的。

孕妈们怀孕后不能像之前一样偏食或者暴饮暴食，在饮食上要遵循一些原则，比如要懂得均衡饮食。同时宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的宝宝。那么，在怀孕期间，吃什么食物，有助于胎儿发育？

一、坚果类。孕期第二个月宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这时候可以适当吃点坚果，可以帮助孕妈和胎儿获取维生素E、钙、蛋白质等。多吃核桃对胎儿也非常好，因为核桃里的营养成分，可以为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。尤其，是对胎儿的大脑发育特别好。

二、补充钙喝牛奶。孕期第三个月宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。可以多喝点牛奶，因为牛奶当中，含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质。每天喝牛奶的量，如果是在800ML的话，含钙量已经足够，无需再额外充钙。

三、维生素A。鸡蛋是孕期必不可少的食品。其含有蛋白质、多种维生素和矿物质等营养。其中蛋黄中含有的叶黄素，有助于视力健康。怀孕期间，孕妇每周吃鱼的次数，应当要在三次左右。每周吃鱼肉的量，大概在半斤左右。

怀孕期间常吃红枣、坚果、蛋白质高的食物，能够确保胎儿营养均衡，有助于胎儿发育。

怀孕期间常吃水果，坚果，还有含蛋白质高的食物，有助于胎儿的发育。

怀孕期间如果常吃一些水果，还有干果，有助于胎儿营养均衡。

多吃蔬菜水果。不要吃生冷酸辣的一些食物。不能吃刺激食物。

---

淳安县18279775361： 怀孕期间吃哪些食品对胎儿有营养？
播邢彤可： 鱼肉蛋奶蔬都要吃,主要是为了满足胎儿的营养需要,同时也能均衡膳食.不单独猛吃某一样食物,就不会胖.优质蛋白有大豆、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉维生素和微量元素有水果蔬菜碳水化合物有米面及其他粮食(每次都要做两种米以上的米饭)矿物质以海产品为主多吃膳食纤维,比如柑橘,苹果皮还有大白菜之类的这些每天都吃,就不会胖人的

淳安县18279775361： 怀孕吃什么有营养 - ？
播邢彤可： 牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值,也可以说是理想的食物.对这些食物的摄取量大致是,在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋;妊娠中、后期加多半瓶牛奶.不喝牛奶的人,可用脱脂奶粉代替,...

淳安县18279775361： 孕妇吃什么好?？
播邢彤可： 孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期.需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考.第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品...

淳安县18279775361： 怀孕后需要特别补充哪些营养 - ？
播邢彤可： 怀孕后是一定要补充足够营养的,不然对胎儿来说不太好,会影响正常的成长发育.总的来说还是全面补充吧,尤其是叶酸,一般怀孕后医生都会建议吃的.我当时怀孕后老公给买了努卡的孕妇全营...

淳安县18279775361： 怀孕吃什么好 - ？
播邢彤可： 孕妇可采用多餐少食,多吃清淡易消化的食物,如面包,饼干,牛奶,稀粥,果汁,及新鲜水果.避

淳安县18279775361： 怀孕要吃什么食物健康? - ？
播邢彤可： 怀孕要吃什么食物健康: 孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩. 平衡膳食,同时供给含有各种维生素、微量元素及无机盐的食品. 妊娠初期,准妈妈易发生食欲不振、轻...