一个人怎么练横叉，本人男29岁，趴青蛙对我来说没什么帮助，请问天天压腿硬下可以吗？

武术搏击分为哪几种？~

1、散打
又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗。
2、泰拳
泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达。
3、空手道
空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本本土人又将九州、本州的摔、投等格斗技与唐手相结合，最终形成空手道。

4、跆拳道
是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。
5、截拳道
不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击；将一切化解于无形。是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系，由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。
参考资料来源：百度百科——散打
参考资料来源：百度百科——泰拳
参考资料来源：百度百科——空手道
参考资料来源：百度百科——跆拳道
参考资料来源：百度百科——截拳道

武术是带有一种表演成分的，搏击是注重实战，两者不同，但是却有共同点，都是强身健体，保护自己和他人

趴青蛙对成年人来说确实帮助不大，因为骨骼已经定型这点力量不足以开胯，更不足以打开横叉，压腿后直接下是可行的，不过方法需要到位，正压腿虽然是热身的必要，应注意的是其拉伸的位置和横叉的位置不同(这些主要是竖叉)，给您一个办法供参考。
1.压腿时，尽量放松，不用憋气，如果有些痛可以少坚持一会儿多压几次，成年后需要多用静力拉伸慢慢把筋撑开，时间和耐心是很重要的，建议所有基础柔韧动作单次坚持时间不要少于1分钟，且最长也不必超过10分钟，时间长了身体就会慢慢适应拉伸，可以压的远一些。
2.平坐，腿自然左右分开到最大，身体尽量向下趴(有时候可能由于软度不够会无法完全压下去)，这个动作是我在热身动作里唯一对横叉有很大帮助的，侧压腿和趴青蛙是给未成年预备的
3.下横叉时，开度不足会导致身体处于悬空状态，简单来说就是还远远不能坐到地面，这时可以根据您的角度距离在身体下放点东西，留出一点距离耗腿，这样还是能轻松一些的。
4.横叉练习需要时间的，每次练习至少20分钟，应该不难，只用自身重力就可以了，没必要特意去额外用力，要是刚过青年期(19岁上下)强行压还有点可能，完全成年后就需要谨慎。
5.最后一个步骤推荐使用弹力带，不需要人帮忙，一般使用橡胶制作，用它练习效果会好，而且非常便宜，几十块就行，我的用了两年了也没问题，一个人也能用，网上很容易找到，看好了买，十几块太便宜的的别买，那是舞蹈生专用的技巧练习道具，一般人买了没用，前面所有热身活动做完后躺平，把腿抬到大概与地面垂直，把腿缓慢自然左右分开成横叉，这个练习如果没有辅助工具腿需要贴墙来保持腿的垂直，而且进步非常慢，可能需要好几个小时才有一点点效果，使用弹力带的效果和有人帮忙的力度和效果是相近的，所以有些疼，但可以加快进度，只需要注意慢慢放松，不要一下子顺着它的弹性压到底就行，这个动作和横叉一样重要，尽量多压些时间，也可以按照第一条中的标准练习。
6.如果需要练竖叉的话也在横叉之前一并练习，竖叉比横叉好压一些，只要不受伤就行，慢慢的把腿筋打开，伤筋动骨一百天，一定不要受伤。

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西青区19528853693： 一个人怎么练横叉,本人男29岁,趴青蛙对我来说没什么帮助,请问天天压腿硬下可以吗? - ？
赧乔迈洁： 趴青蛙对成年人来说确实帮助不大,因为骨骼已经定型这点力量不足以开胯,更不足以打开横叉,压腿后直接下是可行的,不过方法需要到位,正压腿虽然是热身的必要,应注意的是其拉伸的位置和横叉的位置不同(这些主要是竖叉),给您一...

西青区19528853693： 自己在学校和家里练横叉怎么练效果好? - ？
赧乔迈洁： 想下去横叉,最重要的是胯要开,所以练习的首要目标就是先开胯.①双腿弯曲趴在地上或床上(但是切忌过软的床垫)耗叉,以髋关节为轴,上身与大腿呈直角,再以膝盖为轴,小腿与大腿呈直角,也就是俗称的“趴青蛙”.两个膝盖尽量顺...

西青区19528853693： 一个人如何练习横叉 - ？
赧乔迈洁： 竖叉没问题 很快就下去了 横叉找不到方法 感觉髋部骨头撑不住 不像是拉韧带而是拉骨头的感觉,有啥比较独到的方法吗 趴青蛙也会 但是角度才120-150度 不能更进一步 里合腿 外摆腿 要坚持练习 而且是要大量练习 你会感到酸痛 但是也要坚持 打拳不遛退,到老冒失鬼,这个武谚你懂得,练习横踢 是高踢的那种 ,左右腿轮流练习,我当初练习的时候,还发现要在很火的地板上练习,这是我的方法,希望能够对你有所有所帮助 ,当然,练习是要做准备活动 什么低压腿 侧压腿 等都是必须的 都是练武的 你懂得做自己独特的训练方法

西青区19528853693： 有哪些动作可以辅助横叉练习 - ？
赧乔迈洁： 推荐动作有七个: 1.压前腿:将腿架在与肩一样高的地方,腿要伸直,上身前俯压向腿部.用下颏去够小腿的前面,当下颏能接触到小腿的前面,就可以完成竖叉180度的动作.如果疼痛,可以给腿的下面加热. 2.压旁腿.将腿架在与肩一样高...

西青区19528853693： 练横叉的方法 - ？
赧乔迈洁： 我也是练舞蹈的.方法:先全身放松得坐在地上,之后把一只脚伸直,另一只脚再伸直,看看有多大的距离.之后把两只手放在胯前面,慢慢得往前移.你最好在床上练.之后到不能坚持的时候趴下去,趴10分钟左右起来休息几秒钟,再趴下去会有点进步.你睡觉之前再试一次.一天最好每嗝3小时练一次!!那样效果会很好!!!每天坚持,坚持一个月后或半个月将会看到效果!

西青区19528853693： 问:怎么一个人能快速横叉?不怕疼!最好三天,没有人陪练 - ？
赧乔迈洁： 劈叉要慢慢来的,先要把筋拉开,才能联系劈叉,不然容易伤害自己和拉伤肌肉的.三天不行的不要这样做,估计几个月差不多,建议还是先拔筋,再联系单叉,循序渐进才是正确的方法.

西青区19528853693： 舞蹈练习基本功—横叉 - ？
赧乔迈洁： 靠墙去挤较难,而且挤的时候需要外力帮助,你一个人就不太好练习了.建议你放在第二阶段,先做趴胯.双手撑地面,双膝跪地然后慢慢望两边滑,胯与地面越近越好.可以微微颤动,给胯部力量,起到压胯的作用.

西青区19528853693： 一个人在家如何练劈叉 - ？
赧乔迈洁： 1、首先左腿打直,膝盖紧贴地面.2、双手向上,抬头挺胸,吸气.3、然后双手往前,腰部向下压,下去一定要慢,防止扭伤.4、前腿屈膝90°,后腿打直.5、双手撑地,腰部向前倾.6、右手撑地,左手往后面拉住右脚.7、将脚尖顶着腰部,抬头挺胸提胯.8、最后前后腿伸直,前身向下压.

西青区19528853693： 怎么才能把横叉劈下去 - ？
赧乔迈洁： 劈叉是柔韧性的最常见也最直观的体现,即使成年人也可能通过锻炼达到,不过要付出更多一些罢了.横叉主要是训练大腿内侧肌肉和胯关节的柔韧性,有两种锻炼方法.一种是双腿打开,向下滑,上半身向前趴着,小臂趴在地上,双脚绷直,胯尽可能的贴地,膝盖伸直,胯部上下震动,然后坚持住一分钟. 另外一种是坐下,双腿向侧旁打开,移动到面朝墙位置,胯部尽力贴向墙,坚持一分钟.调整姿势后再回复到这个姿势,坚持下来. 每天练习坚持下去就能打开横叉了,每次都尽量做到最大,至少和前一次程度相同,感觉有余力时可以开度更大一些,过程可能会很痛苦.

西青区19528853693： 怎么练习横着劈叉? - ？
赧乔迈洁： 要想下横叉,首先要不怕疼,还要坚持.首先你先压大跨,下去了以后在下横叉就好下的多了,要坚持,还要压旁腿,使劲压,把地面上的那条腿慢慢的往外走,就是一条直线,左腿和右腿都是一样的,压腿的时候要耗一会,要不然不起作用的.压完腿以后,踢旁腿,使劲往高踢.十天左右,在下横叉,你会有意想不到的奇迹,但是必须要坚持,我建议你最好在练习的过程中有人的陪伴,可以给你加油,这样你也不会容易的放弃.