坚果热量表
干果果仁类：
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生(18粒) 122卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
蚕豆(1013颗) 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
山查球,每100克/369卡
山查条,每100克/300卡
山查果丹皮,每100克/321卡
干果果仁类：
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生(18粒) 122卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
蚕豆(1013颗) 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
山查球,每100克/369卡
山查条,每100克/300卡
山查果丹皮,每100克/321卡
热量较高的坚果：松子、葵花籽、核桃，均超过600千卡/100克，位列前三名，减肥期间可以慎重选择。热量较低的坚果：巴旦木，热量503千卡/100克，脂肪含量为43%，是上述坚果热量最低的，在减肥期间可以适量食用。
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目的两万名男性医生消费坚果的特点进行调查后的准确结果。
干吗这么认真
水果卡路里减肥热量表,减脂水果前十排名
水果是许多人减肥时的首选，因为它们能提供能量而又不会增加太多热量。然而，不同水果的卡路里和营养成分各异，选择时需谨慎。以下是一份水果卡路里减肥热量表，以及前十名的减脂水果。水果卡路里减肥热量表 | 水果 | 热量（大卡\/100克） | 碳水化合物（克\/100克） | 蛋白质（克\/100克） | 脂肪...
坚果类的食物热量表
16. 开心果每19个约提供150卡能量。17. 花生仁（炒）每100克提供581卡能量。18. 花生（18粒）每份提供122卡能量。19. 核桃仁每100克提供627卡能量（脂肪含量约58%）。20. 蚕豆（1013颗）每份提供62卡能量。21. 腰果15粒（30克）提供100卡能量。22. 杏仁30粒（30克）提供170卡能量。23. 南瓜...
水果热量表 水果热量表有哪些
1、苹果热量≈200千焦\/100克（50千卡\/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。2、番茄热量≈100千焦\/100克（25千卡\/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。3、菠萝热量29.2千卡\/100克 菠萝含有丰富的菠萝蛋白...
哪些水果的热量低?
如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。葡萄柚。热量分析：37.00大卡\/100g；脂肪分析：0.10克\/100g。从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量...
水果热量表排行榜
水果热量表排行榜有高热量（100千卡\/100克以上）水果、中等热量（50~100千卡\/100克）水果、低热量（50千卡\/100克以下）水果等。1、高热量（100千卡\/100克以上）水果 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。2、中等热量（50~100千卡\/100克）水果 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹...
超级减肥王里面食物卡路里对照表
每100克水果所含的热量：番茄18千卡、西瓜20千卡\/57 7.9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡\/7.8mg、桃37千卡、48\/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32\/ 橄榄80克49千卡。红富士苹果85克45千卡、橘子42千卡、苹果44千卡、1...
水果的卡路里是多少?
所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！苹果苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。葡萄柚葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，...
水果的热量一览表
水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，有着丰富的营养和热量。但是不同的水果热量也是不同的，下面就来看看一些常见水果的热量表情况。第一，苹果。 苹果是我们日常饮食中常见的一种水果。100克的苹果含有52卡路里的热量，纤维素和维生素含量都比较高，有助于维持身体健康和抵抗疾病。第二，香蕉。香蕉...
水果热量表从低到高分别是什么?
如下：1、一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。2、一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。3、一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。4...
水果热量表从低到高有哪些?
水果热量表从低到高有很多，详情如下。高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡\/100克以上，椰子高达241千卡。中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡\/100克，低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄...
章寇麝香： 干果果仁类: 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大...
麦积区18643085853： 各种坚果类的热量表 - 有关坚果的热量我是个超爱零食的人,尤其是坚果一类的,可是好象坚果 ？
章寇麝香： 自己看吧 食物名称 数量 卡路里 花生 去壳1oz 160 杏仁 去壳1oz 165 腰果 去壳1oz 165 核桃 去壳1oz 115 栗子 去壳1oz 125 开心果 去壳1oz 165 巴西果仁 去壳1oz 185 夏威夷果仁 去壳1oz 20 榛子果仁 去壳1oz 180 葵花子 去壳1oz 160 芝麻 去壳1oz 150
麦积区18643085853： 1、开心果属于坚果吗?2、坚果多吃会胖吗? - ？
章寇麝香： 1.开心果属于坚果,也算干果.2.坚果多吃会胖的.坚果热量表(可食部分) 单位:千卡/100克 榛子594(相当于1斤米饭) 松仁619(相当于1斤1两米饭) 板栗212(相当于3.6两米饭) 杏仁562(相当于9.6两米饭) 开心果552(相对于9.5两米饭) 葵花子616(相对于3.5两米饭) 我个人认为,食物的各个种类都是有它们的价值的,坚果虽然吃多了会胖,但只要适量食用,就对自己的身体有好处.坚果的其他方面可以参考(http://baike.baidu.com/view/321344.htm)
麦积区18643085853： 坚果的营养价值 - ？
章寇麝香： 坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等.另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸.坚果对人体健...
麦积区18643085853： 坚果的热量到底有多高? ？
章寇麝香： 坚果的热量:10克巴旦木(8粒)的热量与360克圣女果(约40粒,一盘)的热量相当.也就是说,吃8粒巴旦木摄入的热量就可赶上吃一盘圣女果.
麦积区18643085853： 都说坚果吃了不会长胖是真的吗?坚果又包括哪些果呢?? - ？
章寇麝香： 不是的,要有数,在吃饭前吃一小捧坚果,可以减肥,要是吃多了也是会发胖的. 坚果包括:花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁、开心果、松子等都是.
麦积区18643085853： 坚果是什么?就是硬壳的果吗? - ？
章寇麝香： 坚果是壳很硬的果,但是并不是因为壳很硬,所以才叫坚果. 坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子.如板栗等的果实.坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.
麦积区18643085853： 坚果包含哪些? - ？
章寇麝香： 坚果为开花植物或被子植物成熟后的子房.习惯上人们普遍地把裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果.如花生、瓜子、杏仁、核桃等等. 具体来说,坚果有以下几种: 1.松树类 它们为大家熟悉的裸子植物.常绿叶披针形,簇生于短枝上;...
麦积区18643085853： 坚果中那些热量高和那些热量低 - ？
章寇麝香： 坚果几乎没有低热量的··松子,榛子,开心果,核桃,腰果,南瓜子,葵瓜子,花生,鲍鱼果,杏仁,碧根果,夏威夷果,板栗等等都是的,其实这些热量都不是很高,适量吃点对身体有好处,食物名称 数量 卡路里 花生 去壳1oz 160 杏仁 去壳1oz 165 腰果 去壳1oz 165 核桃 去壳1oz 115 栗子 去壳1oz 125 开心果 去壳1oz 165 巴西果仁 去壳1oz 185 夏威夷果仁 去壳1oz 20 榛子果仁 去壳1oz 180 葵花子 去壳1oz 160 芝麻 去壳1oz 150
麦积区18643085853： 坚果类食品有哪些啊 - ？
章寇麝香： 坚果类食品一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等.
