健身房一个月12节私教课程作用大吗？每次一小时，两个月24节课快7300块，怕花了钱没效果

体育运动和健身是不是相同的，若不是，有何区别？~

体育运动和健身还是有区别的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中，为了获得高分，身体的健康都是可以被牺牲掉的，而我们平时的健身则是以身体健康为目的，自然不愿意承担损害健康的风险，所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。

两者的目的不同，所以一定会造就不同的身形和力量，他们追求的东西不一样，目的也不一样。所以相比较之下，他们各方面会出现很多差异，虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说，他们的运动量都比较大，饮食方面也比较多，注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中，由于针对程度不同，所以所获得的结果也是会有所不同的。

不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质，虽然都是在健身房里训练，但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比，运动员需要全方面的进步，所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了，没有一个好的身体素质是完全不行的。他们只能通过健身让自己进步，再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。

在过去，所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现，而在健身中，肌肉只是结果，而不是工具，换言之，健身就是为了锻炼出好看的肌肉，而不是为了实用性。例如，让我们以成龙的肌肉为例，他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人，因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等，而好看和发达的肌肉反而会是累赘。

　　六种“最好”的健身运动：
　　最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
　　最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
　　最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
　　最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
　　最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
　　最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

坚持健身还是会有效果的。关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。去健身馆会比较靠谱。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价*课节数*课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。请私教的价格一般是300-500元一节私教课程。

坚持练认真练有没有私教都有效果，不认真，花多少钱都没用，别人不能替你练

当然有效果。钱花在哪都有用。教练会因材施教。辅导员协助你。会制定科学有效的训练方法。尽快收到满意效果。

没试怎么知道没有效果。努力总比没有努力好。

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隆阳区15910358356： 我刚办了张两个月的健身卡,去了两天被建议安排私人教练,12节课600元.请问专业人士,私人教练有必要吗? - ？
仰光玉屏： 我想你还是先了解自己需要的是什么? 其实你在乎的是有没有效果. 可以肯定地告诉你,效果肯定有. 你要理解减肥和减脂是两个概念.你需要的是减脂还是减肥,这个你要明确. 而且在俱乐部计划是免费给你做的,只是你知道如何去实行这个计划吗? 而且你的身体会随着变化,你知道变化强度和方法吗? 你知道如何度过平台期吗? 这只是一小部分. 私人教练是帮你达到目标的快捷方式. 上面说的2小时一百块,我觉得你们应该还是不了解教练给你们做计划时的课时代表什么意思. 100块并不是1小时的概念,而是一个课时.这个课时会给你制订你的上课内容,运动强度,等等. 上完这个课时要多久是根据你自身能适应多大的强度决定的. 所以这要看你如何理解这节私教课.求采纳

隆阳区15910358356： 健身房的私教课有价值吗? ？
仰光玉屏： 当然是值,不过你要选到好的教练,新手选择私人教练可以教你科学的训练,不要用错误的姿势训练.当然不用买多少课,有的健身房你有不懂的可以请教,教练或者高手都是很乐意为你解答的.高手一般都会请教练或者有陪练,因为需要保护,需要别人纠正自己的不足.

隆阳区15910358356： 健身会所的私人教练课程,有效果吗? - ？
仰光玉屏： 当然是有效果的,不过要教练水平而定的了,练和不练肯定是不一样的,只是效果的大小不同而已.

隆阳区15910358356： 我在健身房办了双月卡,因为生小孩两年了腰有些肉,脂肪有些偏高,请问请私人教练买12节课,能达到一定效果吗> - ？
仰光玉屏： 像你的情况属于产后恢复了,一般来讲你的最佳恢复时间刚刚错过了,因为在此之前你的新陈代谢很旺盛,减脂效果会事半功倍.现在也还来得及,找个专业教练带你那是最好了,可以让你少走弯路,但我个人认为你至少一个坚持3个月以上才可以.这样运动效果是可以很好保持的

隆阳区15910358356： 健身房的私人教练到底帮助有多大作用呢?自己练有没有效果啊 - ？
仰光玉屏： 当然有效果了 ,要不请私人教练干嘛呢,私家教练手把手的教当然要比一般的要好了,首先私教知道的要比一般的教练要多,饮食,动作,等等关于健身方便的.自己练也有效果,除非你懂健身,要不你自己盲目的瞎练效果是不明显的.具体要看你是想练力量型的,还是健美体形

隆阳区15910358356： 健身房教练让我续课,我已经上了一个月私教课了.他们的目的是什么? - ？
仰光玉屏： 那个应该很贵吧,如果自己有基础知识,或者说可以有身边的人教,可以不用报.如果你不缺钱,并且很迫切改变体型,那么买私教课是比较有效果的.

隆阳区15910358356： 健身私教有必要吗,要不要专门学习 - ？
仰光玉屏： 健身锻炼不是简单撸铁,而是门系统化的科学,涉及的不仅只是运动,而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科.既然是门科学就需要专业学术研究,而且运动就有受伤风险.术业有专攻,专业的私人健身教练就是为了帮你...

隆阳区15910358356： 健身房想请五节课私教有用么 - ？
仰光玉屏： 合格私教会给你量身计划,系统指导.省去自己摸索的时间,算是一种捷径.可以理解为花钱买时间

隆阳区15910358356： 健身房用请私教吗?到底值不值呢? - ？
仰光玉屏： 请私教好处:有针对性、不盲目、更安全、在你有惰性的时候激励你,辅助你.会比自己单练的更有效果.本人在5个月内帮助过一位男会员减下42斤脂肪,增加8斤肌肉.如果你想请私人教练他必须够专业,你可以在他的之字片语中听的出他是否专业,就像我们不懂的一件事情想描述它,那么肯定是支支吾吾.那么教练是否专业也可以从他的言语中看出,你可以试着问些自己不懂的健身问题,看他能否回答的另你觉得专业,语言是否流畅.比如减肥心率怎么算、无氧运动是什么概念,有氧运动又是什么概念,运动后的肌肉酸痛是怎么回事==一些基本问题.还有什么问题可以发我短信

隆阳区15910358356： 去健身房有必要请私教吗250一节课是不是有点贵了 - ？
仰光玉屏： 有没有必要,要看你自己的健身知识.就比如我,至少有一半的私教没有我练的好,我肯定不会找他们教我,因为我自己有自我指导的能力.如果你什么都不懂,两眼一马黑,找一个也可以,不然你摸索基本动作也要好久了,而且有些坏习惯,如果没有人告诉你,你可能几年都不知道.当然了,就算你什么都不懂,如果有足够的精力,上网查,请教同个健身会的人,也能搞好.