六年级学生假期宅家心里上出现心理出现了什么问题,如何疏导？

宅在家久了心理很压抑有什么疏导方法~

青少年身心发展的重要时期,是青少年思想品质、人生观、自我意识、情绪情感、个性、人格等形成的关键时期.处于这个时期的高中生,其心理的发展具有成熟和幼稚、独立和依赖、自觉和盲动等诸多矛盾并存的特点,易产生各种各样的心理和行为问题.……
很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！

心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之二正确看待信心问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.善于将成功归结为自己的能力。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断达到目标的过程中体验成就感。

6.增强自信心。

7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

心理问题指导之三如何改善人际沟通？

有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

心理问题指导之四怎样克服精力分散？

学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

心理问题指导之五正确理解应试与备考

社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。

心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理

，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

心理问题指导之七学会缓减心理压力

高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

心理问题指导之八家长应支持理解孩子

大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。

家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。
孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

考试多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。

对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

教师和家长都应及时发现学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，走向更广阔的人生之路！

这个年龄段的孩子处在青春的敏感期，宅在家不利于孩子释放成长，闷在家中心情郁闷，他本身就单纯，好奇，遇事容易偏激，脆弱，对许多事情处于知其然不知其所以然的状态，所以很容易出现心理问题，必须注意适度疏导，教育他走出去，交他学知识，学思维，抓住他兴趣爱好，多表扬，多看优点，少一些指责溺爱，多一分引导帮助。

这个年龄的孩子有可能进去了青春期，这个时期的孩子比较敏感，而且孩子感觉自己长大了，个人建议我们跟孩子沟通的时候可以换一个方式，跟大人沟通似的，更多的试着让孩子自己做决定，我们可以提出自己的建议引导孩子心态好转。

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注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 什么是开学综合症?? - ？
衅崔帅克： 这些在假期结束之后开学之始,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现,心理学家们称之为“开学综合症”.又叫“开学恐惧症”.“开学综合症”有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等.心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的,并会持续一段时间.

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 寒假期间,心理好像有问题 - ？
衅崔帅克： 环境变了.在环境突然变了以后,有一段心理调适期,这这一期间,你会体验到空虚无聊,或者害怕…现在你要做的是找点有意义的事情做!或者重新恢复上学的作息规律,如果不能的话,尽量每天看点书!

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 宅在家半年不出门,整天自言自语,是心理疾病吗? - ？
衅崔帅克： 如果只是宅在家里不出门,我觉得还是比较正常的.因为现在的科技这么发达,只需要一部手机,就能做所有事情,比如吃饭可以点外卖,购物可以逛淘宝,和别人聊天也能够在微信或者QQ软件上进行.但是如果还整天自言自语,神志不清,那么就可能是有心理疾病,需要及时医治,找人疏导一下.

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 寒假小学生居家心理品质方面存在的问题如何解决? - ？
衅崔帅克： 您好 很高兴为您解答问题 寒假小学生居家 心理品质应该这样调理 首先 制定合理的学习生活时间计划表 其次 在实施过程中一定要监控其过程的质量 一定要按计划实施 严格按照计划进行 在过程中要注意意志品质方面给予全方面关照且支持 如果有惰性 就要用心理激励原则 充分调动积极性 以鼓励为主 带动孩子完成任务 以身作则 率先垂范 榜样的作用不可小觑 总之 先制定任务 带着目标执行切有奖励 这样会提高效率 增加愉悦性

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 为什么节假日后易出现心理失调? ？
衅崔帅克： 节假日期间,人们娱乐玩耍、外出旅游、走亲探友, 休息的时间反而比平时少,作息时间和规律被打乱,扰 乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒 无度、暴饮暴食,造成营养不均,身体各器官超负荷运 转,引起功能紊乱.长假结束,刚刚放松下来的精神又 将回复到紧张状态,平时工作繁忙的人会出现抑郁、焦 躁不安等不良情绪反应,严重的还有心悸、失眠等问题. 尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了.

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 放假了,一个人在家老爱胡思乱想,心里不舒服,不知怎么过才好? - ？
衅崔帅克： 难道你一点别的兴趣都没有?比如听听音乐.看看光盘,上上网,不行就出去遛一遛,看看街景,瞄一瞄帅哥靓妹,总之放松自己的方法数不胜数,何妨一试?会找到乐趣的.去吧!!

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 新学期焦虑综合症 - ？
衅崔帅克： 悠长的假期结束了,新的学年开始了,学生们又背起了书包.走进学校的大门.被孩子“纠缠”了一个假期的家长们刚想放松一下心情,还不容他们有喘息机会,又有新的问题出现了:不少孩子出现了情绪低落、焦虑、上课犯困等不良现象,更...

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 我宅在家半年不出门,整天自言自语,隔空对骂,是心理疾病吗? - ？
衅崔帅克： 半年不出门,这可能吗?哪怕是去商店买个东西也得出门,这些算是心里压抑的问题,喜欢骂人是因为心里恐惧

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 为什么过春节这种大型节日的时候心理总是有一种很压抑的感觉?【跟家庭条件无关】 - ？
衅崔帅克： 这是一种心里不成熟的表现,一般性格内向的学生中多有此种情况.称为心理焦虑症,假期综合症.建议多接触社会,多参加集体活动.随着年龄增长和社会接触面增加,会逐渐消失.

注根据中发号文及其它相关规定大兴17389121867： 我女儿暑假后上六年级,自从放假她每天都呆在家,她总是不愿出去找同学玩.我真不知该怎么办? - ？
衅崔帅克： 买些书看看,或者带她出去玩玩,还有可以鼓励她做些运动.