吃什么有减肥除湿气的功效?
湿气重吃什么好?
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,这样就形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列疾病。
如何判断自己是否湿气重?可以对着镜子张开嘴,仔细观察舌头,如果舌体胖大、舌头两侧有齿痕,舌苔很厚、发黏,那就证明体内有湿气。如果出现肠胃不佳、精神不振、身体困乏、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状,说明你的身体里的湿气太重了。
通过食疗可以去除体内的湿气,那么湿气重吃什么好呢?下面推荐几道菜:
1、薏米红豆粥:
薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖,效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称,是补脾胃的圣品,而且能强肾固精、润肺益气。要提醒注意的是,不要加入大米同煮。如果想要更精确效果更好点的话,可以去比农旗航店看看它的材料比例配方,还能根据它的配方加入天然五谷药材
2、冬瓜鸭汤:
鸭汤可清热利湿,有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”,便是这个道理。更妙的是,其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉,其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鸭汤必有效果。
3、姜糖茶:
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。
4、扁豆粥:
扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆,被称为“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合,是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。长夏时喝扁豆粥,有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。
6、鳗鱼饭:
鳗鱼肉质鲜嫩,营养丰富,而且极易消化,有“水中人参”的美誉。中医认为,鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,特别适合夏天湿气太重或人们食欲不振、身体比较虚弱时食用,是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养品。
7、鲫鱼汤:
鲫鱼性甘平,补而不燥,有助于健脾去湿,而且还含有丰富的营养,比较适合体内湿气重的人食用。选新鲜鲫鱼,处理后用油两面煎黄,再用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。
8、茯苓粥:
茯苓性平,味甘、淡,有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。在湿度较大的地区,茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳。人们可在家自制茯苓粥服用,效果非常理想。
9、五花茶:
五花祛湿茶是由金银花、木棉花、鸡蛋花等多味药材熬制而成,具有祛湿、清热功效,特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。是很好的去湿气的茶,是由五种花组成,喝起来有花的香味。
湿气重吃什么好?以上食物是去湿气的好选择,湿气重的朋友可以试试看
体内湿气重的人想要减肥,建议这之前还是要去除体内的湿气,这样才能够更有效地减肥,可以适当的喝一些祛湿茶,可以服用一些中药来进行调理,建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西,尽量清淡少盐一点,但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。
注意饮食
祛湿要少油少盐分,避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,会加重肥胖,所以应该饮食清淡,多吃粗粮和健康食物。下面介绍几种有效的除湿减肥食物。
红豆
吃红豆能补心养血,并且古籍里也记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。
薏米
是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。
1、绿豆:
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
2、薏仁:
是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、红豆:
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
4、黄瓜:
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
5、苦瓜:
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6、冬瓜:
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
7、芹菜:
可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
8、茅根:
甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
9、荷叶:
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
10、芥蓝:
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖,但胖一定是因为吃这话说的一点不错。(当然这要除却个别因药物或体质发胖的人)大部分人的多余脂肪,都是吃出来的。所以想要瘦,就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身?看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡,在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物,也可用流质食物代替日常膳食,但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤,接着吃青菜,最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子,可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物,若用大盘子吃,会觉得未达平均量而吃更多,若换成小盘子感觉较丰富,会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环,促进脂肪燃烧。少喝饮料,饮料中糖分过高,对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人,不过千万别因为对方吃不胖,就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物,小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手,不妨试试该用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变,你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度,根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快,运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意保持一定的速度,不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程,看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift!但其实瘦身减肥真的就这两步啊!!!
饮食调理
1.薏米煮粥、怀山药煲汤有除湿作用。薏米和赤小豆加水煮熟后食用,可利尿、除湿。 2.赤小豆、茯苓、怀山药、党参等作为煲汤材料,煲成粥或者煮水喝,可利尿、除湿,对水肿者尤其有效。 以上两种方法有利尿作用,尿多者不宜食用。 3.清淡、适量、均衡饮食。忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品,或凉性蔬果。
建议您喝红豆薏仁芡实茯苓水,我就是喝这个然后加上适当的运动,从150斤减到了110斤,以前是虚胖,喝了有半年的时间了,效果还是很明显的,贵在坚持,希望回答能帮到你。
什么食物可以祛湿减肥呢?
1、六点零祛湿膏:提到减肥,很多人会想到除湿。湿气去除需要长期坚持,因此选择除湿食材很重要。六点零祛湿膏由薏米、赤小豆、茯苓、芡实等粗粮谷物制成,口感软糯,味道香醇。纯食材组合,健康无副作用,能悄悄去除体内湿气,解决减肥难题。2、鸡肉丸:肉制品爱好者在减肥期间可选择鸡肉丸,由纯鸡胸肉...
去湿气减肥吃什么最,5种食物堪称除湿神器
1、 白扁豆 白扁豆含有多种营养素营养丰富,具有的作用为和胃化湿、健脾利水,非常有助于帮助身体去除湿气,不过这个食物不容易熟,建议制作的使用提前泡,然后使用高压锅制作,想要去湿气减肥的人群在日常饮食上应该适当多吃这个食物。2、 薏米 薏米是一种常用的利水渗湿药,具有利水消肿、健脾去湿的功...
什么茶可以去湿气减肥
喝陈皮茯苓茶可以去湿气,具有渗湿利水的作用,健脾和胃的功效。我们可以选择茯苓5g,陈皮适量,然后把茯苓、陈皮给洗干净,把它们放到保温瓶里面,然后用热水壶把水烧开,把热水冲入放好陈皮和茯苓的杯中,等待大约5分钟左右就可以喝了,有很好的祛湿效果,比较适合上班族。
湿气重的人如何减肥
3、艾灸 艾灸也可以帮助祛湿减肥,可以适当使用艾灸来帮助祛湿减肥。艾灸可以灸合谷穴、足三里等多个可以帮助祛湿的穴位。且艾灸还可以帮助女性驱除体内的寒气,可以帮助缓解体寒、宫寒等情况,对于缓解痛经有一定帮助。而且艾灸会加快血液循环,从而帮助祛湿排汗,帮减肥。4、增强运动 当然除了运动也是祛湿减肥...
祛湿减肥的中成药有哪些呢?
肥胖与湿气过重有关,在临床上建议在医生指导下服用中成药,参苓白术散、归脾丸、健脾丸等中成药,对清除湿气有很好的效果。要达到减肥的效果,还要注意调整饮食,加强锻炼。1.参苓白术散:白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗等药物都能起到改善人体湿气、补脾、益肺气的作用。2.归脾丸:归脾丸是一种在临床上比较...
喝什么茶可以减肥去湿气
1. 武夷岩茶:在湿气较重的夏季,可以适量饮用武夷岩茶。野燃耐武夷岩茶性质温和,能够有效去除湿气,并且适合大多数人的体质,是夏季饮用的佳品。2. 绿茶:绿茶中保留了茶叶的大部分营养成分,多饮绿茶具有利尿作用,有助于排除湿气。同时,绿茶还有助于女性朋友达到减肥的效果。3. 五花茶:这是一款...
减肥去湿气最好的方法
减肥和去湿气的最好方法是相互关联的,以下是一些有效的建议:1. 控制饮食:减少糖类和淀粉质的摄入量,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。2. 喝足够的水:水可以帮助身体排出多余的水分和废物,以减轻身体的湿气,同时保持身体健康。3. 适度锻炼:适度的运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪和水分,减轻身体...
吃什么食物可以去湿
春季湿气比较重,人体也容易积攒一些湿气,如果湿气没有祛除,导致体内湿气太多,容易对健康造成影响。那么祛湿吃哪些食物呢?一起去了解一下吧。苋菜 苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。...
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
1. **食疗方法**:湿气重的人可以通过食用具有补气、健脾、祛湿作用的食物来调理身体。推荐的食物包括山药、薏米、莲子等。2. **运动疗法**:适当的运动可以增强脾脏的功能,有助于排湿减肥。可以选择跑步、跳绳、骑自行车等运动。3. **中药疗法**:在医生的指导下,可以服用如平胃散、藿香正气散...
湿气重怎么减肥快
2、加强运动 运动是减肥的重要手段,对于去湿气同样有效。适当的运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,有助于排出体内湿气。建议选择有氧运动,如慢跑、跳绳、打羽毛球、瑜伽等,这些运动不仅可以消耗热量,还能增强身体素质,减轻湿气重带来的不适。3、保持作息规律 作息不规律是导致湿气重的一个重要原因。
稻申雷公: 我们的体内是有湿气的,这个问题很多人都明白,但是如何去除我们体内的湿气呢?应该用一些什么样的方法或者是吃一些什么样的食物呢?今天我们就来告诉大家一些能够轻松祛湿的食物,平时大家如果多食用的话,就可以达到祛湿的目的. ...
仲巴县19883953029: 吃什么去湿效果最好?
稻申雷公: 薏米
仲巴县19883953029: 吃什么去湿气?
稻申雷公: 如何去体内湿气 传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重.湿邪过盛可致病.湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致. 中医认为:脾脏能运化水湿....
仲巴县19883953029: 吃什么除去体内湿气?
稻申雷公: 个体差异很大,必须凭:脉象、舌苔情况给药.否则事与愿违!请采纳