大家发没发现，为什么体育老师都是那些膘肥体壮，身材不好的？
在健身房做哪些器械减肥效果好？要不要上操课？怎样学习动作？
健身房减脂计划参考:
一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机
每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率
控制在220-年龄x60-70% .瑜伽或普拉提每周
1-2次.
二:力量训练计划
小重量多次数的力量训练，可以起到收紧皮肤的作用，使
肌肉有弹性，还不会增加围度！
每次训练前
1. 跑台慢跑热身10分钟
2. 伸展器伸展
第一天腿部训练日
史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)
坐姿腿举 15-20RM
腿屈伸 15-20RM
腿弯举 15-20RM
第二天胸肩部训练
平卧杠铃推举 15-20RM (次数)x3组
上斜哑铃推举 15-20RM
上斜哑铃飞鸟 15-20RM
坐姿哑铃推举 15-20RM
立姿哑铃侧平举 15-20RM
第三天 背部训练日
俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x3组
颈前下拉 15-20RM
坐姿器械划船 15-20RM
哑铃后飞鸟 15-20RM
第四天 手臂部训练日
坐姿哑铃交替弯举 15-20RM (次数)x3组
E-Z杠杠铃弯举 15-20RM
拉力器弯举 15-20RM
坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM
绳索下压 15-20RM
第五天腹部训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)
三:饮食计划(参考):少食多餐，减慢吃饭速度
早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量
减肥蔬菜：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜
减肥水果：苹果 橙 桃
健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）
注意：牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡（去 皮）海产品.
饮料少喝:如碳酸饮料，橙汁等
每日8—9杯水(2000毫升。
因为做了体育老师后每天太闲，反而没有注意身体
经常运动肌肉显的
在家里发现一只草鞋虫 那家里是不有很多我没发现
改善家居环境偏干燥这种虫子就会自然搬走了。通常情况下，你说的是没错，如果在家里发现一只，通常说明家里还有很多，不过不用担心，这种虫以小虫为生，不吃人也不攻击人的，就算不小心被咬了也没事，草鞋虫毒性很小，不会对人造成危害。建议你弄点生石灰洒在房间角落，生石灰有吸潮杀虫的作用。
科学家发现的海底人是什么生物?海洋中到底有没有智慧生物存在?
海洋远比陆地广阔，资源比陆地丰富，进化史比陆地长，物种比陆地丰富。那么偌大的海洋，有没有智慧盖过人的智慧生物？如果有，为什么没发现，如果没有，为什么没有。一、陆地生存竞争比海洋激烈，这个是显而易见的。不过尚有纠结之处是：海洋中也有很极端的生存环境，不知能否盖过陆地的生存恶劣程度。这...
澳大利亚明明就在东南亚旁边,为何中国几千年都没发现它的存在?_百度知 ...
澳大利亚原住民 那再说说中国人没发现澳大利亚的原因吧，中国在宋元明三朝的航海业也是很发达的，中国人屡次进出马六甲海峡，甚至到达过爪哇岛，为何也没能发现澳大利亚呢?古代中国人的航海技术当然不是马来土著能比的，不过古代中国舰队的目的性很明确：不是探险，而是沟通已知的国家。所以中国古代航海家出了...
大家发现没有,基本上所有的动物都是对称的,有不对称的动物吗?_百度知 ...
对于大家发现没有,基本上所有动物都是对称的,有不对称的动物吗之话题,我个人观点认为,绝大部分动物物种的确存在着身体的对称性现象,但还是有些特殊物种不是对称性的。为什么会这样说呢? 因为,绝大部分动物的体型体态都是对称性生理表现,主要原因是生存活动过程需要身体重心的平衡,动物生存活动的表现特征主要有:行、...
科学家发现数十颗宜居行星,外星生命很普遍,为啥还没
你好，现在还没发现外星人的；因为它们离我们很远，在地球方圆50亿千米内没一个宜居星球，而50亿千米已经是即使时现代最发达的飞行器在飞行员老死前是无法达到的，何况比50亿千更远的呢？
吴用写的反诗内容很明显,为何卢俊义一家都没发现?
而关键原因就和吴用的那一首反诗有关，诗歌当中最后一个字连起来就是卢俊义反，而卢俊义没有看出来，导致后来被李固举报，自己差点丢了性命。首先，当时吴用和李逵两人是假扮道士先生来到了卢俊义的府上，很多读者认为卢俊义智商太低，根本没有能力识破他们，以为他们就是真的算命先生，其实卢俊义当时是怀疑...
灭蟑香之后当时屋里没发现死蟑螂,也没有活的,为什么?
当你把这些 “所有”作完后,即可或去南方度周末,或去朋友家借宿,总之5天以后您在回来,您会惊喜的发现,三个月内再也没有蟑螂烦您了,在这三个月中请您学会勤打扫卫生,则您终生无忧了。 最后一句,只要您家里真的干净,就没有蟑螂,所以,您知道该怎么作了吧。 灭蟑螂的方法和药物有粘蟑纸粘捕、熏蒸法杀蟑...
为什么有人说亚洲人穿西装穿不出欧美人的感觉?
我们在一些正式的场合里，一般都会穿西装。不知道大家发没发现，亚洲人跟欧美人穿西装比起来总是有一点违和感，感觉没有外国人那么合适。这是为什么呢？第一个就是身高的问题，西装西装，就是西方人的服装。一个国家或者民族的服装，是适合这个国家或民族的，而不是所有人一样的。若是所有人一样，那...
抖音为什么人家发纹身没事
可能是抖音的平台的问题 暂时没有发现 但是一般发现的话都会禁播的。因为现在来说不管是抖音快手还是一些其他的媒体，都是算是一种影响很大的东西，甚至很多这种官方的媒体都已经开通了这样的账号，所以说这上面如果露纹身的话，会引起小孩子或者是那种智力不太健全的人进行效仿，会造成很多恶劣的影响。
刀剑神域为什么桐人的白剑都断了 大家发没发现桐人的逐暗者断了 青蔷 ...
楼上是煞笔吗误导人，阐释这是sao里面桐人打boss掉的，夜空是uw里面锻造之剑，关初始什么鬼，alo里只有一把断刚官方给了名字
历闻解毒：波莉姨妈吻汤姆的时候,态度有所变化,所以汤姆马上感到振作起来,心情轻松愉快. 他上学去了.半路上在草坪巷口,他有幸碰上了贝基·撒切尔,他现在情绪好了,所...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 为什么会让体育老师当班主任?难道是这个班不被重视吗?毕竟不是主科老师,家长和学生很困惑. - ？
历闻解毒： 不对,体育老师一般比较严格,可以更好地使班级迅速在各方面有所提高.让体育老师当班主任反而更好.
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 我刚当体育老师,教初一男生.发现现在活动孩子上体育课上时,都不穿袜子,直接穿运动鞋.为什么呢?这样 - ？
历闻解毒： 这可能是有一个人带头不穿导致的,如果可能的话最好找出这个人,如果找不到的话,你可以计分比赛的方法来引导他们要是还不行就要去找班主任帮忙了←_←
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 浙江某中学教师与多名女学生发生关系,称女生是自愿的,他会受到哪些惩罚? - ？
历闻解毒： 浙江某中学的一名男老师在和别人炫耀自己曾经和初三的几名女生发生过关系之后,被人爆料出来,虽然这名男老师称是女生自愿和自己发生关系,但是事发当时女生都是未成年,这名老师的行为已经构成了犯罪,所以他不仅被学校开除丢了工...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 一篇《发生在学校的事》不知道怎么写,400字以上,先答先采纳. - ？
历闻解毒： 在学校发生的一件事作文400字这节课是体育课,体育老师要我们围着操场跑10圈,听了这个消息,我们愁眉苦脸地望着体育老师.开始跑步了,我们带着仇恨的心情跑步,在跑步的过程中,我不小心把脚扭了,可体育老师还是叫我继续跑步...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 被老师罚系鞋带作文450字 - ？
历闻解毒： 因为昨天我们班主任李老师一天没来,所以班里就一下变得乱哄哄的了.李老师今天得知此事后,严惩我们抱臂坐直一节课40分钟,还有两节课加课间90分钟抄课文《蚂蚁和蝈蝈》五遍.幸好我这些都做到了,可有的同学抄得很慢,10分钟才...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 难忘的一节语文课300字,话语要精炼,要写出难忘在哪,好要写师生交谈与互动 - ？
历闻解毒：[答案] 难忘的一节课 前一段时间,我们的程老师在语文课上给我们看了一些图片,看了之后让我特别难忘. 老师打开大屏幕,首先映入眼帘的是一群农村的孩子.他们睡在 “床”上,所谓的床,也不过是几张破桌子拼在一起而成的.但他们手里还拿着书,在...
非国家标准行政区划只宜作为统计汇总用地址代码17510778909： 三年级猜猜他是谁400字左右作文10篇范文 ？
历闻解毒： 写作,如果很少看其它的文学作品,全靠自己埋头苦想,没有参照,没有对比,是很难提升作文水平的.下面是小编给大家整理的一些三年级猜猜他是谁作文,希望对大家...
