北京思蕾姆减肥训练营的课程体系

北京思蕾姆减肥运动训练营好不好？~

早安中国也呆过，你没毅力去哪都是掰扯。告诉你减肥方法
本人从254减到214（45天），仍在减肥，我的计划和你分享，我要减80斤！
《饮食计划》
早上7点-8点 早餐：2片粗粮面包。1杯（包）酸奶。一个苹果
中午，11点-12点 200克大米饭（干饭），200克菜（肉只能吃牛肉，不能吃土豆，不能吃含糖的食物，特别是鱿鱼一点别吃！）水随意喝。如果量不足以让你吃饱，你吃两口喝两口水，骗自己的胃吧。
晚饭，5点半之前吃完！！！苹果一个，米汤一小碗，200克菜。（全素，绿色的菜都可以吃）
请注意！这里最最重要的一点，就是晚上吃饭5点半之前必须吃完，之后到第2天早上早餐中间，不能吃任何东西，水随便喝。也许你运动一天不会瘦，但如果你空腹睡觉，绝对会瘦相信我！）我安排的饮食搭配很合理，无须质疑。
可能刚开始，你会感觉很饿，坚持下来胃就会小，一周左右，就不会很饿了。
《减肥计划如下》
跑步机30分钟，速度8，不停，本人254的时候能跑下来，相信大家都行！

拉伸5分钟

动感单车后有氧操30分钟

拉伸5分钟

腹肌训练5分钟一次3组，一组30次

拉伸2分钟

跑不机速度10，10分钟

拉伸3分钟

力量训练10分钟，要次数和速度，不要求重量！

拉伸3分钟

训练完毕！

关于减肥只瘦某个地方的问题

不可能，瘦是全身的，只是某个地方比较明显，比如肚子

关于左旋肉碱问题

可以吃，无副作用，本人也在吃，运动吃有效果，不运动吃了没效果。

效果：本人训练中不喝水，训练计划象如上所说，可以掉5斤水，如吃左旋可以掉7斤

关于减肥毅力

减肥中对自己爱护点（保护自己）对自己狠点（加油，HI起来）

关于减肥反弹问题

减肥停止立刻会反弹，保持和继续运动是关键，保持更难

关于训练会练粗腿的问题

训练注意拉伸就行，拉伸就不会长肌肉！减肥要的是速度，不是力量！

关于减肥中不能吃的食物问题

本人减肥中遇到的食物没吃的，KFC，鱿鱼，糖，可乐，啤酒，土豆！

其实还是不错的 我去的时候体重是140 现在是100斤 之前会瘦一点96 最近因为一点事情有些长胖了一点 在训练营里我大概减了30斤吧 报了两期 因为当时 我算是小体重 但是还是比较努力哟 你如果真去了 在那里负责的是贾教练 你可以和他问瑶瑶 他就会知道了 哈哈
其实 减肥的时候 大家都是抱着一个感觉就是 去了 就一定会瘦 还是要看个人的意志力啦 训练一开始你会觉得很新鲜 但是你要明白 你去那要的是什么 是减重 对吧 所以还是贵在个人坚持 其实去一去也好 增强锻炼
有些人在减肥营很努力 效果就会明显 所以你要加油哦 小胖纸也会有春天 到了后面说不定你会发现 多多少少会有偷吃的情况 大家也都比较辛苦 一次两次可以 但是一定要记住 你是为了减肥而去的 如果要吃 在家里吃就好了 何必花了钱去偷吃呢？
思蕾姆是夏天在北京 冬天在海南训练 我是去年夏天去的 住在老山运动员公寓 条件很好 还配有电脑 反正蛮方便的
最后祝你减重成功啦 加油哦 我看好你哟

BODY ATTACK健身操
BODY ATTACK这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练，锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。这是一种高强度的间歇性训练课程，可以增进锻炼者的力量和耐力，还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐，可以激励每一位锻炼者使他们身材更加健美、精力更加充沛、减脂更加突出。
BODYPUMP训练
BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。
BODYCOMBAT搏击操
BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。
SLIM哑铃训练
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，最典型的“阻力运动”，具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效。经常使用可以增加人体肌肉量，以及小关节小肌肉群的发达程度，提高新陈代谢水平。哑铃重量较轻，且灵活多变，不易拉伤，安全有趣等特色所以非常适合体能较差的肥胖者，在加上一套精心设计的技术动作，保证练习者达到预定的燃脂健身目标。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，新陈代谢加快，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不易肥胖，反弹而且充满活力的身体。
SLIM韵律球操
小腹周围、肩胛后侧，臀部，腰部，手臂、大腿内侧……这些平时难以锻炼的地方且易产生头痛赘肉。SLIM系列韵律球操将跟据这些特有的生理特征帮您统统得到锻炼，消耗，及拉伸。帮您达到凹凸有致的曲线身材。消除浮肿、还原清爽的你…… 体力友谊拓展 思蕾姆运动训练营把学员带到大自然中，通过专门设计富有挑战性的课程， 利用种种典型场景和活动方式，让学员经历一系列的体力消耗及考验，磨炼克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团结合作的友谊意识，使受训者达到“减脂塑身、磨炼意志、陶治情操、挖掘潜能、熔炼团队、增进友谊” 的训练目的。
SLIM体力友谊拓展
是把学员的身心能力中最卓越、最出色的部分升华到可能达到的巅峰 ，当学员从巅峰“下降”到平凡生活时，他对一切挑战及自己身体的保持，以及终身控重也就可以从容应付了；
减脂攻略（无氧+有氧）
由于无氧代谢与有氧代谢在肌体供能时间上的生理特点、在无氧运动过程中，同过一系列有针对性的器械与力量抗阻训练可加速身体新陈代谢的提高及肌体无氧供能的消耗，为紧接着的有氧运动能充分酵解、氧化体内的糖份和脂肪垫定基础，从而可增强和改善心肺功能，增加体内血红蛋白的数量，预防骨质疏松，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，调节心理和精神状态。二者的一体化能快速科学地达到降低高血压，高血脂，高血糖等“三高危害”。防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。同时配备合理的SLIM科学饮食监控不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到保持与巩固。
融与自然（户外训练）
春季万物复苏，感受大自然的生机，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，在蓝天和白云的映射下，让大自然百纳海川的浩瀚之气克服人的身心狭隘，使您忘却烦恼，忘却压力，忘却痛苦，让您心胸开阔地融入到我们的训练当中，使您在心旷神怡的氛围下继续您的快乐SLIM之旅。融与自然包括（公园训练、健身操、羽毛球、乒乓球、. .踏板操、球操、体力友谊拓展、搏击操，定向野外越野，身心平衡，迷你铁人三项、马拉松、腰腹塑型等等）。
劲酷攀登
是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，加大消耗脂肪，并充分调节上下肢的功能性力量对比。
spinning快乐骑士
新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，结合最流行的音乐、视觉效果和人文关怀创造出一流运动氛围，它将专业田径运动员的训练内容引入到不同身体素质的普通人的健身训练中，每个参加者消耗掉的热量平均达到500卡路里。 野外游玩 古代哲学家荀子说：“不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。”每周一次的野外出游，为疲惫一周的训练消除一些紧张和焦虑，释放压力，放飞心情。让心灵得以休息，让自由、快乐、健康伴虽您左右，使人开阔心胸、陶冶情操，而且能增长见识，其次气候适宜的春季，空气中的“长寿素”——负氧离子较多，它不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，还可以消除疲劳，振奋精神，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用。野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉使您继续强身减脂。

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富裕县18062337656： 设计一条保护土壤的公益广告 - ？
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富裕县18062337656： 巅峰减重能不能减去体重呢?会不会反弹呢? - ？
邹念阿魏： 巅峰减重是目前减肥训练营行业唯一承诺签约减重,不达标全额退款的,减肥效果不管跟谁比都是有明显优势的;巅峰减重目前的训练内容主要有四大课程体系:保证减肥效果和提高心肺功能的有氧运动如游泳、慢跑等、提高身体协调性的操类...

富裕县18062337656： 中考结束后参加减肥训练营两个月可以瘦多少斤? - ？
邹念阿魏： 要想快速的减肥你就必须得要按照计划来,闲余的时间你也可以对自己的运动训练加强,瘦的应该很快,不得不说思蕾姆训练营一天减一斤都是有可能的.

富裕县18062337656： 一米七五才一百斤,怎么办? - ？
邹念阿魏： 多吃加运动.

富裕县18062337656： 什么是早安中国减肥训练营? - ？
邹念阿魏： 它是减肥达人训练营的一个减肥项目,减肥效果相当明显的,想减肥可以试试.

富裕县18062337656： 请大家帮帮忙,我这样的身材怎么样减肥! - ？
邹念阿魏： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,...

富裕县18062337656： 金恩圣的资料 - ？
邹念阿魏：个人资料 金恩圣生活照(20张)原名:金五环 艺名:金恩圣 英文名:Tanas 国籍:韩国 学历:百济艺术大学音乐专业 生日:1988年9月17日 生肖:龙 体重:62kg 身高:180cm 血型:...

富裕县18062337656： 我是女生,比较胖,但是心里一直想着减肥,但坚持了一天就不行了,就狂吃.现在比以前还要胖,请大家出出 - ？
邹念阿魏： 该吃就吃,不能一段时间吃少又突然吃多,这样连喝白开都能胖.你要有十分好的自控力和毅力,坚持做一些瘦身运动,网上应该可以找得到,再多吃一些含糖少的水果保持营养.如果你想通过减少饭量来瘦身,那建议你吃饭用小碗,饭前多喝几杯开水,这样就吃不下饭也饱了.

富裕县18062337656： 中医的理疗属于健康的减肥方法吗?纤姿谷的会不会反弹呢? - ？
邹念阿魏： 当然是健康的啊,我就是用的这个减肥,而且一点都没反弹 西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚.

富裕县18062337656： 几种有效减下半身肥胖的运动方法 - ？
邹念阿魏： 1、减肥专家都建议通过跑步来消耗腿部的脂肪,但对于臀肥腿壮的朋友来说,可能会感觉跑步很吃力、难以坚持.所以建议先能把散步和小跑相结合,也就是以散步为主,中间作几次短距离小跑,每次几十米就ok,等适应后,在逐步将小跑的...