你是怎样保养你的身体的？有何秘决？

求皮肤保养秘诀~

皮肤保养小秘诀1：多吃维生素C 维生素C能够起到美白护肤的功效，日常可以多吃一点富含维生素C的水果或蔬菜，对平时的护肤很有帮助！富含维生素C的水果与蔬菜：樱桃番、石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等！

皮肤保养小秘诀2：洗脸认真洁面 洗脸是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。清洗的步骤，可以用热毛巾清洗一遍，这样可以扩大毛孔，清洗里面的污垢，然后再用凉水，敷脸收缩毛孔，夏季炎热的话，可以同时涂上爽肤水。
皮肤保养小秘诀3：以护肤和健康为第一 很多人都想做好日常护肤，其实这要求把细节做好，例如你必须舍弃没营养的垃圾食品，绝不带妆睡觉，同时每天保持睡前做面膜或润肤，为自己做一份蔬菜沙拉，调节饮食等等！做到护肤和健康排在第一位！

　　虾+维C=中毒 感冒药+可乐=中毒
　　还有一些，你知道么？！
　　1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡
　　2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋
　　3、海带忌猪血┄┄同食便秘
　　4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑
　　5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人
　　6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死
　　7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀
　　8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发
　　9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气
　　10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻
　　11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏
　　12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛
　　13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛
　　14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒
　　15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕
　　16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气
　　17、白酒忌柿子┄┄同食心闷
　　不能一起吃的食物:
　　1.红薯和柿子——会得结石
　　2.萝卜和木耳——皮肤发炎
　　3.芋头和香蕉——腹胀
　　4.花生和黄瓜——伤害肾脏
　　5.牛肉和栗子——引起呕吐
　　6.鲤鱼和甘草——会中毒
　　以下食物在两小时内一定不要同吃：
　　羊肉忌西瓜———同食 伤元气
　　鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气
　　洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛
　　黄瓜忌花生———同食伤身
　　香蕉忌芋头———同食腹胀
　　猪肉忌菱角———同食肚子痛
　　豆腐忌蜂蜜———同食耳聋
　　萝卜忌木耳———同食得皮炎
　　狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒
　　马肉忌木耳———同食得霍乱
　　牛肉忌毛姜———同食中毒死亡
　　羊肉忌梅干菜——同食生心闷
　　鸡肉忌芥菜———同食伤元气
　　驴肉忌黄花———同食心痛致命
　　兔肉忌小白菜——同食易呕吐
　　鹅肉忌鸭梨———同食好生热病
　　黑鱼忌茄子———同食易得霍乱
　　海蟹忌大枣———同食易得疟疾
　　芥菜忌鸭梨———同食发呕
　　马铃薯忌香蕉———同食面部生斑
　　一些蔬菜不能搭配吃 :
　　猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；
　　狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；
　　鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
　　甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
　　柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
　　洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
　　豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
　　胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
　　香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。

　　不宜吃的食物 :
　　1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
　　2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
　　3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
　　4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
　　5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
　　6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
　　7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
　　8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
　　9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
　　10、久煮的水含有亚X盐，吃则易生癌。
　　11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
　　12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
　　13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
　　14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
　　15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
　　16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
　　食疗歌 :
　　盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
　　胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
　　大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
　　梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
　　蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
　　花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
　　鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
　　生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
　　蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
　　香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
　　海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
　　白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
——世界卫生组织“健康四大基石”
1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％。肿瘤减少1／3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费的1／10。
结合我国国情，我国著名心血管专家洪昭光先生将四大基石进行了深入浅出的解释：
合理膳食可以概括为两句话：进食做到“一、二、三、四、五”，餐桌上要有“红、黄、绿、白、黑”。这里所说的“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天摄入碳水化合物250—350克(相当于主食5--7两)；“三”是每天进食3--4份高蛋白食物(每份为瘦肉60克或鸡蛋一个，豆腐lOO克，鸡、鸭、鱼、虾lOO克)；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿(控制进食总量，少吃多餐)，七八分饱；
“五”是每天吃500克新鲜蔬菜和水果；“红”指少量红葡萄酒(50--lOO克)；“黄”指黄色蔬菜(胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等含胡萝卜素丰富的蔬菜)；“绿”指绿茶和深绿色蔬菜；“白”指燕麦粉或燕麦片(每天60克)；“黑”指黑木耳(每天5—15克)。
步行是最好的运动。研究证明，每天步行3000米或30分钟以上，坚持每周适量运动6次，运动强度达到运动后心率+年龄=170，有助于动脉硬化斑块的消退。
保持心理平衡亦很重要，因为健身需先健心，有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。
，

1 不要暴饮暴食 2 早睡早起{如果上班要加班，也可以行成有规律的8小时睡眠时间} 3均衡营养{多吃粗粮} 我想，我的办法加上楼上的办法足可以让你身体与精神都焕发每一天。

不知您的年龄?我已经退休快3年了.04年孩子陪我登黄山,05年陪我去登泰山......今年孩子又教我学电脑.现在感觉身体很好.我没有什么秘诀?我的做法如下;
1.退休前步行上下班,每天6公里.
2.退休后经常去图书馆看书,看报.
3.自己买书<更年期保健>...<让健康伴随着您>....
4.保持心情愉快,健身先键心!
祝您健康!愉快!

---

达坂城区19824167271： 想身体健康有什么秘诀? - ？
众凭孚美： 【想身体健康有什么秘诀】 保持身体健康秘诀; 1、足够并且舒适的睡眠.身体在夜间会进行充电,恢复,睡眠不足会导致高血压和肥胖. 2、多喝水.水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量,还可以帮助你清除体内的有害物质. ...

达坂城区19824167271： 怎么保养自己的身体? - ？
众凭孚美： 1、保持皮肤滋润,科学洗浴冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂.洗澡次数以每周1—2次为宜.洗浴后可擦些甘草油、止痒...

达坂城区19824167271： 怎样保养身体 - ？
众凭孚美： 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮. 性格塑造疾病: 我们的健康于外部环境有关,与生活习惯又关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东...

达坂城区19824167271： 如何保养身体 - ？
众凭孚美： 注意你的面部 1.如果你的皮肤是干性的,晚上用洗面奶均匀地擦在脸上,按摩几下后用温水洗净,趁脸温热时抹上油性护肤脂,以防止脸部皮肤干燥.即使是油性皮肤,也不可忽视洗脸后抹上面霜,以补充皮肤失去的水分. 2.当你从冷空气中进...

达坂城区19824167271： 如何保养自己的身体健康?？
众凭孚美： 要制定一个现实和适应的目标.应与你的保健护理医生共同制定一个体育锻炼目标.要把拟达的目标定得低一些,以使你能看到所取得成就.例如,假设你开始实施走路锻炼项目,应制定一个短期目标,一个月中每周只进行三次外出走路的活动...

达坂城区19824167271： 如何做到正确的保养身体? - ？
众凭孚美： 早晨起床后喝一杯淡盐水,然后刷牙后在喝一杯淡盐水,然后一天喝够8大杯水 不要在渴的时候恨喝 不渴的时候要小口的喝水 要是大口和的话 人体是不会吸收的 反而排出体外了,晚上在7点以后就不要喝水了 否则,你第二天起来你的眼睛回有眼袋的 就这些了还有在十点的时候就睡觉,不要熬夜,那样你的肝脏回受不了的女士的美容觉是晚上10点到凌晨2点 而且要保证你的睡眠质量 要象婴儿半的睡眠,是晚上不做噩梦啊!

达坂城区19824167271： 女人保养的秘诀是什么? - ？
众凭孚美： 我想女人保养的秘诀是多方面的,首先是吃,要吃的健康,但并不是吃的多,吃东西要讲究精,更要注重食物的质量和品质,再来是休息,每天必须保持充足的睡眠,而且要尽量早睡早起,因为身体的每个器官在休息时都有固定的排毒时间,睡的晚就等于慢性自杀,然后就是适量的运动了,不仅对于女人,对于每个人来说运动都是每天必不可少的,有时间的时候可以做一些户外运动,比如跑步、打羽毛球等,也可以做一些有氧运动或者游泳之类的,还有我个人觉得瑜伽是对女人很好的一项运动,长久的保持瑜伽还会塑造女人美好的线条,是女人的一项资本哦,最后应该就是要保持一个健康的心态和好的心情了,心情对女人可以很重要的哦,遇事要看的开,不要计较太多,也不要为了一点小事生气.呵呵~~~

达坂城区19824167271： 怎样才能保持好自己得身体？
众凭孚美： 你想知道一些保持青春的方法吗? 1. 早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障,特别是女性,缺水会使你的身体过早衰老,皮肤因缺水而失去光泽,但由于女性的代谢比男性要慢,消耗也比男性低,女人又往往比男人喝水要少,这就会...

达坂城区19824167271： 要怎么样才能更好的调养自己的身体?？
众凭孚美： 告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”.减去10岁,人的心情也就年轻10岁,依此类推,每长一岁,就减去一岁.这样,以60岁开始减起,到你 80岁时,你就会感到是40岁的人,你就会用40岁的年龄来生活.自己的生活方式由自己决定,...

达坂城区19824167271： 怎么保养身体 - ？
众凭孚美： 补充水分和营养:在秋季里,保养皮肤最重要的是补充水分和营养.以保持皮肤的滋润.为此,除了多饮水外,还应多食新鲜的瓜果蔬菜,不仅可以经常地补充皮肤的水分,还可补充大量的维生素C、A等,以减轻皮肤上的晒斑和色素,软化皮...