为什么人要常喝水
人要喝水是因为水对人体非常重要。
水是身体中内含量最多的物质,占到成年人体重的60%~70%,年龄越小,水分占的比重越多;水的第二个作用就是润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。
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喝水也是有讲究的,需要注意以下几点:
1 、不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机,并且往往一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。
2 、少量多次。喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。
3 、白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞,促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,提高机体免疫功能,增强人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。
4 、天天吃果蔬,常喝汤水粥。蔬菜水果含的水分多,对促进健康也有好处,争取做到“顿顿有蔬菜,天天有水果”。平时可以经常煮些杂粮粥,也可以在粥里加些水果之类的。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。
5 、外补。除了“内补”外,皮肤干燥时,还可以喷一些保湿品,时常润一润自己的皮肤,做到内外兼修,不仅可以让皮肤更水润,对于维持人体水分的平衡也是极为有利的。
参考资料:马冠生:每天都要喝水 可你真的会喝水吗?-新华网
喝水是生活中最平常的事,然而人为什么要喝水,其中的科学道理却很深刻。水是一切生物存在和发展的基本条件,也是人的七大营养素之一,它参与各种新陈代谢活动过程,在人的生命活动中起着特殊重要的作用。
水是人身体的重要成分,正常人体内水分约占体重的70%。口渴是体内缺水的最早信号,人体失水2~5%就要喝水补充。如果因流血或出汗过多而丧失全部水分的10%,将会引起生理功能失调;丧失22%以上,则会导致死亡。
水在人体内起着多种作用。首先是帮助食物消化和营养吸收。水是最好的反应介质,人吃了食物以后,必须经过一系列消化器官靠消化液(唾液、胃液、胰液、肠液等)作用才能消化,而这些消化液成分中有95%是水。通过各种酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白质等大分子水解成较小分子,使营养素被胃肠所吸收。
水还担负着输送营养和排泄废物的任务。水是最好的溶剂和流体,人体吸收的营养通常都要进入血液,由血液把它们输送到各个需要的部位,在进入其中的组织和细胞中,而人体的血液含水量为90%。身体内各组织和器官内氧化、分解形成的代谢废物,也要由血液集中输送到排泄器官,通过大小便、出汗和呼吸蒸发排出体外。所以当生病发烧时总要喝些开水以此补充体液、冲淡细菌产生的毒素,增加尿量,加速细菌毒素的排泄。
水能帮助人维持正常体温。水的比热和蒸发热都比较大,体内营养物质氧化反应放出大量能,除供体力和脑力劳动及各种活动消耗外,一部分作为热量维持体温。如果有多余的热量散发不出去,体温将会升高,通常要通过传导、辐射对流和出汗蒸发的方式散发多余的体热。据测,1克汉蒸发可带走0.54卡热,因此,在炎热天气和高温环境下工作,要多喝水,再通过出汗散热保持正常体温。
人体靠食物(饭、菜、水果等)和喝水(饮料、)从外界摄入水,又通过小便和汉排出水,反复不息,形成循环,保持健康和正常工作。正常劳动的成年人,每天需要2.5千克水;热天或大体力劳动大量出汗时,应增加饮水,每天可达4千克。一个60岁的人,摄入体内水总量可达55吨,一节火车皮也装不下。
水对人体的重要性不亚于食物。实验表明,正常人10天不吃饭只喝水,仍可能存活。但10天不喝水就不行了。在36摄氏度时,三天滴水不进就难以生存了。由此可见,水对人体是多么重要。没有水,人和动植物就无法生存,说“水是生命的源泉”一点都不过分。http://wenwen.sogou.com/z/q121654200.htm
希望采纳
一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干,避免视力快速下降。 多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷! 以上只说了几点好处,实际上数不胜数。多喝水,保健康! 可以补充人体所需的水份,让你的肌肤光洁白嫩。一天是少喝六至八杯水,就是最好的了。
人的身体一半以上是由水组成的,尤其是女人!有助于人体的新陈代谢,排除废物。 所以说水对于人体来说是十分重要的!
水是生命之源,水是最好的溶剂,如果没有水,营养就无法到达身体各部位,为身体细胞提供营养,人体60--70%都是水,还有一个重要的功能就是,水能把身体的代谢废物排出体外。
人的身体需要大量水分
哪些人要多喝水,哪些人要少喝水
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哪些人要多喝水
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人多喝水好吗7类人要多喝水
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多喝水对每个人都有好处吗?
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喝水有什么好处
1、帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。2、排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。3...
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遵义县18469994640: 人为什么要经常喝水 - ?
邓怡文亭: 人体的水不能循环利用,因为身体的水分是会不断流失的,比如排汗 排尿等.要维持生命特征就要不断地补充水分.
遵义县18469994640: 为什么人要常喝水?
邓怡文亭: 人的身体一半以上是由水组成的,尤其是女人!有助于人体的新陈代谢,排除废物. 所以说水对于人体来说是十分重要的!
遵义县18469994640: 为什么人要经常喝水??
邓怡文亭: 身体中的水每8天更换一次,所以我们要多喝水,让体内的水保持干净阿,喝水有很多好处,可以排毒,可以使皮肤变白,尤其是每天刷完牙后喝一大杯水,它可以清洗我们的肠道,对身体很有好处喔.
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邓怡文亭: 很简单,人不能没有水因为营养和废物都要在水中运输而且细胞中,水是重要组成部分