中老年人该吃啥
中老年人养生需要注意什么?#星知计划#
针对当下老年人与年轻人对于老年人购买保健品的矛盾给与分析
第一种就是南瓜,南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物,这种物可以帮助和治疗许多癌症
脱发食疗 脱发能治好吗? 怎样防止脱发?脱发食疗就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物,从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。 饮食中注意选择有益于生发的食物: (1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 (2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 (3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。 (5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。 饮食中避免和忌食下列食物: (1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。 (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。 [编辑本段]各种脱发食疗法 脱发食疗方法一: 黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细,烧酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脱发处,每日数次;黑芝麻确实是个宝,据中医古书记载,它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能“治肝肾不足,病后虚弱、须发早白”,“皮燥发枯、大便燥结”,“腰膝酸痛、四肢乏力”,“言语蹇塞、步履迟缓”,“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。 脱发食疗方法二: 用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。 脱发食疗方法三: 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1~2次,可连服10~15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。 脱发食疗方法四: 生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。 脱发食疗方法五: 枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。法六:蒲公英黑豆糖:将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。法七:黑豆核桃桑椹粥:红枣5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克。同煮粥食,每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。 生姜治疗脱发掉发的方法 方法一:将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵,然后把水抹在洗干净的头发上,再把头发盘起来大约半小时后放下,自然晾干,大约半天后再洗净。持续1个月。此外,洗的时候还放些盐,是去头屑最简单的方法了。 方法二:在烧洗头水的时候放进几片生姜,或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着,洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的备查液循环,洗完后很轻松。 方法三:用未干老姜切成薄片,揉擦脱发部位,每次20分钟,每日1~2次,7天为1疗程。生姜随用随切,不宜切好备用,用生姜揉擦,可增加局部血液循环和刺激毛囊,能促使毛发再生。
学会科学吃饭 一日三餐谁也离不了,吃东西随意,对健康无益。下面是总结出科学用餐原则。 1.不在极度饥饿时进食 极度饥饿时虽食欲特强,但胃肠消化功能已受损,一下子吃多了,反而会造成食滞,影响营养供应,又会损害健康。应先少量进一些半流食,如粥、面或米线。 2.先吃爱吃的东西 如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,避免进食过量。 3.晚上不宜吃冷饮 晚上人体体液代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会降低体温,从而不易消除疲劳。 4.饭后勿吃甜点 吃过油腻的东西后再吃甜点,脂肪组织吸收多余的葡萄糖,使人体肥胖。 5.饭后莫用脑 进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,容易影响胃肠消化。 6.多吃些颜色深的蔬菜 颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。 7.不要怕咽 菜渣、纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。蔬菜有渣,只要不太硬,就应咽下去。 8.不要食用太多的调味品 调查表明,多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品,也可导致人体细胞畸变,并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,还会诱发高血压、胃肠炎等病变。 老年人吃水果的学问 老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。经常胃酸的,不宜吃李子、山楂、柠檬等水果。 经常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。 经常腹泻的,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果。 有心脏病及水肿的,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果。 患有糖尿病的,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。 肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C 较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。不要在饭前吃水果,以免影响正常进食及消化。 肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉。 进行低盐饮食的具体措施: 1) 多吃天然食品,少吃或不吃加工好的食品。天然食品中钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。 2) 做饭时不加盐。为了保持口感,可在吃饭时加少许食盐。 3) 多数快餐中钠含量高,不吃或少吃。对于口味较重的人,应该逐渐减少食盐的摄入,不追求一步到位。 在日常生活中,正确估计食盐的量具有特别重要的意义,瓷勺一平勺食盐约为18g,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g,咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮(用三个手指尖)食盐约为2-3g,患者可根据需要和可能情况进行应用。
一天掉60-100根头发都很正常的,由于,季节性,新沉代谢,心情,工作,傲夜等很多原因,掉的多长的也快的,头发分叉,杆枯,长发慢,白发,发黄等从营养学来说都是缺少营养,买含蛋白洗护分开的洗发水,平时多运动少傲夜,多吃含蛋白,钙多的食品和水果蔬菜,果仁,早晚一杯牛奶不要空腹喝。
少吃油,少吃盐,不吃油炸,不吃腌制,吃饭要吃七分饱,少吃荤多吃素。天天锻炼身体好。
老年人吃啥补钙 呐?5款食谱推荐给你
一、牛奶蛋黄汤 材料:蛋黄5个,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。做法:1、蛋黄调匀,面粉用熟猪肉炒成面浆。2、将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内。3、另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。功效:蛋黄含有...
老年人补钙吃什么食物
牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌,500ml鲜牛奶可补充600mg钙。鱼虾蟹类与海产品 海产品含有丰富的钙质。鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等。肉类与禽蛋 羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等。豆类与豆制品 黄豆,毛豆...
适合爸妈吃的保健品有哪些?该如何给爸妈挑选保健品?
每逢佳节,回家给爸妈带礼物是必不可少的,不仅要认真挑选,还要送对心意。之前的特殊时期,身边人中招的超级多,尤其是有基础病的中老年人,症状更加的严重,这就让我意识到了健康的重要性,下面是一些适合中老年人吃的保健品,有需要的小伙伴不妨看一下~ 首先我们需要注意一下到底应该如何给爸妈挑选保健品: 不同的保健...
老年人吃什么食物对身体好
1.燕窝:老人要多吃燕窝对身体好。燕窝富含蛋白质、钙、铁、钾等营养元素,有增强免疫力、促进睡眠等功效,而且比较容易消化。2.豆浆:老人要多吃豆浆对身体好。豆浆富含蛋白质、钾、维生素A、钙等营养元素,比较容易消化吸收,具有强身健体、调节内分泌、降血脂等功效。3.酸奶:老人要多吃酸奶对身体...
老年人应该吃什么
老年人应该吃营养丰富、均衡的饮食,包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物等。下面进行详细解释:一、均衡饮食的重要性 老年人的饮食应该以营养全面、均衡为原则。随着年龄的增长,身体的机能逐渐下降,因此需要摄取更多的营养素来保持健康。老年人的饮食应该包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿...
老人日常补钙吃什么食物好老年人补钙吃什么食物
1、老年人如果想通过食物来补钙,可以适当的吃一些海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱...
老年人该吃什么食物容易肠胃消化
老年人饮食推荐1南瓜 南瓜味甘、温、无毒 南瓜 南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。食用制作注意事项:老年...
老年人吃什么食物好消化又有营养 老年人吃啥食物好消化又有营养_百度...
步入晚年,老年人的肠胃功能会逐渐减弱,肠胃的蠕动也会越来越慢,从而影响食欲以及食物的消化和吸收,还可能会诱发其它肠胃部疾病。因此,老年人吃什么食物既有营养,又有助于消化。1、山楂糕 山楂糕具有消积、化滞、行瘀的功效和作用。对于身体助消化以及改善心脏血管,降低胆固醇、软化血管都有良好的...
老年人吃什么食物比较好?老年人该如何注意饮食问题?
老年人应该记住少吃油腻的食物。最好多吃植物油,如豆油、芝麻油、花生油、玉米油。老年人没有铁了。随着年龄的增长,循环系统功能下降,速度和血流减少。而红细胞中的铁是重要的,它需要更多的血红蛋白进入血液,弥补了低血压的缺陷。所以通常多吃含铁的绿色蔬菜,以及开胃菜、大豆制品、辣椒等。老年人...
探望80岁老人带点啥吃的东西
1. 奶奶八十多岁了,我们常常考虑如何让她吃得好、吃得健康。2. 牛奶是一个不错的选择,但也许我们可以探索更多适合奶奶的食品。3. 考虑给奶奶购买一些糕点,如她喜欢的传统糕点,这不仅能满足她的口味,也能让她感受到您的关心。4. 各类水果也是不错的选择,因为它们富含营养,有助于保持健康。5....
仰股安捷: 老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差.所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配.食物应选择容易消化、富于营养的.要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪.纤维素一类的食物更要保证供应,以保证老年人的大便...
古塔区18159799832: 中老年人一日三餐最好吃什么有营养? - ?
仰股安捷: 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其营养特点,都要经常食用.下面列出具体食谱作为例子:1、中年人食谱举例对象:...
古塔区18159799832: 老年人应该吃什么??
仰股安捷: 多吃青菜,,少吃肉,...多吃水果,.
古塔区18159799832: 老年人应该吃什么??
仰股安捷: 老年人要控制吃甜食和果糖.因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化.老年人少吃果糖,还可以避免热量过多,身体过胖,对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用. 老年人要适量地食用蛋白质.老年人的体内代谢是以...
古塔区18159799832: 老年食些什么好 - ?
仰股安捷:老年人饮食的八宜八忌 【“保健与养生 ”类】*1、宜少忌多.应少吃多餐,...