有关体育课的准备活动——在线等答案

成都大学公共体育课试卷 麻烦解答 在线等答案哈！~

课堂常规：应该听从教师的口令及手势，认真听讲注意安全事项。并且做到课堂上要求的各种体育动作，不过多做其他危险动作。项目安全要求：首先一定要在安全范围内进行体育教学，不能在人杂车多的地域上课，不去学校的河边上课，不能到有安全隐患的地方上课（学校施工地和楼梯口）。要注意操场上的人员流动，以及其他班级的上课内容以避免相互碰撞。冬季长跑：在冬季应该以有氧慢跑为主时间一般为30分钟左右，主要调节心肺功能。注意天冷不要在出汗的情况下脱衣服以避免感冒，不能在没有热身的情况下进行快速无氧奔跑。体育课是所有学科中学习时间最长（从小学一年级到大二）学习任务最轻松的科目。但是他却为我们的学习提供了保障，如果智力学习是发动机，那么体育锻炼就是机油。随时润滑我们紧张的神经。对我们的生理机能有着重要的作用。大学体育课形式应该多样的，首先要能够吸引年轻人的心，其次要能够活泼开朗的进行课堂学习。老师应该用各种不同的锻炼形式相结合的办法来让我们锻炼。野外探险类，和定向越野和公园定向类的才能够既有乐趣有锻炼身体。武术 篮球 定向越野 乒乓

算式一得出一双鞋子=10，一只鞋子=5
算式二得出一个木偶=5
算式三得出两个瓶子=6，一个瓶子=3
一只鞋子+一个木偶*一个瓶子
5+5*3=20

90分钟的体育课20分钟的准备活动比较好。

准备活动的心率切记要小，因为上体育课对于孩子来说就已经能够提高心率了，所以准备活动不宜剧烈，应该欢快放松，80为佳。

10-15分钟。准备活动就是要让学生热身，准备好上正式的内容，一般不能心率很快，这是基本的。这个准备活动最好还要符合你上课的内容，这样更有针对性。

准备活动犹如一场剧目的序幕，是体育课中不可缺少的基本内容。准备活动不仅适应于人体在运动时的生理需要，还能让学生熟悉体育教学内容，促进身体正常发育和素质的全面发展。因此，在当前教学改革时期，着重强调准备活动的必要性，研究准备活动内容的选择，探讨其组织与实施，以及教学中应注意的事项，并做到有新的发展和科学的创新，这对有效地完成体育教学任务，提高教学质量具有重要的意义。

1 准备活动的生理作用

准备活动时人体借助于体育的各种运动项目、内容进行合理的身体练习，以刺激大脑皮层中枢的兴奋性，加强机体各器官、系统的活动，并尽快地使机体工作能力的生理惰性得到克服，缩短人体对工作的过程。

准备活动是在课前状态的基础上进行的。人体从静止状态进入运动时，内脏器官的活动也随之发生变化。由于呼吸和血液循环系统的机能惰性，使机体处于氧供应不足的状态。同时各活动器官完成任何一项发射活动也需要一定的时间，如果准备活动不充分，在进行剧烈运动时，容易造成氧供应不足，大量乳酸类物质堆积在血液中，这些化学物质刺激容易引起呼吸循环系统活动失调，往往在运动中产生一种生理、心理反应。例如，在各种练习中感到不适应、精神低落、兴奋性不高，同时也感到肌肉酸痛、动作迟缓、不协调、力量和速度等得不到充分地发挥、运动成绩达不到正常水平。尤其进行剧烈运动，如跳远、中长跑练习，容易引起头昏、恶心、呕吐等现象，肌肉、韧带和关节容易被拉伤。进行充分的准备活动后在进行剧烈运动，植物性神经中枢机能活动逐步提高，内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要，人体各机能惰性逐步得到克服。如，心血输出量增加，肺对气体交换量能力提高，氧供应增加，新陈代谢能力加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，使各器官系统的机能活动开始进入稳定状态，从而提高了整个机体的运动能力。

2 准备活动内容的选择

准备活动内容的选择是直接影响整个教学效果的重要因素之一，其内容包括一般性准备活动和专门性准备活动。

一般性准备活动主要作用于普遍提高中枢神经系统的兴奋性和机体各部分的机能。在选择内容方面，主要发展全面的身体素质，即速度、力量、灵敏、柔韧等练习，使身体各部分能进行全面的活动。例如，把身体各部位上、下肢和躯干的不同性质动作互相交替地穿插在一起，并加以合理的组合，同时增添些适当的力量练习和肌肉伸展练习的内容。这对于提高肌肉温度，改善肌肉功能和预防肌肉拉伤具有一定的效果。

建立在一般性准备活动基础上的专门性准备活动，它有效地促进学生掌握运动技能，提高运动成绩。在选择练习内容方面要有所侧重，需针对教育内容，做到与教材的结构、节律、强度相类似。例如，课内容是器械体操，单杠或双杠。这项目主要是*上肢和腰腹力量来完成的，所以准备活动内容的安排，应有意识侧重于上肢、肩带和腰腹部位的练习。当学生的某些身体素质较差时，可以选择能够发展该项素质的练习，作为专项准备活动的内容，这样就不容易使准备活动出现动作机械化、公式化，不容易与课的基本部分相脱节，同时也可以使学生在学习过程中对动作形成有一个认识过程，即感性认识到理性认识。较容易接受和掌握难度大，较复杂的技术动作。

我们知道，准备活动内容极为广泛，但各种基本技术，身体素质的练习都是互相联系，互相促进的。在研究制订准备活动内容的过程中，应主要动作变化的规律，结合教材的特点。考虑到该项目与其它教材的有机联系，按由易到难，由浅入深的原则，采用分解、辅助和诱导性的方法，选用与该项目相类似的练习作为准备活动的内容。如在跳箱的教学中，把带有竞赛性的跳山羊游戏作为专项活动的内容，这样不仅突出了准备活动的趣味性，激发了学生对学习的兴趣，而且使学生先行掌握了踏跳技术，为基础部分教学铺平了道路。

3 准备活动教学的组织与实施

准备活动教学与其它部分教学的组织结构、实施方法极为近似，其包括内容、组织、要求、时间等。

准备活动的效果是直接影响一堂课能否上好的先决条件。在上课始，能否根据学生的情况（生理、心理的变化），调动他们的积极性，这对准备活动的组织与实施的方法，起着特殊的作用。所以为了更好的配合教学，教师要善于根据本校的具体条件，针对不同类型的教学对象，充分发挥自己的主观能动性，创造、编排组织趣味性较强、形式多种的准备活动。例如，采用多种游戏的形式，调动学生的积极性。在专项准备活动中，根据动作变化的规律，改变肌肉工作的强度与难易程度，使练习多样化，同时灵活地掌握活动量使学生既掌握运动技能，又达到增强体质的目的。

在运动量安排方面，应遵循人体机能活动的规律，按循序渐进的原则，灵活掌握运动密度和强度，并根据学生的实际做到区别对待，因材施教。一般情况下，准备活动量不宜过大，只让学生做出汗，自感身暖，情绪兴奋，想运动，脉搏在25－30每10秒之间，这样基本达到了准备活动的要求。

4 准备活动中应注意事项

准备活动的组织教学是门科学，尤其在内容的选择，组织教学的实施方面，如果安排不妥，对学生掌握运动机能起不到良好的效果，同时也破坏了课的结构，教学质量受到影响，因此，在准备活动的教学中，应注意以下几个方面。

4.1．注意学生的思想状况，加强思想教育，严格要求学生。

4.2．注意队形，讲解清楚，示范正确，手势有力，口令宏亮。

4.3．徒手操练时，注意上、中、下顺序，然后进行身体末梢部位动作练习。

4.4．注意动作姿势的质量，动作到位，才能达到效果。

4.5．合理安排运动量，精讲多练。

4.6．合理安排准备活动与基本部分正式练习之间的休息间隔。

准备活动与课的基本内容是互相联系的抓好体育课的准备活动，不仅是完成课堂任务的需要，而且能培养学生掌握科学锻炼身体的方法。对准备活动内容、教法的研究，对提高教学质量起着重要的作用。

一般准备活动要做15分钟左右 看你这堂课以什么内容为主 如果运动量大的话可以先慢跑 然后活动关节等 大约20分钟吧 如果运动量小那就15分钟吧

十几分钟吧!要是我是学生的话,那就直接解散,那是最好的.

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舒兰市19245282320： 体育课的准备运动依次有哪些啊,从扩胸运动开始, - ？
豆卢版鬼臼：[答案] 扩胸运动,振臂运动,弓步压腿,伏背运动,活动手腕脚腕,头部活动等等很多 头部运动 肩部运动 腰部运动 正压腿 侧压腿 活动腕关节 踝关节 高抬腿等,

舒兰市19245282320： 小学体育课课前准备活动有哪些? - ？
豆卢版鬼臼：[答案] 主要是热身,可以跑跑步,舒展关节,还得跟小朋友讲讲上课纪律

舒兰市19245282320： 体育课的准备活动有哪些 - ？
豆卢版鬼臼： 跑步热身.膝关节踝关节活动活动,头部运动,扩胸振臂运动,体侧,体转,腹背,侧压腿,正压腿等1111 如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做(如提高柔韧性),让心率缓缓升高.

舒兰市19245282320： 热身活动 - 体育课热身运动,要8节,详细的解说如何做. ？
豆卢版鬼臼： (1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位. (2)振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振. (3)腹背运动(侧面) 要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直. (4)正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动. (5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动. (6)(7)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等. 要求:能紧密结合本节课教学内容,为教学服务. (8)指、腕、膝、踝关节运动 要求:动作到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开.

舒兰市19245282320： 体育课准备活动名称 - ？
豆卢版鬼臼： 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、正压腿 7、侧压腿 8、膝关节运动 9、腕踝关节运动做准备活动的目的与作用: 目的:使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,...

舒兰市19245282320： 初中上体育课时做的准备活动是什么例如头部运动 扩胸运动 还有什么 - ？
豆卢版鬼臼：[答案] 我是个运动员哈.上体育课的话 做准备活动是先慢跑 然后活动一下各个部位滴关节 .目的是为了不会轻易受伤.如果是跑剧烈运动前要多压压腿,然后跑之前跑2-3个40米左右的加速跑 用极限速度跑 是为了刚出发就能适应跑比较快的速度而不会很累.纯...

舒兰市19245282320： 体育课课前的准备运动.有一节是两只手互握在转动手腕、还有踮着一只脚转动脚腕的.这个运动叫什么运动? - ？
豆卢版鬼臼：[答案] 这些运动前的动作叫热身运动.其实也没什么规范,就是让人的关节都活动起来,不然猛的一运动或用力容易受伤.扭头扭腰什么的都是这个道理.

舒兰市19245282320： 求体育课准备活动!50分! - ？
豆卢版鬼臼： 4个8拍就是准备动作按照12345678、22345678、32345678、42345678做4组8个节拍. 一般的准备活动是 扩胸运动 体转运动 下弯运动 压腿等

舒兰市19245282320： 体育课准备运动都有哪些? - ？
豆卢版鬼臼： 压腿 活动手腕脚踝之类的 伸腰

舒兰市19245282320： 请问体育课的准备活动有哪些 - ？
豆卢版鬼臼： 没什么准备的,可小跑几圈,然后做几级操,活动一下劲骨.