平板沃有什么好处可以减肥么
长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬，所以，运动锻炼后拉伸就很有必要了。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。那么，具体来说，拉伸运动的好处有哪些?锻炼后拉伸有什么作用呢?
运动后拉伸的好处
1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。
2、运动后拉伸可提高身体的协调性运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。
4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。
5、运动后拉伸可促进肌肉增长当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。
tips：拉伸能促进一些对运动增肌有益的激素分泌，从而更好促进肌肉增长。不过，拉伸也不能完全替代力量训练哦。因为过度拉伸会导致肌肉生长抑制素增多，肌肉增长停滞的。
吃三天你就知道效果了!!效果很显著!!苹果真的可以减肥..
当然~每天吃苹果想想容易..要办起来有些困难..所以我介意你在吃苹果的同时可以添加一些面食..一定要在早上吃!!!这样可以缓解你的饥饿感..而且呢~早上吃热量且高的食物不会发胖~~~~
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。
这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能让我们的日常行动变得更轻松、敏捷和矫健，也是进行其他运动可以取得更好效果的关键。
进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者务必要将强度掌握好，当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长。也能分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒。时间不需要太长，通常来说，成年人坚持60秒以上就差不多了。
值得注意的是，不少人在进行平板支撑锻炼的时候，动作不到位，如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等，这样不仅对健身效果不好，也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤。因此，务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上。另外，进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身。中老年人不妨能将动作难度适当降低，改成膝关节着地、小腿向后屈90°。假如有腰椎间盘突出，最好可以在医生指导下进行，避免病情加重。
只能锻炼核心力量,如果你想靠做平板支撑来减肥,估计这辈子没得瘦了。减肥得有一个持久和规律的运动习惯,还有晚上那餐少吃米饭和面食一类的碳水。
1、只能锻炼核心力量，如果你想靠做平板支撑来减肥，估计这辈子没得瘦了。减肥得有一个持久和规律的运动习惯，还有晚上那餐少吃米饭和面食一类的碳水
2、平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。
3、这个动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。差不多全部的动作都会用到核心肌群，主要包括吃饭、走路、打喷嚏等。如果你的核心肌群非常强健，就能让我们的日常行动变得更轻松、敏捷和矫健，也是进行其他运动可以取得更好效果的关键。
希望对您有帮助，望采纳，谢谢^_^
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。
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值得注意的是，不少人在进行平板支撑锻炼的时候，动作不到位，如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等，这样不仅对健身效果不好，也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤。因此，务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上。另外，进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身。中老年人不妨能将动作难度适当降低，改成膝关节着地、小腿向后屈90°。假如有腰椎间盘突出，最好可以在医生指导下进行，避免病情加重
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。
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进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者务必要将强度掌握好，当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长。也能分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒。时间不需要太长，通常来说，成年人坚持60秒以上就差不多了。
值得注意的是，不少人在进行平板支撑锻炼的时候，动作不到位，如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等，这样不仅对健身效果不好，也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤。因此，务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上。另外，进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身。中老年人不妨能将动作难度适当降低，改成膝关节着地、小腿向后屈90°。假如有腰椎间盘突出，最好可以在医生指导下进行，避免病情加重。
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电脑可以插两个显卡吗?有什么好处?
可以插两个显卡，也就是双显卡。双显卡好处和坏处：优点：性能比单显卡（同型号，同工作平台）的强。缺点：耗电，理论上是单显卡两倍。注意：1、并非所有单显卡都能和另外一个单显卡组成双显卡，或多显卡模式。同牌子同型号是大部分显卡组成交火或sli模式的必要条件。2、并非所有软件都能发挥出多显卡的...
笔记本外接显示器有什么好处?
影音娱乐，一台普通的显示器就足以秒杀笔记本了。编者总结：现在液晶显示器的价格也已经越来越低，基本上千元左右就可以购买到一台22英寸的大屏液晶显示器，而它可以完全避免之前提到过的各种问题，尽管成本稍有增加，不过再考虑到对健康方面的好处与对笔记本自身寿命的提升，这笔投资绝对是划算的。
演讲有什么好处?
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老板说你来上班对我店有什么好处
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脚底可以拔罐吗?脚底拔火罐有什么好处?
脚底可以拔罐吗？脚底是可以拔火罐的！脚底拔罐它能有效逼出体内寒气，改善睡眠问题！关于脚底可以拔罐吗？脚底拔火罐有什么好处？我来为您一一解答！脚底可以拔火罐吗 脚底板是可以拔火罐的，这样做能够起到的好处非常多，主要是因为脚底部位分布有很多人体重要的穴位，比如失眠穴和涌泉穴等，经常对该...
老板说给俺10%的股份,有了股份有什么好处???
俺10%的股份你们公司上市了吗 不会给你这么多吧 拥有权利和里享受整个公司的10%的利润分配 以及10%的权利 如果公司有重大决定你都需要参加股东大会的一个成员 你可以结合其他股权相关的责任人 达成拉股东在持有超过30%的股东权利人 同时具备 其他为数百分比最多的 那么你就可以成为 公司的最权利的...
吃猪板油擦脸有什么好处
猪肤汤： 鲜猪皮60克 白粉（米粉）50克 白蜜30克 出自《伤寒论》 有养阴润燥的功效 不知道这猪板油有没有养阴祛虚火的作用 不过这个确实难以下咽 太腻了 厚厚的板油洗干净，切成方方的一小块，一小块，放进预先加有一点水的锅里。水是有意加的。锅里先放点水，熬出来的猪油就会比较多，颜色也...
成立上市公司担任董监有什么好处
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 担任董监高的好处是第一:薪资待遇,第二:有一个很好的锻炼机会。一、董监高的基本义务1、忠实义务:履行职责时必须从公司最大利益出发,不得使自己利益与公司利益相冲突。【主要规定在公司法的148条和149条】2、勤勉义务:必须是合理地相信为了公司的最佳利益并尽普通谨慎之人...
健身有什么好处和坏处?
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女性练哑铃有什么好处
女士练习哑铃，主要是塑形而不是形成肌肉，练习主要是让手臂有紧的感觉。不松弛。在哑铃练习的时候要用轻重量，高次数的练习方法，这是女生练哑铃的基本原则。女性练哑铃好处 1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得...
元齐螺旋：[答案] 首先,这个涂布的量和菌液浓度有关系. 另外涂布的作用主要是形成单菌落.如果加的菌太多,单菌落就看不到,没有办法挑取. 所以涂布的量并非一成不变的.建议你先做个预实验,或者从已有的实验数据中找出菌液的浓度,然后有的放矢.
石嘴山市19674067488： 跟老公完房事之后老公说我的白带会让他的下面痒 - 妇科 - 复禾健康？
元齐螺旋： 可以,全身肌肉都得到锻炼,塑型比较好,不过好累,我只能坚持一分钟
石嘴山市19674067488： 小孩感冒发烧,去医院血液检查说有巨细胞毒,请问我们该怎么做,医生说...？
元齐螺旋：[答案] 你的培养基是露天的还是封闭环境,是露天的得加易氧化的物质,且过量,使里面氧被氧化掉;是封闭环境的话将原水样加热煮沸,然后通过底部通入三到四倍剩余空间的氮气量,从而排尽剩余空间的空气,使它里面充满氮气即可.
石嘴山市19674067488： 沙门氏菌检测中,分离培养是,XLD琼脂平板和BS琼脂平板的作用有什么不同,不都是鉴别菌落形态吗?可以不可 - ？
元齐螺旋：[答案] 沙门氏菌在XLD和BS平板上的菌落形态是不同的.XLD上的典型菌落为粉红色菌落有或没有黑色中心,BS上的典型菌落为棕色、灰色或黑色菌落并带有金属光泽. 针对某一种细菌的特性,利用不同的培养基来分离是为了增加鉴别的准确率.就拿沙门氏...
石嘴山市19674067488： maya怎么在多边形表面画圆!1.我用poly建模,打算在弧形表面画个圆,然后挤压打孔,但我不打算用布尔运算,还有其他方法可以做到吗2.把一个poly矩形... - ？
元齐螺旋：[答案] 1.poly上直接画圆,可以放个圆柱在你要画的位置,然后按圆柱和你的弧形表面的交接处去画线,会比较规整. 还有就是看你的弧形表面是什么拓扑,根据拓扑会有不同的布线方式,这个看不到图很难回答. 2.弄个方形,删除面,留两个相交的面,选...
