富含维生素c的水果蔬菜有哪些,
含维生素C较多的蔬菜和水果有:
1、柠檬:柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是"坏血病"的克星。
2、酸枣:酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样,含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素;更重要的是,新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
3、草莓:硕丰草莓含维生素C51.9毫升100克。明旭草莓含维生素C64.3mg/100g。春旭草莓含维生素C53.7mg/100g。星都1号每100g果肉中含维生素C为54.49mg。石莓1号草莓含维生素C98.3mg/100g。
4、辣椒:每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为,辣椒能缓解胸腹冷痛,制止痢疾,杀抑胃腹内寄生虫,控制心脏病及冠状动脉硬化;还能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,增强食欲,促进消化。
5、豆角:豆角的豆荚长而像管状,质脆而身软,从豆荚的长短可分为长豆角(30厘米以上)和短豆角;从豆角的颜色可分为白豆角、青豆角和红皮豆角。豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B和维生素C,是一种营养价值较高的蔬菜;豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%,是很好的植物蛋白质来源。
参考资料:
百度百科-维生素c
百度百科-豆角
百度百科-辣椒 (茄科一年生或有限多年生植物)
百度百科-草莓
百度百科-酸枣 (鼠李科枣属植物)
含维生素c的食物有哪些?以下几种蔬菜水果不容错过,不妨试一试
1.针叶樱桃(1677毫克)
2. 余甘果(500-1841毫克)
3. 酸枣(900 毫克)
4. 猕猴桃(420 毫克)
5 掐不齐(270 毫克)
6. 决明子(264 毫克)
7. 枣(鲜)(243 毫克)
8. 沙棘(204 毫克)
9. 野苋菜(153 毫克)
10. 辣椒(红、尖)(144 毫克)
11. 柿子椒(130 毫克)
12. 苜蓿(118 毫克)
13. 歪头菜(118 毫克)
14. 竹叶菜(87 毫克)
15. 浓缩橘汁(80 毫克)
16. 芥蓝(76 毫克)
17. 青椒(72 毫克)
18. 芥菜(大叶)(72 毫克)
19. 鱼腥草(70 毫克)
20. 豌豆苗(67 毫克)
21. 油菜薹(65 毫克)
22. 野葱(64 毫克)
23. 辣椒(青、尖)(62 毫克)
24. 菜花(61 毫克)
25. 紫菜薹(57 毫克)
26. 苦瓜(56 毫克)
27. 番薯叶(56 毫克)
28. 蜜枣(55 毫克)
29. 山楂(53 毫克)
30. 豆瓣菜(52 毫克)
31. 西兰花(51 毫克)
32. 芥菜(小叶)(51 毫克)
33. 麦瓶草(49 毫克)
34. 香菜(48 毫克)
35. 枸杞子(48 毫克)
36. 柑杞(48 毫克)
37. 大白菜(白梗)(47 毫克)
38. 草莓(47 毫克)
39. 苋菜(绿)(47 毫克)
40. 蒲公英(47 毫克)
41. 芦笋(45 毫克)
42. 乌菜(45 毫克)
43.水萝卜(45 毫克)
44. 白菜薹(44 毫克)
45. 莲藕(44 毫克)
46. 木瓜(43 毫克)
47. 荠菜(43 毫克)
48. 桂圆(43 毫克)
49. 苤蓝(41 毫克)
50. 荔枝(41 毫克)
51. 孢子甘蓝(40 毫克)
52. 香椿(40 毫克)
53. 圆白菜(40 毫克)
54. 节瓜(39 毫克)
55. 葡萄柚(38 毫克)
56.薤白(36 毫克)
57. 油菜心(36 毫克)
58. 车前草(36 毫克)
59. 栗子(熟)(36 毫克)
60. 油菜(36 毫克)
61.木薯粉(35 毫克)
62. 金橘(35 毫克)
63. 木薯(35 毫克)
64.芥菜头(34 毫克)
65. 木耳菜(34 毫克)
66. 苣荬菜(尖叶)(33 毫克)
67. 樱桃番茄(33 毫克)
68. 橙子(33 毫克)
69. 菠菜(32 毫克)
70. 白菜(31 毫克)
71. 芥菜(31 毫克)
72. 大蓟(31 毫克)
73. 苋菜(紫)(30 毫克)
74. 甜菜叶(30 毫克)
75. 柿子(30 毫克)
76. 大白菜(青口)(28 毫克)
77. 柑橘(28 毫克)
78. 小白菜(28 毫克)
79. 橘子(28 毫克)
80. 清明菜(28 毫克)
81. 小蒜(28 毫克)
82. .桂圆肉(27 毫克)
83. 毛豆(27 毫克)
84. 杏仁(26 毫克)
85.紫甘蓝(26 毫克)
86. 马兰头(26 毫克)
87. 花茶(26 毫克)
88. 马兰(26 毫克)
89. 茴香(26 毫克)
90. 甜杏仁(26 毫克)
91. 葡萄(25 毫克)
92. 牛蒡叶(25 毫克)
93. 青葱(24 毫克)
94. 栗子(鲜)(24 毫克)
95. 芒果(23 毫克)
96. 蕨菜(23 毫克)
97. 柚子(23 毫克)
98. 牛皮菜(23 毫克)
99. 车前子(23 毫克)
100. 心里美萝卜(23 毫克)
101 马齿苋(23 毫克)
102. 芹菜叶(22 毫克)
103. 白萝卜(21 毫克)
104. 野韭菜(21 毫克)
105. 小葱(21 毫克)
106. 萝卜(21 毫克)
107. 海棠果(20 毫克)
108.油麦菜(20 毫克)
109.冬寒菜(20 毫克)
110. 生菜(团叶)(20 毫克)
111. 柠檬(20 毫克)
112. 蜜橘(19 毫克)
113. 大白菜(小白口)(19 毫克)
114. 豇豆(19 毫克)
115. 绿茶(19 毫克)
116. 柑(芦柑)(19 毫克)
117. 蒜黄(18 毫克)
118. 茼蒿(18 毫克)
119. 百合(18 毫克)
120. 菠萝(18 毫克)
121. 鸭肝(18 毫克)
122.萝卜干(17 毫克)
123. 葱白(17 毫克)
122. 蚕豆(16 毫克)
123. 李子杏(16 毫克)
124. 青蒜(16 毫克)
125. 冬瓜(16 毫克)
126. 玉米(鲜)(16 毫克)
127. 荷兰豆(16 毫克)
128. 刀豆(15 毫克)
129. 韭黄(15 毫克)
130. 甜瓜(15 毫克)
131. 花生(14 毫克)
132. 枣(干)(14 毫克)
133. 小枣(干)(14 毫克)
134. 土豆(黄皮)(14 毫克)
135. 白兰瓜(14 毫克)
136. 青萝卜(14 毫克)
137. 豌豆(14 毫克)
138. 番茄(14 毫克)
139. 胡萝卜(13 毫克)
140. 牛肺(13 毫克)
141. 菱角(13 毫克)
142. 扁豆(13 毫克)
143. 芹菜(12 毫克)
144. 哈密瓜(12 毫克)
145. 菜瓜(12 毫克)
146.柠檬汁(11 毫克)
147. 葫芦(11 毫克)
148. 巴梨(11 毫克)
149.朝鲜蓟(11 毫克)
150.豌豆尖(11 毫克)
151. 瓠瓜(11 毫克)
152. 榆钱(11 毫克)
153. 樱桃(10 毫克)
154. 黄花菜(干)(10 毫克)
155. 瓢儿白(10 毫克)
156. 黄花菜(10 毫克)
157.牛肝(9 毫克)
158. 鸭胰(9 毫克)
159. 菠萝蜜(9 毫克)
160. 芸豆(9 毫克)
161. 石榴(9 毫克)
162. 杨梅(9 毫克)
163. 黄瓜(9 毫克)
164. 甘薯片(9 毫克)
165. 佛手瓜(8 毫克)
166. 洋葱(白皮)(8 毫克)
167. 香蕉(8 毫克)
168. 红茶(8 毫克)
169. 番茄沙司(8 毫克)
170. 枇杷(8 毫克)
171. 南瓜(8 毫克)
172. 黄豆芽(8 毫克)
173.甜菜根(8 毫克)
174. 桃(7 毫克)
175. 杨桃(7 毫克)
176. 地笋 (7 毫克)
177. 陈皮(7 毫克)
178. 茄子(绿皮)(7 毫克)
179. 荸荠(7 毫克)
180. 沙枣(7 毫克)
181. 大蒜(白皮)(7 毫克)
182. 茄子(紫皮、长)(7 毫克)
183. 乳黄瓜(7 毫克)
184. 山楂脯(6.3 毫克)
185. 发菜(干)(6 毫克)
186. 芋头(6 毫克)
187. 梨(6 毫克)
188. 杏脯(6 毫克)
189. 薄荷(6 毫克)
190. 西瓜(6 毫克)
191. 四季豆(6 毫克)
192. 黑枣(有核)(6 毫克)
193. 椰子(6 毫克)
194. 蒲菜(6 毫克)
195. 芡实米(鲜)(6 毫克)
196. 西葫芦(6 毫克)
197. 茄子 (5 毫克)
198. 李子(5 毫克)
199. 春笋(5 毫克)
200. 葡萄干(5 毫克)
201. 丝瓜(5 毫克)
202. 茭白(5 毫克)
203. 山药(5 毫克)
204. 罗汉果(5 毫克)
205. 莲子(5 毫克)
206. 刺梨(5 毫克)
207. 洋姜(5 毫克)
208. 水芹菜(5 毫克)
209. 香菇(干)(5 毫克)
210. 空心菜(5 毫克)
211. 牛心(5 毫克)
212. 竹笋(5 毫克)
213. 蘑菇(干)(5 毫克)
214. 荞菜(5 毫克)
215. 人乳(5 毫克)
216. 玫瑰香葡萄(4 毫克)
217.猴头菇(4 毫克)
218. 蛇瓜(4 毫克)
219. 腌雪里蕻(4 毫克)
220. 梅脯(4 毫克)
221. 金糕(4 毫克)
222. 杏(4 毫克)
223. 西芹(4 毫克)
224. 苹果(4 毫克)
225. 甘薯(4 毫克)
226. 莴笋(4 毫克)
227. 猪心(4 毫克)
228. 秋葵(4 毫克)
229. 蜜桃(4 毫克)
230.雪花梨(4 毫克)
231. 鸭梨(4 毫克)
232. 绿豆芽(4 毫克)
233. 全脂牛奶粉(4 毫克)
234. 慈姑(4 毫克)
235. 姜(4 毫克)
236. 四棱豆(3 毫克)
237. 红萝卜(3 毫克)
238.紫葡萄(3 毫克)
239. 京白梨(3 毫克)
240. 沙果(3 毫克)
241. 大葱(3 毫克)
242.羊肚菌(3 毫克)
243. 蜂蜜(3 毫克)
244. 饼干(3 毫克)
245. 橄榄(3 毫克)
246.火龙果(3 毫克)
247. 榴莲(2.8 毫克)
248. 鳙鱼(2.65 毫克)
249. 红菇(2 毫克)
250. 紫菜(干)(2 毫克)
251. 炼乳(甜,罐头)(2 毫克)
252. 无花果(2 毫克)
253. 冬虫夏草(2 毫克)
254. 榨菜(2 毫克)
255. 花生仁(生)(2 毫克)
256. 山楂(干)(2 毫克)
257.酸白菜(2 毫克)
258. 韭菜(2 毫克)
259. 咖喱(2 毫克)
260. 蘑菇(鲜蘑)(2 毫克)
261. 甘蔗汁(2 毫克)
262. 子姜(2 毫克)
263. 金针菇(2 毫克)
264. 山竹(1.2 毫克)
265.苹果酱(1 毫克)
266. 白芷(1 毫克)
267. 牛奶(1 毫克)
268. 木耳(水发) (1 毫克)
269. 冬笋(1 毫克)
270. 蒌蒿(1 毫克)
271. 蒜苔(1 毫克)
272. 杏酱(1 毫克)
273. 藿香(1 毫克)
274. 香菇(鲜)(1 毫克)
275. 酸奶(1 毫克)
276. 茄子(圆)(1 毫克)
277. 玉兰片(1 毫克)
278. 韭苔(1 毫克)
279.杏仁露(1 毫克)
280. 菊花(1 毫克)
281. 虎杖(1 毫克)
282. 核桃(1 毫克)
283. 甘草(1 毫克)
一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类食品也是补充
维生素C的好方法。
在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。
第一层:
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层:
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类食品也是补充
维生素C的好方法。
在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。
第一层:
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层:
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。 芒果是含胡萝卜素最多的水果。
第一层:
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层:
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
①黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;
③富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。
含维生素c的食物有哪些?以下几种蔬菜水果不容错过,不妨试一试
维生素C含量高的果蔬有哪些
4、木瓜 木瓜我们很多人都指知道它有很好的丰胸作用,其实不然,它同样含有大量维生素C,甚至木瓜的维生素A、C,钾和纤维素含量都非常丰富。每天吃一点木瓜,对身体也是非常有好处。5、猕猴桃 猕猴桃是一种价格偏高的水果,也正因此它的价值非常丰富,不仅含有很多维生素c,它也含有非常多的钙元素,酸甜...
含维生素C比较多的水果有哪些
参考资料来源:\/hn.people.com.cn\/n2\/2016\/0324\/c371273-28003394-3.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-盘点含维生素C最多的水果 常吃让你全身美白 参考资料来源:\/lady.people.com.cn\/n\/2014\/0127\/c1014-24240490.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时...
富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
蔬菜水果是日常饮食的重要组成,很多人都知道蔬菜水果富含维生素,对于维持人体健康具有重要的意义。当然,不同食材的维生素含量还是有差异的。那么究竟富含维生素c的水果和蔬菜有哪些呢?富含维生素c的水果和蔬菜有哪些 一、富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有很多,比如刺梨、沙棘、针叶樱桃、枣子、番石榴...
维生素c有哪些食物和水果蔬菜
1、菠菜:有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。2、西红柿:维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。3、胡萝卜:含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,...
含有维生素C的水果蔬菜。有哪些?
蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C。摄入不足如下:1.摄入不足 食物食物中缺乏新鲜蔬菜、水果,或在食物加工过程中处理不当使维生素C破坏等情况导致维生素C供应不足;乳母膳食长期...
含维生素C的水果蔬菜?
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。1.西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。2.酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。3.猕猴桃:猕猴桃不...
维生素c水果蔬菜有哪些
绿叶蔬菜中的维生素C含量可能稍低,但仍然是获取维生素C的重要来源。它们还含有丰富的膳食纤维和其他营养素,有助于维持身体健康。总的来说,柑橘类水果、草莓、猕猴桃、辣椒以及绿叶蔬菜都是富含维生素C的食材。为了保持身体健康,建议在日常饮食中适当摄入这些富含维生素C的水果和蔬菜。
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
2、富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含维生素C的水果:柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、...
哪些蔬菜水果含维生素c
哪些蔬菜水果含维生素C?一、1. 富含维生素C的蔬菜包括:菠菜、西兰花、芥蓝、青椒等。2. 富含维生素C的水果包括:柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬等),草莓、猕猴桃、鲜枣等。二、详细解释:蔬菜中的维生素C来源:1. 菠菜:菠菜是一种深绿色叶菜,含有丰富的维生素C,有助于增强免疫力。2. 西兰花...
哪些水果蔬菜含维生素c
哪些水果蔬菜含维生素C?一、答案 含维生素C的水果蔬菜有很多,包括但不限于以下几种:1. 柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬等。2. 草莓、猕猴桃。3. 辣椒、菠菜以及其他绿叶蔬菜。二、详细解释 1. 柑橘类水果:柑橘类水果是维生素C的宝库。例如,橙子的维生素C含量十分丰富,经常食用可以提高身体免疫力...
调劳劳麦: 富含维生素C的水果蔬菜: 第一: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 100克中的维生素C含量超过100毫克 . 第二: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 100克中维生素C含量超过50毫克 . 第三: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋...
解放区18635997528: 含有维生素C的水果蔬菜.有哪些? - ?
调劳劳麦: 第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇...
解放区18635997528: 含有维生素C的水果蔬菜.有哪些? - ?
调劳劳麦: 第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、...
解放区18635997528: 维生素c的水果有哪些? - 久久问医?
调劳劳麦: 您好,水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是我们体内免疫力的重要组成元素,所以,在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含糖量高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意. 建议是可以适当的多吃富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法.