每次孩子考试成绩退步，我就会变得很焦虑，该怎么缓解这种情绪？

孩子每次月考成绩退步，家长就焦虑不安，请问该怎么缓解这种情绪？~

遇到孩子成绩不理想，家长该如何调节心态？如何与孩子沟通？

你的焦虑情绪会影响到孩子，非常不利于孩子成绩的进步，所以首先请放平心态，尽可能的语气平和地与孩子相处。
讲一位家长战胜焦虑的心路历程，希望能对您有所启发：

我同事的孩子，初一时成绩非常好，在班里数一数二，在年级里也属于前十的水平。那个时候，一提起孩子，同事满脸的喜悦和骄傲。
但到了初二下学期，孩子的成绩开始下滑，年级里已经排不上号，班里到了十名左右的水平。
同事很着急，到处的取经求教，也给孩子报了辅导班，虽说取得了一定的成效，但孩子的成绩起起伏伏，很不稳定，再也回不到从前那种优秀水平。
进入初三，面临中考，孩子的成绩还不见起色，同事越发的焦虑，牢牢的盯着孩子的每次考试成绩，一旦发现有成绩退步，就会把孩子训斥一顿。
有时候说起孩子的学习，同事的眼里会泛起泪花，她觉得为孩子付出那么多，不明白孩子的成绩为什么提不上去。

孩子的成绩越是不理想，同事就越焦虑，搞得母子关系都有些紧张了。初三上学期期末，全地区第一次统考，四千多名考生，同事的孩子考了一千多名，名次直接被排除在重点高中之外。
那个时候，同事大哭了一场，开始静下心来思考孩子的问题在哪里，自己作为家长的问题又在哪里？
然后她既求教了几位老师和成绩优秀的学生家长，又从网上查阅了许多的资料和学习方法，心里有了想法和主见后，找了一个合适的时间和孩子坐下来好好的沟通交流。
这位母亲首先向孩子做了自我检讨，又帮助孩子分析了孩子的现状和努力方向，也坦诚地把自己的想法和计划跟孩子做了沟通，得到孩子的认可后，就把计划付诸行动。
结果成效非常好，孩子的成绩提升很快，即使哪次考试孩子成绩下降，这位母亲也能沉住气，不再训斥孩子，而是和孩子一起分析原因，积极寻找提升成绩的方法，并且给了孩子尽可能多的帮助（比如找优秀的老师辅导，帮助孩子整理错题等）。

就是这样，这位母亲和儿子一起共同努力，度过了初三的最后一个学期，孩子以班里第一名的成绩成功考取重点高中。
回首陪伴孩子走过的路，这位母亲有如下感慨：焦虑，许多家长都或多或少的有一些，这个很正常，但是如果过度焦虑，对孩子的学习没有任何益处。

我认为，作为家长，面对孩子每次考试成绩退步，做到如下几点，可以缓解焦虑情绪：

一、学会调适自己和孩子心理。

首先，要认识焦虑这种心态的利弊。轻微焦虑是正常的，哪位家长面对自己孩子考试失利能泰然处之呢？孩子在学习和考试中最佳的心理状态就是轻微焦虑，如果一点都不紧张，反倒不利于平时学习和考试发挥。但要防止过度焦虑，孩子过度焦虑，会抑制思维正常进行；家长过度焦虑，会影响自己心理健康，也会对孩子流露出不良情绪反应。

其次，可以这样想，胜败乃兵家常事，成绩起伏，一两次考试退步，是正常现象，说明不了什么。

第三，对待孩子考试成绩，要善于纵向比较，主要看孩子在原来基础上进步了多少。还要全面评价孩子，不要老是用自己孩子的短处比别人家孩子的长处。每个孩子都是独一无二的，都有自己的智力类型，都有自己的优点和不足。

第四，要尊重孩子实际，每个孩子都有自己此时此刻的知识能力基础，都有自身成长发展的规律，不要向孩子提出不切合实际的要求。比如要求我们每个家长都一夜之间成为大富翁、科学巨匠、大文豪，这可能吗？家长一定要调适好自己心态，切忌恨铁不成钢。期望越高，失望越大。

最后，可以这样想，既然已经成为事实，过度焦虑又有什么用呢？这样不但不能改变什么，而且对孩子对家长都百害而无一利。成绩只能说明过去，我们要做的永远是面向未来。

二、找到孩子考试失利的原因。

首先，每次考试结束，都要与孩子共同进行一次认真的试卷分析。计算出各题得分率，找到成功方面及原因，树立孩子和家长自信；找到失误方面，建立错题集，分析失误原因。如果是知识能力缺陷，比较好办，针对性补足这些缺陷即可；如果总是由于马虎答错了题，就要引起高度重视了，这是习惯、性格和品质问题，是很难轻易纠正的，需要坚持不懈，花费很大的力气去逐步矫正。找到了失利原因，你和孩子就都心里有数了，就会减轻焦虑情绪。

主动与老师交流。家长与孩子自己分析完试卷，最好及时主动与班主任和任课老师沟通一下想法，得到他们专业的指导，使学生、家长、老师三方面形成共识与合力。老师与家长心情一样，都恨不得每位孩子每次考试都拿满分，与老师沟通一下感情，也可以顺便向他们倾诉、宣泄一下情绪，缓解过度焦虑。

三、制定、落实补习提升计划，投入到孩子转败为胜的行动中去。

不会学习的孩子，总是在考试前临时抱佛脚，突击复习；会学习的孩子则善于在考试后针对性复习。分析完试卷，与老师沟通后，明确了努力方向，家长这时候就要与孩子认真谈一次心，共同制定出下一阶段具体的补习提升计划，并且不断给孩子鼓劲加油，督促孩子落实这个计划。

家长最好能够给孩子树立一个榜样，带领孩子一起努力。有个大学宿管阿姨母亲陪着在本校读本科的儿子一起考研，母子同一年都考上了硕士研究生。有位父亲对儿子说，你若能考上清华大学，我就能成为作家，结果父子俩经过艰苦努力，都实现了自己的愿望。家长和孩子把全部精力投入到孩子转败为胜的行动中去，这时候心就不慌了，就再也不会一味地过度焦虑了。

要正视这种情绪，人因为人类有情绪很正常，然后帮孩子找到成绩退步的原因，制定一个合理的计划，孩子有了改变，这样你的焦虑不就缓解了吗。

和孩子一起找原因，那些地方做错了，和孩子好好谈谈，最近学习退步原因，我们要学会接受孩子退步，短期学习不能说明什么问题。

要想开点。你要自己想开点，孩子成绩退步很正常，只要再努力就可以了，不要太焦躁。

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巢湖市18310055903： 面对孩子的学习退步,你会怎么办? - ？
何厚同博： 孩子学习退步了,作为家长肯定很着急,但这个时候更要冷静对待这个问题,不然很容易在自己和孩子之间造成隔阂.个人觉得应当首先和孩子的老师交流交流,看看孩子学习退步的原因,找到原因之后,再细心地委婉的和孩子交流沟通,不过一定要让孩子感觉到你是在关心孩子是在爱孩子,千万不要让孩子觉得你是在责备孩子或是觉得孩子的智商什么的不怎么样.作为家长一定要知道孩子心理是怎么想的然后决定自己应该说些什么,千万不要按照自己的想法想说什么就说什么,这样很容易造成不好的效果.

巢湖市18310055903： 孩子考试成绩不理想很伤心,我应该怎么安慰? - ？
何厚同博： 当孩子成绩不理想时,作为家长首先不能生气,站在孩子立场上考虑问题,告诉孩子成绩不好没关系努力了就好.

巢湖市18310055903： 孩子成绩出现退步,情绪低落,作为家长怎么帮他树立信心? - ？
何厚同博： 其实这个时候,家长和老师的作用是很关键的,可以通过以下几方面入手:1)正确认识考试,高考前的任何一次考试都是用来检测的,让你发现知识漏洞或者应试技巧的不足,是帮你找问题,有助于你提高的;2)对每次考试中出现的问题进行反思、总结,调整下一步的学习节奏或复习规划.在北京新东方中小学一对一老师的开导下,孩子慢慢的得到了调整.

巢湖市18310055903： 孩子考试成绩不理想怎么办? - ？
何厚同博： 多和孩子开通.每次孩子考完试,不要盯着分数不放.分数只是对孩子近段时间学习的一个考核,做父母的关键是要帮孩子分析并找到失分的原因.才能帮孩子补缺. 如果做父母的只是盯着分数看,孩子会觉得分数比他更重要.为了分数你们可以打他,那样他们会很恨学习,就是因为学习不好,让他得不到父母的爱.这样的一种恶性循环,实在是不应该. 多了解一下孩子成绩不好的原因,很多时候人都是这样的,要是努力了可是没有收获,就会慢慢的对这件事没有兴趣了.说不定孩子的学习也是这样.多听听孩子的想法,站在他的角度考虑.其实他们知道学习不是父母的事,自己也想学好,而往往不如人意. 做父母难,做孩子更难

巢湖市18310055903： 孩子考试成绩退步,我该怎么和他说呢? - ？
何厚同博： 耐心教导呗,现在的孩子都有逆反心理,不要上来就说你这退步了不行什么什么的,应该从他感兴趣的事情入手,慢慢延伸到这件事情上来.祝孩子进步

巢湖市18310055903： 亲子教育:孩子学习成绩退步了,我应该怎样做 - ？
何厚同博： 正确的教育好孩子1、为孩子营造个好的成长学习环境.成长环境对人的影响是潜移默化的,良好的家庭环境对孩子的健康成长很重要,这也对孩子的性格等方面影响很大.父母要为孩子创造个好的家庭环境,促进孩子的健康成长.2、信任孩子,经常与他们沟通交流.父母应该与孩子做知心好朋友,对孩子有信心,即使他们做错事,也要体谅理解,教他们认识到自己错在哪儿了,并引导他们改正.3、培养孩子独立自主的能力.家长不能一味溺爱孩子,你不能一辈子永远跟在他身后,所以要适当的放手,让他们学会自己的事情自己做,不过分依赖父母,这对孩子以后成长,步入社会都很有益.

巢湖市18310055903： 孩子数学成绩退步,怎么办? - ？
何厚同博： 孩子成绩退步,家长一定要引起重视.除了帮助孩子找出退步原因外,家长还可以为孩子在三好网上报名1对1辅导班.三好网有丰富的教学资源与优秀的师资力量,为孩子报名不仅可以提升成绩,还可以让孩子重拾学习兴趣,找回学习自信心.

巢湖市18310055903： 孩子考试大起大落,成绩不稳定怎么办? - ？
何厚同博： 其实家长不必心急,这是一种很正常的现象.现在的孩子普遍都是这种情况.没有人可以每次考试都保持在一个很好的水平,都有大起大落的情况.如果您的孩子学习态度端正,那就好很多.首先他肯定能感觉到危机感,肯定会有要向上努力的冲劲.考完试后一定一定要帮助孩子一起总结,找出退步的原因,从而在今后的学习中改正错误.千万不可以打击孩子,像孩子在心情低落的时候一定要多鼓励他.有什么话要和父母沟通,先达到亲子间的一个完美关系,这样大家就能同进同退了.让孩子自己制定合理的计划,如何弥补不足,如何适当拓展,并且一定要严格按计划执行.这是一种方法,希望可以被您采纳.谢谢

巢湖市18310055903： 考试退步了怎么办? - ？
何厚同博： 加油呀!不论成绩怎么样,首先心态一定不能崩,心态崩了就会堕落了,要保持乐观!相信下一次就会逆转.其次,每次考试下来的试卷要详细分析所有错误,并收集错题.不懂的题目一定要问老师、同学.如果你比较内敛的话可以问同学,只要对方懂,不管对方成绩比你低多少,也要去请教,当然最好的就是请教老师.平时保持心情愉悦,不要经常想着哪次考试哪次测验考砸了,过去了就让它过去了,过去了没法改变的,能改变的只有未来.我也是个过路人,希望能帮到你.加油!

巢湖市18310055903： 孩子退步成绩下降很大,我该怎么教育才好?平时不严格,对他太松懈了 - ？
何厚同博： 几年级了?找出症结,开导一下.千万不能训斥,平时多表扬,多交流一下,他有什么心事在无意中就说出来了,如果家长只忙自己的事,对孩子缺乏关心,他的心理会有影响的