我12岁了，才145厘米，怎样才能长高个子？

我12岁才145厘米，怎样马上长高？~

多跳绳，特别是春天里，长得最快，实话说，跳绳效果真不错的，每天一千下够了，俩礼拜能长一厘米差不多〜〜

　　先天因素已不能更改，更重要的如何做好现在的事。促进身高的生长，其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机，多管齐下，补充足够的钙，让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠，因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
　　身高能否如意，取决于以下几个因素：
　　1）先天因素，主要是遗传基因决定；
　　2）后天因素，主要包括以下几个方面：
　　a. 饮食：提供身体生长发育的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如＂巧妇难为无米之炊＂那样，身体也会很无奈。并补充维生素D3，或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收；补充镁元素，镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售（钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，镁元素 50毫克）。
　　b. 运动：运动会增加细胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生长；主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。
　　c. 睡眠：充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。
　　先天因素决定基本身高（预期身高），而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要，身高会高于预期，反之，会低于预期。
　　在正确的时间做正确的事，这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期，补什么作用都微乎其微。12岁，你还在长身体，还有很大的生长空间，抓紧时间，把握时机，做好你该做的事，来实现你想要到达的理想的身高。

个子矮主要是和一个人的基因。体质、运动、作息、都有一定的关系啊
这是我搜集的一些长高的小窍门，希望对有帮助，个人觉得增高无非就以下几点：
①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）
②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
③：就是增产品，（寇泉雅）可以帮助促进腿部骨骼的发育，起到自然增高的效果！

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潜江市13555222294： 我现在12周岁,身高却只有145厘米,怎样才能长高 - ？
锺俩三七： 运动

潜江市13555222294： 我12岁,145厘米,怎样才能长高? - ？
锺俩三七： 先天因素已不能更改,更重要的如何做好现在的事.促进身高的生长,其实就是保障身高生长的最好条件.要把握时机,多管齐下,补充足够的钙,让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠,因生长激素是是睡眠中...

潜江市13555222294： 我现在12岁,才145厘米,怎么才能长高~~~ - ？
锺俩三七： 没事的,不算低的.我12岁的时候和你一样高,现在已经185了.我总结自己能长高的原因如下:1、早睡,2、加强运动和锻炼,3、饮食多吃含钙量高的食物,如黄豆、黑豆等豆制品.只要坚持住这三点一定会成功!加油!祝你早日长高!

潜江市13555222294： 我觉得自己好矮,12岁才145厘米,我该怎么办 - ？
锺俩三七： 不要急的,该长得时候会长的,你还没有错过生长期,还是可以长高的,有很多人和你一样都是有点矮,但是18左右时疯狂长高,1米7几,8几的都有

潜江市13555222294： 我今年12岁,是个初一学生,却只有145厘米,怎么长高? - ？
锺俩三七： 不要耍懒!不运动,你长大就会矮人一截!必须树立运动观念,光吃不动又胖又矮,均衡饮食多运动(主要是弹跳类,比如一天跳绳1000-1500个,太少没用)才可以长高,你的作息和饮食已经很好.如果你说的是周岁,你成年后大约155厘米;如果是虚岁,那么成年后大约159厘米,多跳绳可以提高2厘米左右,少运动将减少2厘米左右,自己看着办.

潜江市13555222294： 12岁才145厘米,觉得太矮了,怎么样才能快速长高10厘米左右? ？
锺俩三七： ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌.有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行. ●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长.弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜. ● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活.配合前两种运动,每周进行3~5次. ※※【长义堂说】也许是基因决定着身高,但运动总归是没有坏处的.

潜江市13555222294： 怎样才能长高啊?？
锺俩三七： 平时可以打打篮球 跳跳高(为了长高也要适当的锻炼锻炼) 而且从饮食上也是可以调理的 多喝点牛奶 平时吃点钙片 这些都是可以帮助你长高的 还有一个最重要的一定要注意睡眠 不要老熬夜 这个也是会关系到长高的 希望我的回答对你有所帮助吧

潜江市13555222294： 我今年12岁,145厘米算矮吗?还能再长吗怎么办好? ？
锺俩三七： 你这个年龄正处在急速生长期的阶段,肯定还会长高的,不必担心.想要长高给你几条建议希望对你有帮助.青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,致使脊柱变形,所以日常生活中要养成正确的姿势.在睡觉之前,利用十分钟的时间,躺在一种运动机器上规律的做助高伸展运动,TALLPLUS增高机就是为了可以助高,并且在睡觉期间也可以最大化的引导促进成长并以科学性运动为原理的伸展运动器材.每天要有条理的作息,不能晚睡,争取晚上10点睡,因为每天晚上10点到凌晨2点是长个子的最好时间.营养要保证,不能挑食,牛奶,豆浆,水果蔬菜都要吃.

潜江市13555222294： 怎么才能长高 我今年12岁145厘米 - ？
锺俩三七： 打篮球,喝牛奶.奶酪也不错,我18岁185.

潜江市13555222294： 12岁男孩怎样才能长高 - ？
锺俩三七： 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,...