人每天蛋白质最大摄入量？
55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
从下面这个表查得男生85g
女生80g
中国居民膳食蛋白质推荐摄入量（RNI）
年龄/岁
RNI/(g/d)
男
女
0~
1.5
——
3g/(kg.d)
1~
35
35
2~
40
40
3~
45
45
4~
50
50
5~
55
55
6~
55
55
7~
60
60
8~
65
65
10~
70
65
11~
75
75
14~
85
80
*18~
轻体力劳动
75
65
中体力劳动
80
70
重体力劳动
90
80
孕妇（mg）
第一孕期+5
第二孕期+15
第三孕期+20
乳母（mg）
+20
**60~
75
65
注：*：
成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。
**：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。
"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明：
u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号，后面的"/(g/d)"
表示每日摄入多少克。
u
在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5，譬如孕妇是中体力劳动，则每日蛋白质摄入量等于70+5=75克。其他雷同。
健身人群每天应该摄入多少蛋白质?
对于没有什么营养知识的人来说，要精准的控制每天摄入的蛋白质的量是很难的，那么每天至少要摄入的蛋白质可以从哪些食物中来大致估摸着获取呢?在市场上，补充蛋白质的来源就是蛋白粉，但是相对于吃蛋白粉来说，补充鸡蛋，肉类和奶类才是最平价实惠，而且对伤身体伤害比较小的一种补充方法。尤其是鸡蛋，...
人体的蛋白质每天的摄入量应为多少
蛋白质是生命活动的物质基础，具有多种生理功能，蛋白质摄入过多过少均不利于健康。蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织\/世界卫生组织(FAO\/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化...
每天摄入多少蛋白质好
正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一两半...
一个人每天摄入多少蛋白质
1. 蛋白质的摄入量通常取决于个人的体重。2. 一般而言，每公斤体重每天需要1克蛋白质，以满足基本需求。3. 例如，一个60公斤体重的人，每天应摄入大约60克蛋白质。4. 对于健身爱好者、运动员或从事重体力劳动的人来说，蛋白质的需求量可能更高。5. 蛋白质的来源包括动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉，...
人体每天摄入蛋白质要多少?过多到底会不会伤身?
今天我们就来讨论一下，人体每天摄入蛋白质要多少？过多到底会不会伤身？我们都知道人体需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物,构成蛋白质的基本单位是氨基酸。是机体最重要的氮原，使生命和运动的物质基础。但它摄入的...
蛋白质每天的摄入量该是多少?
回答：保证有足够数量和质量的蛋白质食物.一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质,其中3\/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.一般地讲,一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质,基本上已能满足需要.
每天摄入多少蛋白质对身体好?
营养学家认为，在每日蛋白质摄入总量不变的情况下，早、中餐蛋白质所占比例大一些，晚餐蛋白质所占经例小一些比较好。早餐一袋牛奶、一个鸡蛋，中餐吃一些瘦肉，晚餐吃少量植物蛋白即可。晚餐食物摄入量过多会使蛋白质转变为脂肪和糖，增加体内脂肪和糖的储存，加重大胰腺负担，影响睡眠，还容易诱发糖尿病...
一天吃多少个鸡蛋,蛋白质才可以够?
其次蛋白质过多本身也会产生有害影响：正常情况下，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外，这加重了代谢负担，而且，这一过程需要大量水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能本来不好，则危害就更大。过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质...
成年人每天蛋白质的摄入量是多少?
2. 1985年，粮农组织与世界卫生组织(FAO\/WHO)建议，无论男女，每日每公斤体重的蛋白质摄入量应为0.75克，这一建议基于完全蛋白质（优质蛋白质）的摄入。3. 鉴于我国饮食以植物性食物为主，蛋白质的质量和消化率相对较低，因此，成年人的蛋白质推荐摄入量定为每日每公斤体重1.16克，而老年人的推荐...
每天摄入的蛋白质应该是多少
重体力劳动成年人：男生为90克\/天，女生为80克\/天。- 孕妇：第一孕期加5克，第二孕期加15克，第三孕期加20克。- 乳母：每日蛋白质摄入量加20克。- 60岁以上老年人：按1.27克\/千克体重或蛋白质占总能量的15%计算。以上数据仅供参考，实际摄入量还需根据个人实际情况和营养需求进行调整。
初晶依替： 一个人每天摄入多少蛋白质是有一定要求的.营养学家根据大量试验得出这样的结论:人体每天需要1~1.5克蛋白质/每公斤体重.如果以具体食物来表示,一位60公斤的成年人,每天需要三份高蛋白食品,每份高蛋白食品相当于以下任意一种:...
铜陵市15688576671： 人每天应该摄取蛋白质多少 - ？
初晶依替： 人体为了维持生命,促进身体正常发育,保证从事各项体力活动,必需从外界摄取食物,在体内消化、吸收、代谢,以利用其有效成分.食物中的这些有效成分称为营养素或营养成分.营养素是保证人体健康和正常生长发育的物质基础,目前已...
铜陵市15688576671： 人每天蛋白质最大摄入量?？
初晶依替： 从下面这个表查得男生85g 女生80g 中国居民膳食蛋白质推荐摄入量(RNI) 年龄/岁 RNI/(g/d) 男 女 0~ 1.5 —— 3g/(kg.d) 1~ 35 35 2~ 40 40 3~ 45 45 4~ 50 50 5~ 55 55 6~ 55 55 7~ 60 60 8~ 65 65 10~ 70 65 11~ 75 75 14~ 85 80 *18~ 轻体力劳...
铜陵市15688576671： 人体一天最多可以造多少蛋白?人体一天最多可以造多少蛋白质 ？
初晶依替： ,成人一般按每公斤体重每天摄入0.8克蛋白质较适宜,考虑到我国膳食以植物性食物为主,故蛋白质摄入量适当放宽至每公斤体重每天达1.0~1.2克为宜.
铜陵市15688576671： 人体每天需要多少蛋白质含量 - ？
初晶依替： 正常人每天所需蛋白质由食物供给,毋须再吃蛋白粉等所谓的“补品”,以防摄入蛋白质过量而危害健康.动物与植物类食品都含蛋白质,一般说动物性食品的蛋白质质量好,但此类食品同时富含饱和脂肪酸和胆固醇,多吃将威胁人类心脑血管...
铜陵市15688576671： 人体每天需要多少蛋白质? - ？
初晶依替： 瘦肉中蛋白质含量最多.一般的摄入量是每天每公斤体重1.5~2克,但在孩子参加体育锻炼时,蛋白质的需要量增加,蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2~3克.因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大,必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加,而且最好是动物蛋白.但要注意,肌肉大小和力量的增长主要是练出来的,而不是吃出来的.
