经常坐着怎么瘦肚子 坐着也能瘦肚子

怎样坐着可以瘦肚子~

减.肥方法有蛮多的，我觉得适合自己的就是最好的，节食减.肥效果不大，至少在我自己身要是起不了作用，我以前也和你一样，一到别人说我太胖，看别人那么瘦时，我就想减.肥，就克制自己不吃美味，可没坚持一会，又受不了美食的诱惑，又狂吃起来，边吃边说，我已经好几天没吃了，吃一点没事，结果吃了好多，就这样，一点效果也没有，也很累人，很折磨人。后来我就死了心了，我不想节食减.肥了，我现在瘦下来了，是用的“
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(8tao8)”推荐的减.肥产品，是我瑜伽老师介绍给我的，她自己用过，成功瘦下来了，那儿有一个减.肥瘦.身产品排行榜，我听老师的是选的是排行第一的。用后感觉很明显，也没什么反弹，副作用的。总之，还行吧。希望能把分给我哦~

简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。
功效：
· 有利于膝盖、脚踝等关节的健康；
· 能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。

练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3、弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4、双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。
02 金刚坐

金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。
功效：
· 帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气；
· 强健脊椎周围核心肌群。

练习方法：
1、双膝并拢跪地。
2、臀部坐在双脚脚后跟上。
3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。
4、双手平放在大腿上。
03 半莲花坐

半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。
功效：
· 从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。
· 放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。

练习方法：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上。
3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。
4、腰背挺直，双手放在双膝上，保持自然呼吸。
04 全莲花坐

全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。
功效：
· 这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益。
· 能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂；
· 美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。

练习方法：
1、以半莲花为起始动作，挺直腰背。
2、将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
3、双手放在双膝上，保持自然呼吸。
05 吉祥坐

这个坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。

练习方法：
1、坐在地上，双腿向前伸直。
2、屈双膝收回双腿，双脚掌相对，双手交叉抓住双脚尖，腰部挺直。
3、双腿放松，上下弹动膝盖。
4、用双手的力量向下按压双膝，尽量把大腿平放在地上。
06 英雄坐

倘若练习者觉得盘坐比较困难，那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。
功效：
它能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。
它还能按摩盆腔器官和强健脊椎，使

减大肚子，坐着也能瘦，二个动作，每天5分钟，送走大肚子

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河东区15233195098： 如何坐着瘦肚子 - 全科 - 复禾健康？
致影加味： 1、跪式俯卧撑.跪在一块垫子或毛巾上.双臂在前,用双手支撑住自己.在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸.重复10次. 2、仰卧高抬腿.仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下.向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次. 3、提臀运动.仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地.抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触.重复10次.(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉.) 4、骑车式仰卧起坐.仰卧在垫子上,双手放在脑后.一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖.再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次.5、仰卧起坐.

河东区15233195098： 坐着怎么减小肚子 - ？
致影加味： 一,经常伸懒腰,因为伸懒腰可以拉动腹部肌肉,使腹部肌肉得到锻炼,经常伸懒腰就相当于做仰卧起坐了.这样的话,你的肚子就不会变大了,反而有可能变小. 二,一段时间后起来走动下,这样小肚子就不会很长时间一动不动了,这样不但可以让小肚子不变大,而且可以让腿得到运动,大道廋退的目的了...

河东区15233195098： 我经常坐着,怎么才能减掉肚子上的肉肉? - ？
致影加味： 瘦肚子的锻炼方法:1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟;2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟;3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟;4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟;5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟;6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟;7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟;8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟;9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟;10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟;重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右,或者改成原地踏步,当力气恢复后再变原地跳)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥.一周做3到5次左右.

河东区15233195098： 天天坐着,肚子有赘肉、有肚腩.如何减掉? - ？
致影加味： 瘦肚子: 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬. 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹. 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松. 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完. 第五步,...

河东区15233195098： 长期坐着的肚子要怎么减 - ？
致影加味： 怎样坐着减肥 对于天天坐办公室的人来说应该怎么减肥呢? 1、首先呢坐姿要端正 平日长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧...

河东区15233195098： 经常坐着怎么瘦肚子 坐着也能瘦肚子 - ？
致影加味： 一、简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者. 功效: 1、有利于膝盖、脚踝等关节的健康; 2、 能增强两髋、两膝、两踝的灵活性,补养和加强腿部神经系统,减轻或消除风湿和关节炎 二、金刚坐,又称“正跪坐式”或“钻石坐”,是练习者要掌握的另一个重要姿势.如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛. 三、半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿,是从简易坐向莲花坐的过渡形式,适用于柔韧性还不够好的人. 练习方法: 1、坐在地上,双腿伸直. 2、弯曲左小腿,将左脚放于右大腿上. 3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下. 4、腰背挺直,双手放在双膝上,保持自然呼吸.

河东区15233195098： 因为工作长期坐着,有什么办法可以坐着也能减去肚子上的肉呀? - ？
致影加味： 【减掉小肚子】瘦腹部 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,...