2018年你该如何把健身坚持下去呢?
首先,自然是要清楚自己为什么要健身,健身的目的是什么。做一件事没有目的和动力是坚持不下去的。健身使我快乐,健身能让我保持身材,健身能让我每天看起来精神奕奕。我会把健身当成是一项任务去完成。天天提醒自己如果不健身就会很容易变老变丑,身体素质会下降等等,只要一想到不坚持健身会前功尽弃会有这么多可怕后果,我想我就能坚持健身了。
然后,我会找一起健身的盟友,大家互相监督彼此作伴,相信有人陪着一起会更有动力更能坚持久。还有给自己制定一个健身计划,每天坚持打卡;制定合适的健身目标,每完成一个就自己给自己小小的奖励,保持从健身中获得成就感和满足感。
2018新开始,决定要把健身培养成爱好,要让自己对健身一直保持有足够的热情和兴趣。
对于运动来说真是让人又爱又恨,当然了解运动可以强身健体,可以让我拥有好看的形体,但是椅子简直有个小怪物,拉着我让我起不来,看着积攒的健身计划只能明日复明日。直到年底正式宣告“健身计划失败!”多么让心碎啊。
但是坚持下来健身也不一定是件困难的事情,首先就是不要跟人性的懒惰对着干。根据自身特质来制定健身计划。例如先选择合适的健身APP而且我是一个非常讨厌跑步的人,那么我就绝对不会把“每天跑步800米,每周跑3天”作为我的健身目标,因为我顶多完成一个礼拜,就雷打不动···不动···
而我又没有耐心做很多超过20分钟的运动课程,但是我身体素质不错,我就会选择时间短但是强度高的训练课程10~18分钟,无论是HIIT还是tabata训练都是很好的选择。而且我很喜欢骑自行车,因此我每周随便刷开一辆共享单车一天就能骑10多公里,但是要我走一公里简直是要命。我也把每周任务设定的很容易,这样我很能尝到健身的甜头,努努力就完成任务了,很开心又有动力继续了呢。
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首先我会给自己制定一个计划。
计划每天花一个小时健身,合理利用自己的空闲时间,无论多忙,都要抽出时间来锻炼自己的身体,我希望自己变得越来越健康,所以我会逼自己把健身坚持下去,把它当成一份事业来对待。
然后准备一个电子称,每天称自己的体重,如果计划没有力气继续,那就看看自己一路飙升的体重,还有什么心思不好好锻炼呢?每天坚持了,再来称体重,发现变轻了,那是多么让人欣喜!也给了我继续下去的动力!
最后,让健身成为一种习惯,就像每天的洗脸刷牙一样,如果每天把它当成例行公事一样对待的话,相信时间长了,我会爱上健身,把它当成生活必须,如果哪一天没完成,我会觉得若有所失,觉得很不习惯。
坚持一件事其实并不难,只要有毅力,就一定可以实现!
健身,是一种通过体育锻炼达到减肥瘦身强身健体的活动,长时间从事健身不但可以拥有好身材而且还会拥有好身体。
2018年到来不久,新的一年得有新的健身计划。但是这个具体怎么执行,我想应该包括以下几个方面。首先在心理上说服自己,让自己在新的一年里不懒惰,能够让自己在新的一年里继续有健身的信念与动力,让自己完成健身健美的愿望。其次就是找一个适合自己锻炼风格的教练。教练是在自己做健身运动时候会给你提出可行性建议的人,找到一个合适自己锻炼风格的教练,给自己安排一套锻炼机制。这样你去健身房就不会觉得枯燥乏味了。然后就是购买一套风格大赏自己喜欢的运动服装在平时锻炼的时候,有了好的锻炼装备会加大自己锻炼的乐趣。试试做到这几点来增加自己去健身房的动力。
首先,给自己办一张健身卡,或者为已有的健身卡续费。良好的健身环境是让你风雨无阻的基本条件。而且人们在一件事情上花的成本越高,越容易死撑。比如一部烂片,你在家用笔记本看,看了五分钟,发现难看,极有可能立刻会弃剧;但是如果你是呼朋引伴的花了高价买票去电影院看,入场之前你们还买了哈根达斯和爆米花等等等等,入场后,哪怕才3分钟你就发现这是一部烂片,你就是坐在座椅上啃爆米花,也会和这部烂片死磕到底的。
然后,过年的时候给你的教练发个红包吧~一来,礼多人不怪;二来,拉进一下距离,增进一些感情,让教练记住你。教练记住你的表现就是,会每天提醒你课程时间,每天催促你来打卡健身。
同时,阶段性的给自己补充装备。新的装备绝对是一记又一记的强心针,每当懈怠,就可以逛逛看看有啥新鲜或者好看的装备。看到满意的就给自己来一套,有了新装备总要迫不及待的去秀一秀吧,总不能摆个样子自拍一下,就回家睡觉吧。于是,算是又能坚持了。
最后,健身是件结果美好,但过程艰苦的事情。好朋友有难同当,所以,找个好友一起吃苦非常必要。好朋友一起锻炼,可以相互督促,相互陪伴,趁着锻炼,还能聊聊人生,谈谈风月,顿时轻松太多呀!
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峨眉山市15032137086: 怎样坚持锻炼下去呀??
自烁安捷: 1.拉着朋友和你一起锻炼增加乐趣,到时看看谁的收获大 2.多去了解这方面的知识,有了成绩就有了上进心 3.养成早睡早起的好习惯 4.黑怕什么,黑才健康 5.有时候可以去跑长跑,起到锻炼意志力的效果
峨眉山市15032137086: 我想锻炼身体但又坚持不下来,怎么办??? - ?
自烁安捷: 我建议你去健身房让教练给你做一个健身计划,你根据健身计划表每天抽出一个小时的时间去锻炼.因为平常你一个人锻炼很没有意思,但是在健身房里面的感觉就截然不同了啊,它可以更高的提高你的兴趣和氛围,而且也更好的让你了解健身和爱好健身.他能让你认识更多的健身朋友......
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自烁安捷: 把你的人生目标强行联系到健身上面,这样你就不会受不了,可能需要欺骗一下自己.或者现实生活中让人强行拉你去.再坚持坚持一段时间,到习惯就好了.