为什么保持健康是减肥前提？
健康的身体才是革命的本钱，减肥不能盲目，盲目的减肥会对身体产生不良的影响，所以提倡健康减肥。民以食为天，只有合理的摄入日常所需的营养才能保持身体的健康，所以要吃健康的营养餐。
想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
减肥不纯粹是减轻体重，而是减去多余脂肪。衡量肥胖的标准不单是体重，而是体脂指数若（BMI＝体重（公斤）÷身高2）＞24称为肥胖。
想要去掉多余脂肪，必须知道脂肪是如何形成的。一个正常人每天需摄入1200—1500卡路里热量，才能满足日常生理、生活需要。如果进食的热量多余消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪并储存于体内脂库。
如果不够这个热量，就需动用体内脂库中脂肪，将脂肪转化成热量来供给人体所需。所以医学认为，人体减肥必须在不能满足身体需要热量前提下，经过体内的脂肪转化成热量供能这一生理过程，才能实现真正的减去脂肪目的。
除此之外，没有其它减肥途径。至于社会上非医疗机构宣传的燃烧脂肪、甩脂机甩掉脂肪、美国七点瘦之类外贴膏药，把脂肪从皮肤排出等等，纯属无稽之谈。脂肪不能燃烧，也不能甩掉，更不能从皮肤排出。医学专家认为，减肥必须从减少人体热量的摄入，加大热量的消耗这个大的原则出发，通过以下四种医学方法实现减肥目的：
一、手术
①抽脂：此方法能局部去掉皮下脂肪，但不能去掉人身体内脏的脂肪。而肥胖者，真正使多余的热量转化成脂肪的是内脏，而不是局部皮下储存脂肪的脂肪库。
吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。
但脂肪抽吸术不能使人消瘦，也不能代替减肥，它只可以消除臀部腹壁等部位单靠一般减肥方法难以奏效的过度肥胖。另外，吸脂术不能改变吸脂部位皮肤的质地，更不能消除腹部的妊娠纹。抽脂技术应选择正规的医疗机构，选择经验技术精湛的、有资质的医师是非常有必要的。
②部分切除胃：此方法在国内较少采用，而国外多用来减少热量的摄入。
仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。
胃切除术可分为全胃切除术和部分胃切除术，部分胃切除术又分为远端胃大部切除术、近端胃大部切除术和部分胃切除术；胃大部切除术主要指胃远端或近端部分在2/3-4/5之间的切除，需要大部分胃切除术的常见疾病主要是胃癌和胃溃疡或十二指肠溃疡，经药物治疗无效后可选择。局部胃切除术主要见于胃间质瘤和其他良性肿瘤，方法为沿胃大曲度方向保留幽门2-6cm以上胃窦，大部分胃沿胃长轴被切除，所有的胃底也被切除。
剩下的胃呈香蕉形体积约为60-80ml。手术目的为减少胃容积，减少刺激饥饿感的激素分泌，优点为不改变胃肠道的生理状态，不干扰食物的正常消化吸收过程。袖状胃切除术对2型糖尿病有良好的治疗效果，目前在欧洲广泛用于减肥和糖尿病手术。
二、节食＋运动
节食是减少热量的摄入，运动是加大热量的消耗。
三、针灸＋推拿
针灸是中华民族的瑰宝，以它卓著的疗效、经济安全、无毒副作用而闻名于世，流传千古，并不是非专业人士一蹴而就，看几页书试扎过几根针，就可以明白针灸其博大精深的内涵，他们针灸减肥的技术不过硬，还出现不少针灸事故，且夸大宣传减肥疗效，以达到盈利的目的，使得针灸减肥市场混乱不堪，阻碍了针灸减肥的健康发展；
二是针灸减肥医疗水平不一。针灸减肥从业医务人员中，对针灸减肥知其然不知其所以然，殊不知对苹果体型以内脏脂肪较多与梨形体型皮下脂肪较多的治疗方法是不同的，又不知道怎样指导顾客控制减肥后不反弹的方法。
四、减肥药
主要减肥原理：
①抑制食欲，②阻碍消化吸收，③代谢刺激剂。由于药物均通过人体神经，血液系统，有不良的副作用，可引起失眠、心悸、头晕、血压升高甚至于心绞痛，肝功能损害等．故一般不宜选择药物减肥．此外，还有非医疗减肥，如仪器减肥，精油按摩膏等，以及非正规医疗不规范的推拿或者膏药、减肥茶、磁贴等，因这些方法消耗人体热量有限，所以减肥效果根本不理想。爱美女士要擦亮眼睛，不要被迷人的广告宣传所诱惑，以免失了钱财，还伤了身体。
健康的减肥方法：
少吃多运动
这个少吃不是说减少营养摄取量，意思是说一天可以多吃几顿，但是每顿可以少吃一点，这样身体可以更快的吸收和消化，不会让身体内囤积脂肪。多运动，每天早晚都要运动，跳绳是最好的减肥方法，因为身体各个部位都是运动的，多出汗，多排出毒素和脂肪。早餐要营养丰富
早餐要有面包牛奶和鸡蛋，现在有些错误的减肥方法是早上不吃早餐只吃一个苹果或是一个香蕉，其实这样并不能减肥，只会使胃酸分泌过多，伤到胃粘膜。若早上不吃早餐，中午就会饿，吃得多不易消化排出只会囤积在身体中转化为脂肪。营养的早餐不仅不会增肥还会帮助减肥。
多喝水
多喝水有利于排便，而且可以补充身体中的水分，促进消化，防止脂肪堆积。
多吃水果
这个多吃水果不是说只吃水果不吃饭，或者是饭后吃水果都是不好的。水果最好是中午饭前吃一个，一则帮助消化，二则中午饭不会吃太多，三则可以补充身体水分。晚上睡前吃一个水果，帮助消化，苹果最适宜。
减肥确实不是一件容易的事｡你可能制定了详细的雄心勃勃的计划
怎样可以减肥,但不影响健康呢!
绿茶、阳其参、猕猴桃、苦瓜、黄瓜、苹果都是可以刮脂刮油的食物，少吃一些主食，多吃一些有利于刮脂刮油的食物可以减少脂肪的堆积。减肥药是比较流行的减肥方式，但是千万要提高警惕，不要被夸大的广告效果迷惑。不建议通过减肥药来减肥，减肥药中含有激素，利尿剂和兴奋剂，虽然可以促进身体代谢，但是容易造...
怎样减肥健康又能保持?
还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，...
怎么才是健康减肥?
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。坚持：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有...
如何健康又快速减肥?
2、多吃益生菌 益生菌属于肠道细菌的一种，它能影响人们的食欲和新陈代谢，某些肠道细菌在肠道里控制着内大麻醇的产生，这种物质能影响饥饿感和脂肪细胞里脂肪的堆积程度。3、饭后散步30分钟 饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减...
什么方法能健康减肥
有效健康减肥主要就是合理的调节饮食，适当的增加体育运动锻炼，来达到减肥瘦身的效果，具体如下：1、合理的调节饮食：首先应该要按时定量的进餐，不要过度的节食，也不要吃一些高热量过于油腻的食物，因为这些食物会导致热量增加，容易转换成脂肪，不利于体重的控制，在饮食中可以吃新鲜的蔬菜水果、粗粮谷物...
怎样的减肥方式才是健康的?
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降...
健康的减肥方式
三、跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。从文章介绍中可以看出，减肥的健康方式就是通过运动，当然...
怎样才能做到健康减肥?
健康减肥应该怎么做？
用什么方法减肥快速健康而有效?
喝水不仅是生活必需，还是减肥的秘诀！多喝水有助于排毒、消除水肿，还能提升饱腹感，减少食量。在饭前饭后都喝一杯温水，还能增加饱腹感，减少进食的量。记得每天至少喝八杯水，让身体始终保持水润状态。方法五：心情要美丽，瘦身更容易 减肥并不是一蹴而就的事情，可能会遇到瓶颈期或者疲倦期。这时候...
怎样才能健康减肥?
4. 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。5. 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。减肥是需要注意饮食和...
师陶愈酚： 是的,减肥要保证健康的前提1、每天都必须喝大量的白开水,只好达到每个小时都去厕所的程度.综合各方面的信息可以知道,世界上最好的水就是白开水.每天喝到身体里的大量白开水不仅可以使我们的皮肤水润润的,还可以加快身体的新...
攸县19251474913： 实胖身体如何减肥? - ？
师陶愈酚： 随着生活水平的提高,肥胖者越来越多,加入减肥行列的人也越来越多.时下,爱美的女性不只是注重减肥的成果,更在意的健康减肥,减出好气色好身材.如何健康减肥呢?下面爱美网小应大家的需求,收集了一些有效的实胖体质的健康减肥...
攸县19251474913： 如何减肥才会有好的效果,前提是不能伤身,要保持健康 ？
师陶愈酚： 最好是食品减肥法,每顿饭只吃6成饱,尤其是中午和晚上一定要控制饭量,还有就是吃的油不要太多,就是苦了嘴馋的人了,呵呵!实在嘴馋的话可以把好吃的放在早上吃,早上可以多吃点,但千万不能不吃早饭,不吃早饭减肥一定失败,而且对身体不好.我自己包括周围都是用这个方法减的,很有效很健康.
攸县19251474913： 如何在保证健康的前提下减肥? - ？
师陶愈酚： 如何健康减肥~控制饮食加上运动效果最好,运动和饮食是同等重要的,每天保证慢跑30-60分钟,但也不易过长.主食增加粗粮摄入,每天保证粗粮占主食的三分之一左右.可以经常吃玉米饭、地瓜饭,燕麦等,强调一点,只是增加粗杂粮的比...
攸县19251474913： 减肥为什么饮食习惯必须改变? ？
师陶愈酚： 减肥要节食的提法太笼统,易误导人.一般来说,肥胖者的饮食习惯都有不同程度 的不当之处,要减肥,应该是有针对性地改正错误的饮食习惯,按照科学合理的饮食习 ...
攸县19251474913： 减肥一个月瘦了10斤,月经到现在都不来,怎么回事 - ？
师陶愈酚： 减肥要以保持健康为前提,盲目追求快速减肥是不可取的.世界卫生组织规定:健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则.减肥速度越快,反弹越厉害.在选择减肥产品时,一定要选择有国家食品药品监督管理总局备案的,盲目服用减肥产品,很容易导致对身体不可逆的损害.另外不要节食减肥,在减肥的同时要保证体内营养充足,否则容易因营养缺乏引起各类疾病.建议去医院看看,估计你瘦掉的还得弹回来.
