心态不好的人看到什么话都是气话，好像什么都是在暗示你。
是的。这是强迫症的症状：以思想为自我的主导，而无法转变为行动。但不是强迫症，因为你没有行为上的仪式化程序
你告诉自己放松，然后呢？我想你对自己如何放松一定也试过很多方法，但最后你混乱了。解决这种局限于思维的强迫理念最有效的方法就是将其转化为科学的行动。渐进性肌肉放松训练是行为主义心理学的一种系统方法。我会复制在下面，配合深呼吸很有效。
我是国家三级心理咨询师，现进修二级中。不论你是否使用以下方法，我都乐意给你一个忠告，靠说话去治疗思想上的问题，那是教育。靠说话去治疗思想上的症状，那是扯淡。没有行之有效的行为方法，只会让你愈陷愈深，积重难返。相比你一定也深受其苦。这就是为什么面谈咨询比文字咨询更有治疗效果“道理，是身体力行的”
渐进性肌肉放松训练
一．基本原理和练习过程的介绍
1．简述治疗原理：心理紧张和躯体紧张是并存的，只要你学会了肌肉放松技术，就能控制心理紧张。
2．概述治疗过程：肌肉放松是一项技术训练，我会教你学会绷紧、放松各部分肌肉，要注意体验紧张和放松时的感觉。要掌握好它，需做大量、反复的练习。掌握这项技术后，当你感到紧张时，就可以自我引导肌肉放松。
二、活动的基本动作
1．紧张你的肌肉，注意这种紧张的感觉。
2．保持这种紧张感10秒钟，然后放松5～10秒。
3．体验放松时肌肉的感觉。
三、训练过程
“我现在来教大家怎样使自己放松。为了做到这一点，我将让你先紧张，然后放松全身肌肉。紧张及放松的意义在于使你体验到放松的感觉，从而学会如何保持松驰的感觉。”
“下面我将使你全身肌肉逐渐紧张和放松，从手部开始，依次是上肢、肩部、头部、颈部、胸部、腹部、下肢，直到双脚，依次对各组肌群进行先紧后松的练习，最后达到全身放松的目的。”
第一步：
“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）
“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”（停5秒）
“现在我们再做一次。请你深深吸进一口气，保持一会儿，保持一会再慢慢地呼出来。”（停10秒）
第二步：（前臂）
“现在，请伸出你的前臂，握紧拳头，用力握紧，体验你手上的感觉。” （停10秒）
“好，请放松，尽力放松双手，体验放松后的感觉。你可能感到沉重、轻松、温暖，这些都是放松的感觉，请你体验这种感觉。”（停5秒）
“我们现在再做一次。”（同上）
第三步（双臂）
“现在弯曲你的双臂，用力绷紧双臂的肌肉，保持一会儿，体验双臂肌肉紧张的感觉。” （停10秒）
“好，现在放松，彻底放松你的双臂，体验放松后的感觉。”（停5秒）
“我们现在再做一次。”（同上）
第四步（双脚）
“现在，开始练习如何放松双脚。”（停5秒）
“好，紧张你的双脚，脚趾用力绷紧，用力绷紧，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松你的双脚。”
“我们现在再做一次。”（同上）
第五步（小腿）
“现在开始放松小腿部肌肉。”（停5秒）
“请将脚尖用劲向上翘，脚跟向下向后紧压，绷紧小腿部肌肉，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。” （停5秒）
“我们现在再做一次。”（同上）
第六步（大腿）
“现在开始放松大腿部肌肉。”
“请用脚跟向前向下紧压，绷紧大腿肌肉，保持一会儿，保持一会儿。” （停10秒）
“好，放松，彻底放松。”（停5秒）
“我们现在再做一次。”（同上）
第七步（头部）
“现在开始注意头部肌肉。”
“请皱紧额部的肌肉，皱紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。” （停5秒）
“现在，请紧闭双眼，用力紧闭，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。”（停5秒）
“现在，转动你的眼球，从上，到左，到下，到右，加快速度；好，现在从相反方向转动你的眼球，加快速度；好，停下来，放松，彻底放松。“（停10秒）
“现在，较紧你的牙齿，用力咬紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。”（停5秒）
“现在，用舌头使劲顶住上腭，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。”（停5秒）
“现在，请用力将头向后压，用力，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。”（停5秒）
“现在，收紧你的下巴，用颈向内收紧，保持一会儿，保持一会儿。”（停10秒）
“好，放松，彻底放松。”（停5秒）
“我们现在再做一次。”（同上）
深呼吸放松训练
做之前找一个舒服的姿势，然后闭上眼睛，让自己的大脑休息一下，什么都不要去想
一句诀窍“深深的吸气，慢慢的呼气”
深深的吸一口气——保持一会——慢慢的呼出来是一次深呼吸，大概10秒钟的时间做一次，每次练习做5—6次。
音乐放松训练
通过听音乐来达到舒缓紧张情绪，减轻压力，消除疲劳等作用。
催眠音乐
01 孤独的牧羊人 02 比利提
03 鸟儿的歌唱 04 托内劳
05 一夜布鲁斯 06 海边的陌生人
07 罗密欧与茱丽叶 08 往日情怀
09 我的路 10 感觉
11 爱的喜悦 12 沉睡的海滨
13 阿根廷，别为我哭泣
消除疲劳音乐
01 一个梦 02 风雨中的惆怅
03 抚摸 04 在你的怀里
05 星期六的早上来 06 我离不开你
07 爱的表情 08 被带走的爱
09 蓝色的爱 10 如果你离开
11 夏日圣地 12 星期一星期一
13 第一次
减压音乐（淡泊）
01 小夜曲
02 圣母玛丽亚
03 天鹅
04 威尔斯船歌
05 埃维拉马丁安
06 圆舞曲
07 乡村骑士
08 培尔·金特之晨景
09 慢柔板
10 献给爱丽丝
11 小步舞曲
12 圣母的珠宝石
不说话，这也是一个人释放心情压力的方式，比如有人心情不好使喜欢诉说，有人喜欢写下来，有人喜欢爬山发泄等等。如果说看到别人开心自己不悦，这就有很多种可能了，比如，一个女生喜欢一个男孩，而这个女孩现在生气就是因为这个男生，而这个男生却和别的女孩又说又笑，那她肯定很不高兴。如果是给他不相关的事情的人或事，我想她没必要这样不悦吧，要是给他无关的人或事他都不悦，那就是个人心理上的认知问题了。。。。
是的，满满的负能量，带动着身边的人也心情不好，还不能反驳他，因为他会找各种例子来辩护，当然了，那些例子的真实性只有他知道你说的对，这是在说自己吧。
就像看一张照片，不管在什么角度都是在望着你一样
总是说别人这不好、那不好的人是什么心态?
这种人通常都是很偏执，以自我为中心，都比较小气，他做的事都希望有很多人去评价而且是好的方面，别人做的事他是一点也不关心，这种人最好不要交往。
什么不好的人往往在个人形象
交往态度。《职业素质》教材写道，交往态度不好的人往往在个人形象展示时会受到一定的影响，被人们误认为气质不好。职业素质（ProfessionalQuality）是劳动者对社会职业了解与适应能力的一种综合体现。
尽量减少与性格孤僻、搬弄是非、怨言多多、心态负面的人接触!
尽量与负能量的人交往是正确的，因为一个人处在什么样的环境就会成为什么样的人，也就是会被同化，所以我们应该多与正能量的人交往。
面对说话刻薄的人我们该不该生气?
在生活当中，如果与一个心态不好的人相处，那肯定是在他的性格方面有着某些缺陷。心态不好的人，去哪里都会被人排斥。二、说话刻薄的人，没有教养说话刻薄的人，其实没有教养。很多人说话口无遮拦，那么第一让人能够联想的就是这样的人没有什么教养。其实没有教养的人，你很难跟他相处。他大部分...
心态不好,人生易老,有什么样的心,你就是什么样的人,不怕容颜沧桑,就怕...
年轻之时一种心态，哪怕你七老八十，只要你有年轻人的心态，那也不老。
"恨人有,笑人无"是什么心态,你的身边这样的人多吗?
看到自己的同事慢慢地超过了自己，就觉得人家有什么不可告人的秘密，自己仿佛真的在现场一般，就在那里说三道四地。看到比自己差的人，就觉得这样的事情都做不好，你在这里能干什么呀！不是嘲讽就是讥笑。这样的人就是心态不好。因为这样的人不能够端正自己的思想和态度，就觉得全世界的人都欠他钱...
一个人的人品好不好,从哪几点就能看出来?
一个好的女人一般都知道节俭持家，不会太过大手大脚，这样的女人也会理解你在外面拼搏的辛苦，每一分钱，都花在关键地方。而人品不好的女人，爱慕虚荣，花钱总是大手大脚，不懂得节制。那些爱钱的女人，是不会对男人付出真心的，也许就是看在钱的份上和你在一起，若是有了新的有钱人，她会说分手...
为何很多人退休以后,心态反而不好,负面情绪很多?
为何很多人退休以后,心态反而不好,负面情绪很多?就是退休刚退下来,心态不稳定,思想还没有静下心来,首先我们要控制情绪,好情绪是 健康 长寿之本,情绪好的人不仅少生病,而且有利于疾病的预防,更有利于 健康 长寿,在日后生活中要做到随意而安,顺其自然,学会在生活中寻找自己的乐趣,找事做,先控制情绪。 稳定情绪,...
一个人爱不爱你,看TA的哪些态度就知道?
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生活中过不好当下的人,他的未来会是什么样的?
什么名言警句、什么故人训诫，都抵不过一个人脚踏实地过好现在为未来做铺垫来得实际，重压力时代下的人们，每一个人都艰难的生存着。在这里，我不引用太多至理名言，我只想让你看到这样的社会现实：越是抱怨的人，他的人生越是昏暗的，而越是全力以赴又坦然接受结果的人，他的幸运指数一直在攀升，他...
龙郭心达： 是的,满满的负能量,带动着身边的人也心情不好,还不能反驳他,因为他会找各种例子来辩护,当然了,那些例子的真实性只有他知道
扎鲁特旗13578416888： 我发现我心理素质太差 看到不满意的总是在心里骂 有时候说话冲死人 身边的人好像都不太喜欢我 - ？
龙郭心达： 你已经发现自己的问题,并且知道因此身边的人都不太喜欢你,你就要从自身来改变了.你的问题不是心里素质差,而是嘴比脑子快,下次要说话之前一定要深呼吸,想一下再说.用缓和的语气表达你的观点会更容易让身边的人接受哦.会说话的人会更讨人喜欢.祝好~!
扎鲁特旗13578416888： 心态好像很差每次看到网上一些骂人校园欺凌负能量的事或话心理就会很不舒服 - ？
龙郭心达： 这不是心态差,这说明你的心理是正常的,健康的,如果看到负能量的东西还很开心,那这种心态才是有问题.解决方案就是少看那些负能量的新闻,或者看了以后做些别的开心的事,跟别人聊天或者自己喜欢的运动什么的,让自己忘记,心态就会恢复回来.
扎鲁特旗13578416888： 我发现 我心态不好 看见别人好 我就感觉是故意刺激我类 很烦 很气 怎么改变心态.. - ？
龙郭心达： 这个心态很正常,和自卑有关系.试着正视自己,别和其他人比较.你活着是为了你自己活着,不是为了其他人.
扎鲁特旗13578416888： 为什么我们心情不好的看什么都不爽呢 - ？
龙郭心达： 消极情绪产生时身体内分泌的应激素还没有消除掉的原因吧 看啥都不顺眼 想发泄出去 发泄出去时消除应激素的方式之一吧 所以就迁怒啊 处于情绪低迷的时候谁都会是一个火药桶啊 除非是有个原子弹似的惊喜能盖过它去 不然会大大滴伤害我们的人际关系
扎鲁特旗13578416888： 情绪总是不稳定,有时特好,有时特坏,看什么都不顺眼,谁说话就和谁吵架,怎么回事啊?？
龙郭心达： 一点你很少开心 不怎么锻炼 小心眼 休息不好心态问题 做多的应该是总为无谓的事情所烦恼 其实有时候情绪不稳定是有故意心理的
扎鲁特旗13578416888： 为什么当心情不好的时候 看什么东西都会不顺眼呢 - ？
龙郭心达： 因为心态决定一切 心情不好 你去看再美的事物也都会变丑的 反之 也是一样的 所以心态必须要由自己好好去适当的调节 别人也帮不了你什么的 加油 还是要靠自己 !!
扎鲁特旗13578416888： 心态不好 别人一句话 一个表情 都能想多 猜测他人心思 别人随便说的一句话都想很多 往坏处想 - ？
龙郭心达： 其实就是不信任造成的,把自己关在自己的世界里面,外面太危险,自我保护意识太强,所以过于敏感.改变真的很难,但要多试着相信朋友,多出去交往,多参加朋友聚会,多聊天(排除网络).这样你的心态就会慢慢好起来.
