人平均走多少步为宜
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。
万步消耗多少热量之谜
1、援引自别人的结论,
“一般来说是7500卡＝1公斤脂肪。按照书上所说的理论：每公斤人体重量最低每天消耗30卡的热量，那一个60公斤（120斤）的人一天就消耗1800卡，每天如果进食热量控制在1000卡的话，那就相当于消耗掉800卡，简单运动1个小时，热量消耗为300－500卡。一天大概能消耗掉1200卡左右，也就是说5～6天，就可以减肥一公斤（两斤）。 ” PS：准确的描述是1公斤脂肪燃烧得到的热量约为7500卡左右，注意用词热量不等于能量，物理概念问题细节不讨论。重申一下我们选择的方法是正常进食，非节食，每天万步的方法。运动一个半小时可以消耗接近500卡热量
2、燃烧1斤脂肪可获得约3500卡左右的热量，一周减肥一斤，就需要平时靠运动多消耗500卡左右的热量
3、万步运动可以帮助我们消耗500卡这么多的热量么？回答是可以的，具体参考文献。我这里只是援引结论 “慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。” 我们选择慢跑半小时加散步一小时这样的组合，可以帮助我们身体消耗450卡左右的热量，稍微加强点应该可以达到。
7500/500=15 理论上一周减掉1斤脂肪是有可能的，如果再配合节食的话效果可以更快些。再加上每天节食50%的话，4-5周的时间减掉10斤在理论上是行得通的。
加油！
据有关科学报道，一个人一天大规要走8000步，相当于3公里的路程。这个你满意吗。是真的。记得给分我啊。谢谢。
一天360000步每天走多少步合适?
许多人了解到步行有益健康后，纷纷开始步行，普遍认为走得越多越有益，实则不然。任何事物都有适度的范围，超出这个范围，即使是健康的行为也可能产生负面效果。每日健康步行的理想范围约为6000步，相当于3至4公里的步行距离。以下是健康步行的几种方式：1. 散步式：这种步行方式适合所有人，尤其在晚上...
步行是锻炼身体的最好方式,一天至少走多少步才行?
减轻或改善心脑血管疾病的病变，有积极促进作用，根据自己的身体状况每天走4000一12000步较适宜，也可多可少原则以自己当天不累为宜。一天走一万步左右，不要走上坡路，那样会废膝关节，最好快步走，走平坦的路，昂首挺胸，两目平视前方，双手小幅度摆动，收腹，穿软硬合适的运动鞋，日久天长，你会有...
每天走多少步数最合适
大部分现代人的日常生活离不开电脑和手机，很多人长时间坐着，缺乏运动，这样的生活习惯导致健康状况日益恶化。步行是人类最基本的活动方式之一，它既简单又成本低廉，容易实践。那么，每天需要走多少步才能保持健康呢？步数计算方法：我们所说的“走路”包括慢走、快走、散步、爬楼梯和步行上下坡等不同的...
每天走多少步,对身体最好
\/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。减肥 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步\/分钟为前提。祝你健康，...
每天走多少步最健康
随着人们对健康观念的认识加深，步行成为很多人提倡的运动。上班族、学生都步行上班、上学，以强健身体。那么每天走多少步最健康呢？每天走多少步最健康 每天走5400步—7900步最健康。身体较为虚弱的人每天步行5400步可以达到增进健康的目的。身体状况较好的人，每天步行7900步能够达到强健身体的目的。个人...
每天走多少步对身体好
每天走多少步对身体最好？
每天走多少步合适?
1. 前言 近年来，随着人们健康意识的提升，越来越多的人开始注重运动，微信运动也成为了不少人日常运动记录的工具。然而，最近有人在社交媒体上晒出了一天4万步的步数，引起了一些争议，那么，微信运动4万步真的正常吗？2. 健康专家的建议 很多人对于每天走多少步不太清楚，也不知道自己的身体真正需要...
走一公里大概多少步正常
步行1公里大约需要700步，但这个数字会根据个人的步行速度而有所不同，通常情况下，一个人平均需要大约1700步来完成1公里的距离。正常人的步行速度大致如下：- 散步速度：大约1.5至1.8千米\/小时。- 普通步行速度：大约4.5至6千米\/小时。- 快步走速度：大约6至7.5千米\/小时。散步的速度也有其标准...
人一天走多少步最好
全新的我国住户膳食指南(2016版)强调：我国住户每日的运动量做到6000步，有利于维持身心健康。而像权威性的英国健身运动针灸学会、英国疾病控制中心等，都明确提出强烈推荐“日行万步”。那麼人一天走是多少步最好是?推动身心健康、提升功能性训练（身体素质）的最少强烈推荐量范畴：5400步至7900步／天。...
平均一天走2万步算多吗,正常吗?
所以人们每天都应该要抽出一段时间去进行走路，每天达到5000到8000的量，这样才可以让身体得到很好的锻炼，让身体保持更加健康。年龄段不同最佳走路步数也不同：小于60岁的人以8000～10000步最为合理，年龄超过60岁者，步数为6000～8000步为宜。走路是一种健康的锻炼方式，走路可以提升心率，促进血液循环，...
宾饶前列： 据有关科学报道,一个人一天大规要走8000步,相当于3公里的路程.这个你满意吗.是真的.记得给分我啊.谢谢.
砚山县18789788328： 人一天要走多少步好? - ？
宾饶前列： 科学证明,每天一万步左右有利于身体健康
砚山县18789788328： 正常人每天走多少步 - ？
宾饶前列： 10000步
砚山县18789788328： 人平均走多少步为宜 - ？
宾饶前列： 一天360000步
砚山县18789788328： 平时散步时需要注意点什么,大概走多少步最佳?？
宾饶前列： 每天走6000-10000步最健康根据国家卫生计生委今年发布的最新版《中国公民健康... 留意心率走路后,测自己的心率,以达到“170-年龄”为宜.比如60岁老人,运动后心...
砚山县18789788328： 一般人每天至少要走多少步 - ？
宾饶前列： 消耗1千卡约需走30步,那消耗完300千卡,则每天至少要走一万步以上....根据统计,一般人平均一天走6500步,...
砚山县18789788328： 每个人每天平均走多少步?？
宾饶前列： 走10000步可以减肥
砚山县18789788328： 坚持日常身体活动平均每天主动行走多少?坚持日常身体活动平均每天主 ？
宾饶前列： 每天走4000步才算及格 年轻白领基本都达不到 现场专家告诉记者,有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少,就是走路. 一般认为,一个人每天走4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步. 打个比方,4000步是及格线,7000步是优秀,要是达到10000步,就是超优了. “普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里.也就是差不多出...今天(9月1日)是全国“全民健康生活方式日”.
砚山县18789788328： 计步器一万步多少公里(计步器一万步相当于多少公里) ？
宾饶前列： 计步器一万步大约7.5公里.中国人的平均步幅为0.75米,一万步就是7500米.科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉.由于每个人的身高、腿长、习惯的不同,每个人跑步的步幅也是不同的,建议自己大概测量一下自己的步幅,然后乘一下就得到自己的长度了.
砚山县18789788328： 晚上步行多少步比较合适? - ？
宾饶前列： 不过不同人群对步行的强度承受能力不同,对于体弱者,每小时走5公里最好;对于失眠者而言,可在晚上睡前散步,每分钟走80米左右,每次半小时;对于长期坐办公室的市民来说,最好能坚持坐1小时后步行2分钟.从中医角度看,老年人不...
