跑步的时候嘴巴到底应该张开还是闭着？还有为什么每次跑步后喉咙都那么痛，尤其是跑了800米？
一般人跑步都是张着嘴跑步的，让嗓子处于张开状态，加上跑步速度又快，用嘴巴呼吸的频率就加快了，所以跑完步嗓子就会痛，平时多跑跑步就会减少这种情况的发生，休息一下喝些水，看看有没有好转，如果还是没有好就买盒复方青橄榄含片含一下，嗓子会好一些的。
在跑步之后出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。
1、缺乏运动锻炼导致。
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
2、呼吸方法不对。
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
3、缺水。
大量出汗，体内流失大量的水分和盐分，身体缺水，引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
4、空气/污染物等异物刺激所致
户外跑步，特别是气温较低会吸入大量的冷空气进入口腔，刺激到喉咙，导致黏膜干燥、喉咙疼痛；在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
5、突然上量导致。
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
6、引起感冒症状。
在跑步过程中，凉风一吹容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
怎么避免这种现象呢？
1、适量锻炼，持之以恒，循序渐进。
2、把握节奏，掌握正确呼吸方法。
3、及时补水，跑步时佩戴简单防尘口罩。
嘴巴微张,用口鼻同时呼吸.跑后嗓子疼是正常的.
该闭嘴 最好是用舌头顶住上牙齿根部 不能用嘴巴呼吸
跑步的时候舌头应该顶上牙膛 嘴稍微张点
应该闭着
跑步时用嘴呼吸一段时间后会岔气,只用鼻子呼吸的话跑完步会脑袋疼,请问...
由于呼吸急促，许多人会张开嘴呼吸。事实上，这种呼吸是不科学的。张开嘴直接对着身体呼吸是非常不卫生和不干净的。跑步时采用鼻子呼吸与跑步节奏相协调，随着跑步距离和强度的加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式。肺吸气和呼气要做到慢细长，嘴巴微微张开呼气，切忌大口快速呼吸或者喘出气 ...
跑步(运动)时与后的深呼吸
尽量不要用嘴巴，用嘴巴呼吸会导致岔气肚子疼，平时锻炼的时候尽量用鼻子呼吸，维持在三步一吸，三步一呼为最佳。
跑步到底能不能用嘴巴呼吸?
是用鼻子和嘴巴同时呼吸虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，怎么呼吸才正确呢？ 学会从牙缝中吸气 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻 一起呼吸。要想跑得舒服...
什么是跑步的三步呼吸法?
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以...
每次长跑后所有人都气喘吁吁,用鼻子呼吸和嘴巴呼吸有什么区别吗_百度知 ...
当长跑的时候，只有适当加大呼气深度，才能最大限度的满足机体对氧气的需要。深度加强了，才能更多排除废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，能量增加。呼吸是长跑中一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整的好，可惜提高最少20秒的时间。跑步的时候只用鼻子呼吸肯定是不够的。必须鼻子嘴巴一...
跑步的时候应该是用三步一吸,三步一呼还是两步一吸,两步一呼?
4. 随着跑步速度提升和呼吸需求增加，可以采用更快的呼吸节奏，例如“两步一吸，两步一呼”。5. 无论选择哪种呼吸模式，都要注意呼吸的深度和节奏的稳定性，避免嘴巴张得过大，以免冷空气刺激引发肚子痛。6. 如果跑步时感到呼吸急促或困难，应尝试进行深呼吸，并适当减慢跑步速度。7. 关键在于根据...
跑步时用鼻子呼吸,还是用嘴巴呼吸呢?用错了器官对健康有哪些伤害啊...
希望对你有所帮助：1、用鼻子呼吸 对于跑步的初学者来说，可能他们由于在跑步过程当中感觉肺活量不够，身体供氧不足，所以就会把嘴张开，大口大口的呼吸空气，这是一种非常不正确的行为，因为这样可以很快速的打乱呼吸的节奏，这种行为反而不利于肌肉的供养，严重的甚至可能导致脑部缺氧而有眩晕的感觉。所以...
跑800米呼吸要用嘴吗?
要 我的体育老师都说了：当技术水平不高的时候，就用嘴巴呼吸，否则身体会缺氧。以下是老师指导我的：我和你差不多，开始还能用鼻子西，跑到400米的时候，身体的氧就不怎么够了，就得用嘴巴喘粗气了。这时候你可以用嘴做深呼吸西气~（一直西到丹田哦）然后用鼻子出气，+大摆臂力度，把步伐加大。
请问长跑时用嘴巴呼气还是鼻子,怎么呼吸才不会难受?
呼吸的方法很多，对于中长跑和马拉松而言，首先要保持一定的呼吸频率，始终保持在2步一呼吸，或者3步一呼吸。再就是呼吸方式，是口鼻同时呼吸，嘴巴半张，舌尖顶住上鄂，不要让气（风）直接灌到你的嗓子。这样做的好处有：1、减少粉尘的污染，使口腔不容易干燥；2、可以减轻鼻子呼吸的压力；3、特别是...
跑步时应该如何正确呼吸?
跑步呼吸要深，深呼吸，用鼻子吸气。我不习惯深呼吸，所以我每次吸气都吸两次，然后一次用嘴把气吐出来。据说深呼吸氧气利用率更高一些，可是深呼吸配合不上高步频，感觉很别扭。所以我才用两段式吸气，连续两次急促短吸气，然后用嘴一次把气喷出来。这样配合180以上的步频比较合适。这是我个人的经验，...
娄别克霉： 跑步不要张嘴,闭嘴为好,呼吸技巧最重要..可以2步一呼2步一吸的方法,就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏.也可是3步一呼吸.
翁牛特旗17054173533： 跑步时应该是张开嘴还是闭着嘴 - ？
娄别克霉： C. 跑步时嘴一直张着,跑完步后喉咙会很疼,很难受.时张时闭比较好,
翁牛特旗17054173533： 跑步应该闭嘴还是张嘴? - ？
娄别克霉： 你好朋友!我是体育狂人,20年的教学训练了.很高兴为你服务,你的问题:跑步应该闭嘴还是张嘴? 我的回答:长跑是有氧跑,在呼吸时要掌握一定的节奏,(一般三步一吸、三步一呼,也可以五步一吸、五步一呼)总之根据自己的习惯,有节奏的呼吸就可以了.呼吸方法:浅时鼻子吸气、口呼出.深时鼻、口同时) 祝:健康!愉快!声明:最近发现很多冒我之名,抄袭者,为此本人特此声明,未经本人同意严禁复制答案,误导青少年朋友,一经发现立刻检举.
翁牛特旗17054173533： 请问:跑步时是否应闭上嘴巴?为什么 - ？
娄别克霉： 体育老师和健身教练教的是用鼻子吸气,嘴巴呼气.我不知道为什么一定要用嘴巴呼气,但我知道绝对不能用嘴吸气的,因为嘴巴不能和鼻子一样过滤空气的脏东西,也不能和鼻子一样有效的调节空气温度,避免气管受到温度刺激.
翁牛特旗17054173533： 你好!请问跑步(慢跑)是张开嘴出气好还是闭着嘴巴只用鼻子出气好呢? - ？
娄别克霉： 如果是冬天跑步的话,跑步运动起来,呼吸比较急促,最好是微张嘴,把舌头顶着上颚,用嘴和鼻孔共同呼吸,这样的话吸进的干冷空气会在口腔有一个绕动的环节,起到了升温湿润的作用,就不会很刺激肺部.
翁牛特旗17054173533： 长跑时张着嘴呼吸好还是闭着? - ？
娄别克霉： 当然是闭着嘴啦,首先长跑你会很累,再用嘴大口呼吸对身体不好,我教你:跑三步,呼吸一次,跑三步,呼吸一次,懂了没???这样有利于健康
翁牛特旗17054173533： 跑步应该闭着嘴,用鼻子呼吸对吗?正确的方法是什么? - ？
娄别克霉： 跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等,最好是鼻入鼻出,但跑出一段后随着呼吸的急促变化,可变为鼻入口出,乃至于口入口出、口入鼻出都行,但即使是口入口出也不要直出直入,要用舌头轻轻抵住上腭,让空气回旋进出为好,避免空气直接刺激口腔.运动中呼吸当然是越慢越好,但要根据运动的节律自己来确定.
翁牛特旗17054173533： 跑步应该闭着嘴,用鼻子呼吸对吗?有的时候气不够用的怎么办呢?正确的方法是什么? - ？
娄别克霉： 人在跑步时,人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加,为了改变这种情况,需要加快呼吸频率和增加呼吸深度.但是,呼吸频率的加快是有一定限度的,一般最有效的范围是每分钟35~40次.如每分钟最高达到60次,平均一秒钟就要...
翁牛特旗17054173533： 早上跑步是张着嘴跑还是闭着？
娄别克霉： 闭着 有灰尘```
翁牛特旗17054173533： 跑步的时候可以张开嘴吗 - ？
娄别克霉： 最好用鼻子,用鼻子可以调匀呼吸,且可以过滤路边的沙尘.如果大步跑动,用嘴也可以,嘴可以获得很多空气
