我是大一的学生,曾经在高中由于学习压力大,我失眠持续了2年,几乎每天晚上都会做梦,白天没有精神。
可能是压力过而造成的
压力过大的表现
1焦虑心理
这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题,总觉得时间不够用,担心答错题,就是题目简单的时候也会有这些担心;吃饭时,匆匆忙忙、囫囵吞枣;走路时,紧紧张张,老是害怕浪费一丁点儿时间;担心考试不理想,甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头;有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。
2夜不成眠
休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”,夜晚睡不能寐,白天食之无味,上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状,严重者会形成“顽固性失眠”,如不尽快调整,还可能会伴其一生。
3人际关系紧张,与人沟通困难
有些学生说,到高三年级后,随着学习强度的增大,不知怎么的,他的人际关系,主要是和同学的关系,似乎越来越紧张了,动不动就爱跟同学发脾气,甚至最后变得根本没法沟通,原有的良好关系破裂。其实,这也是心理压力的一种表征。
4神经衰弱、记忆力减退
这是较普遍的现象。高三学生在高三这一年,看到同学们都说精神不好,记不住东西,于是,家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中,一些同学也觉得自己的精神有些恍惚,于是也让家人买营养品补补。其实,这些精神衰弱纯粹是“心理暗示”的影响。
5抑郁寡欢,缺少激情
这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味,没了激情,生命也失去了光彩。这种消极的心态,进而会导致不自信。
6自我评价低下
有时,做错了或做砸了一件事,我们会感到自己一无是处,生出自怨自艾的情绪来,而这种情绪,往往长久挥之不去,如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪,对自身缺少正面、积极的肯定,也会在紧张、压力下爆发出来。
释放压力的方法
1既然压力让我们尝尽了苦头,我们也认清了压力为何物,接下来的工作便是最重要的,即问题的解决——如何告别压力、克服忧虑,让我们快乐起来?答案是一定有的,方法也是很多的,就看你用不用了。具体方法是:
2“停一下”法
针对焦虑的心理压力,可用三个暗语提示自己,即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时,暗示自己:停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心,对自己进行深入地了解,看清问题的本质;“选择”,是要维持原样——依旧匆忙呢,还是进行新的选择——温柔地呵护自己!
3请求原谅法
解除人际沟通困难的妙招是:当你心烦意乱、说话容易带“刺”,与同学伤了和气时,坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如,可对对方讲,这段时间我的心理压力特大,所以心情也不太好,假如我的话有让你觉得不舒服的地方,请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言,一定会感动的。那么,对你的“出格”行为,就不会太过计较了,因为人毕竟是有情感的高等动物。
4最佳绩效法
有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象,这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书,没有放松脑的习惯,不当的学习模式等等,均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是,找出你一天里最佳的“效率时间”,也就是专家们说的“品质时间”来学习,在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三阶段,同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的,也不怎么觉得累,但无论怎么看书就是装不进去了,头脑呆滞一样,这个时候就是你的大脑给你发出警告信号,说明你应该休息疲惫的大脑了,学会休息,对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助,而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。
5陪伴自己法
当警觉到自己的心境低落时,首先,不要批评谴责,而要接纳真实的自己,静静地陪着自己,聆听自己内在的声音,问问自己到底怎么啦,是不是受到了委屈,或是需要被人了解、尊重、认可?…当你能关照到自己的内在时,改变就在那一刻发生了。其实,成长也许并不像你想象的那么难。
6音乐疗法
这也好操作,即在你感到身心疲惫时,先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。
7知音倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己,“一个好汉三个帮”,有了朋友的帮助,郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时,找一知己,诉说衷肠,关键是对方能倾听你的苦恼,而不需要为你出任何主意或办法,只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来,这样,你的心情就会好得多了。
你缺少自信。不要总是把自己和别人比。赚的钱多少不是衡量一个人的标准。先放宽心,在大学里参加参加社团,学生会,多交些朋友,对你以后不管是实习还是工作都会有些帮助的。
一方面,要学会放松,不要一味的扎到学习中去,学习之余做做运动,与朋友玩玩,听听歌等,做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难,学习效率低下,导致一直忙忙碌碌,但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法:1、高效的学习要学会给自己定定目标(大、小、长、短),这样学习会有一个方向;然后梳理自身的学习情况,找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点;再者合理的分配时间,有针对性的制定学习任务,一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力,提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、理解力等也会得到相应的提高,最终提高学习、复习效率,取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话,可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题(粗心做错也好、不会做也罢),最好能把这些错题收集起来,每个科目都建立一个独立的错题集(错题集要归类),当我们进行考前复习的时候,它们是重点复习对象,保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
吃中药调理调理吧。多锻炼身体。别胡思乱想了。养成好的睡眠习惯……
我觉得吧,你多动,每天多运动下,让你的身体感觉到累,应该会睡的很快
休息好再说
应该是压力大了
所以才这样
大一学生五分钟演讲稿
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对于每一个刚步入大学的学生来说,曾经大学是心之所向,而现在大学却是每天面对的生活。苏格拉底说过:不被审视的人生不值得度过。大学同样也如此,所以还是希望每一位踏入大学校门的大学生都应该认真思考一下:大学生活应该如何度过?如果大学几年你只是沉迷于网络、迷失于爱情、沉睡于课堂,那么毕业之时你...
大一该如何过才不算虚度
作为大一新生,你可以考虑以下几个方面来度过有意义的大一生活:1. 学业优先:将学业放在首位,认真对待课程和学习。参加课堂讨论,完成作业和项目,提高学习成绩。建立良好的学习习惯和时间管理技巧,确保学业进展顺利。2. 积极参与课外活动:参加校内的社团组织、俱乐部或学生团体。这些活动可以帮助你结识新...
我是个大一学生,因为很多心理问题变得越来越不正常甚至不知怎么活下去...
另外,你会产生极端这个想法,很多时候一方面是你的家庭教育从你小时候对你的性格有所忽略,造成了你这样的性格。另一方面是很多事情并不需要太极端,你不需要去极端的对待。举个切身例子吧,我大学的时候曾经因为很喜欢的人骗了我,我就想自杀,过了两年回想起来觉得完全没有必要那样。有人跟我说过,...
大一学生自我剖析5000字
大学生也还是学生,而学生的首要任务是学习。如此简单的道理我们却到现在才明白。刚开始时没有完全适应这种学习方式,和认识的错误指导,使前半期的松懈,导致后半期的任务固然是很艰巨的。正所谓吃一堑,长一智大二我一定很好的分配自己的时间了,要加强学习。针对自身劣势,制定出自我学习的具体内容、方式...
我是即将上大一的学生,要一份 入学前经历,300字,急用,谢谢
在我上学之前,我也曾经有过一段学前班生活的经历。说是学前班是因为生产队这样叫的,不过以现在的观点来看这的确不能称之为学前班,因为它实在是太简陋了。当初上这样一个班级不知是家中出于一种什么动机,不过当时上学的人确不只我一个人,几乎与我们常在一起玩的小朋友们都去了。我记得当时的教室...
你愿意重新经历一次高三吗?
回答:我要是北京人我愿意,可惜,不是北京,山东,再也不愿经历,曾无数次在冬天被冻醒
闵哀氨苄: 你这种状况我曾经也经历过,感觉很孤单,很无助.当我在大一时感觉自己的世界完全和别人的不同,高中时只知道埋头苦读,两耳不闻窗外事,电脑不会用,不知道怎么用QQ,一点生活的品质都没有,一进入大学,发现自己就像刘姥姥进大...
开鲁县18261346540: 我是一名高中学生,我学习一般,但我很努力,可是成绩却提不上去.越努力就越差,为何??...?
闵哀氨苄: 你好,我是一名大学生,在高中时也有类似的经历,当时也很无奈.现在回头去看看曾经的这段时间,总结经验如下:1)你的学习方法有一定问题.依我看来,你没有找的适合你自己的学习方法,所以事倍功半,付出了很多努力收获却很少....
开鲁县18261346540: 大一学生自我剖析 - ?
闵哀氨苄: 要自我剖析的话首先要自我定位,即:“我”是一个怎样的人.然后根据自身情况做出合适的前景规划.
开鲁县18261346540: 大学生活开心吗??
闵哀氨苄: 大学生活不一定都是阳光.但大学生活一定会是大学生人生中最美好的. 大学主要培养学生自学和自律的能力.用心的话,学习是很紧张的,主要靠自己. 上大学不仅可以学到新技术,而且还学习如何接受各种能力训练,学习进一步深造(读研究生)的学问.大学还有很多的综合能力的训练:学生自我管理的训练,交际协调能力的训练等,你的一些弱点会在容入大学之后逐步克服. 大学就像一座炼钢炉,尽管可能会出些废品,但终究能造就栋梁的钢. 在就业方面有一定的优势. 有大学文凭,你才能从事:医师,会计,工程师,经济师,讲师,律师,研究员,等技术岗等工作. 大学生活将留给你永久的美好回忆!
开鲁县18261346540: 我是大一新生,现在要写一篇自传,大概一千多字,千万注意,不是入党自传!别提到有关党的东西, - ?
闵哀氨苄:[答案] 我叫***,现就读于**大学**学院,男,汉族,共青团员,**年出生于**省**县的一个普通农民家庭. 我的祖父***,是一位... 由于我刻苦努力的学习,在**年,又以优异的成绩考入了**高中. 高中是青年学生世界观形成和确立的重要阶段.刚上高中,班...
开鲁县18261346540: 大学第一学期自我总结 - ?
闵哀氨苄: 2006-2007上半学期总结 作为一名顺利度过大一上半学期的学生,我受益颇丰.回顾加入北航来的点点滴滴,历历在目.作为一名合格的学生,我将在接下来的文章中对这半个学期的学习、生活、思想、活动四个方面进行总结. 学习方面,我...
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开鲁县18261346540: 我是大一的学生,一遍“我的大学梦”的征文稿,应当如何写? - ?
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开鲁县18261346540: 写作文:《学习是一种享受》 - ?
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开鲁县18261346540: 如何解开大学学习的迷茫? - ?
闵哀氨苄: 你这种情况跟我刚进大学的时候差不多,学习方式跟高中相比完全不一样了,除了上课基本山都看不到老师,什么都得靠自己自学.其实大学有些课程(主要是跟自己专业不怎么相关的)完全没必要花大量的时间去彻底掌握,只要把上...