职场压力大，如何提升职场幸福感？

职场压力大该如何调节？~

用解压神器

我觉得首先要明确自己所从事的工作对自己的意义究竟是什么。
是只是为了糊口，还是自己真的所热爱的。

尤其是新人刚进入职场的时候，你会发现工作跟你想象中的完全不一样。
比如我以前觉得做记者是一件非常帅的事，能够世界各地的去采访，去报道一手的资料传递出来，但事实是很多时候都在写通稿，关于人物大咖的采访也并非完全是真实的，更多都是需要润色并且几经修改。
当你想清楚这些之后，再来审视一下你现在的状态。如果只是为了糊口，压根儿没有什么兴趣的话，那么你不如换一份更高薪的工作。如果是为了兴趣，那么就请你摆正心态，因为这就是职场里的常态，每个人都像一部机器在运转，为公司为社会做出努力，每天的工作是实现价值的方式。

当你想清楚这些之后，可以着手对工作进行划分，把它们设置成每天要达成小目标，提高效率，每完成一项可以给自己适当的放松或者嘉奖，以此作为不断前进的动力。
不要把工作看成是一种负担，其实它是促使你成长必不可少的环节。如果你整天愁眉苦脸的去工作，那么工作也会愁眉苦脸的对你。所以你要学会调整，必要的时候可以给自己放个假。

另外，跟同事搞好关系，虽然彼此间是竞争对手，但也是朋友，在一个和谐轻松的氛围里工作，会让你感觉事半功倍。

日常减压在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。提升能力有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。活在今天压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。加强沟通平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。时间管理工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。压力大如何来缓解1、做个深呼吸在感觉到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序。2、吃点小零食相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪。所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使这个时候工作压力再大，看到它们你的心情就会变得阳光。3、听笑话生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑？”“桌子”！这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。4、离开你的椅子适当的离开一些你的椅子，同样具有很好的缓解压力的功效，这是最新的研究发现。适当的离开自己的工作岗位，不仅仅可以有效的缓解压力，同时还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。如果公司附近有自动贩卖机，你也可以走出去买一些爱喝的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。5、脱掉你的高跟鞋很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好具有这一功效。研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息。当然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而导致出现各种不适的症状。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。职场中如何自我缓解压力在职场中总会遇到这样或那样的问题，身上的压力也逐渐增大，有的时候调节不好就会导致抑郁不振的情况，对身体造成的危害是很严重的，所以应该正视压力，并且学会缓解压力，那么要怎样才能缓解职场压力呢？缓解压力方法一：转移注意转移注意力的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。缓解压力方法二：保持良好睡眠压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。缓解压力方法三：调节饮食饮食尤其是一些零食，会给人带来愉悦的效果。例如巧克力，巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营养，巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。缓解压力方法四：做运动运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。缓解压力方法五：观看喜剧影片去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

英国最幸福的员工在哪里？根据在线职位搜索与公司点评网站Glassdoor一年一度的职场满意度调查，他们来自美国旅行科技公司Expedia驻伦敦办事处。现任和前任员工的匿名评论显示，Expedia的员工满意度在2016年和2017年都位居全英首位。

看过商业新闻网站Business Insider上的《英国最幸福的办公室》一文，你或许会认为，Expedia之所以获得如此高的员工满意度，完全是办公室的功劳，外加各种各样的休闲设施和福利——其中包括乒乓球、足球、游戏机和酒吧。这无疑是个很有吸引力的办公室。

但针对员工展开的调查显示，Expedia的员工之所以喜欢在那里工作，是因为这家企业本身，而不是它花哨的办公室。多数积极的评论都提到了“文化”和“生涯发展机会”，办公环境反而少有提及。

这是当前的趋势。人们往往将工作满足感归功于办公室的设计，而忽视了工作安全感和工作满意度等更加重要的因素，因为工作安全感和满意度没办法用图片传到社交软件上分享，因此大多数人只注意到办公室环境。

与Business Insider的报道一样，人们很容易把造价昂贵的办公室视作员工的幸福源泉，但事实并非如此。幸福的职场并不需要懒人沙发、烧烤站和球池。

能有这种福利（或许）的确不错，但这并非企业文化。为了营造看似有趣而快乐的工作环境，现代企业都在争相把自己的办公室装饰得更加花哨，希望给潜在应聘者和记者留下更好的印象。

没错，Expedia是个幸福的工作场所；没错，Expedia拥有精美的办公室。但更有可能的情况是：那些为员工营造良好实体环境的公司，也更愿意投资更有意义的领域，以此提升员工满足感。例如，Expedia每年为员工提供的旅行补贴高达1.4万美元。

幸福不是吊床

企业每年都花费数十亿美元提升员工的幸福感，但似乎没有起到效果。在美国，70%的职场人士感受到疏离感。办公室员工需要的不只是玩具和隔间。

事实上，我最近参与的一项研究表明，那些为了寻求认可而提供的古怪福利反而会令办公室职员感觉困扰。很少有人想在吊床上工作，或者在球池里开会。

雇主只需认真倾听一下员工的心声，就会发现他们的要求其实并不高。隐私是很多人看重的因素——在对1,000名办公室员工展开的一份相关研究中，74%的人认为，让其他人看到自己的工作内容会引发焦虑。解决这个问题的成本很低，但却可以提升很多人的职场满足感。但这种因素却很难通过图片分享到社交网络上。

员工满意度往往来自一些简单易行的措施，例如投资购买高品质的办公家具，并为员工提供各种点心，而不是使用吊床和干草堆等稀奇古怪的东西——受访者多数都认为这些措施华而不实，只是创造了一个方便通过图片进行分享的办公室而已。

人力资源管理学会（Society for Human Resource Management）2016年发布的一项研究显示，薪水、前景、尊重和信任是最令员工感到幸福的因素。这似乎算不上什么新闻。除了钱之外，真正吸引员工在周一早上来到公司上班的主要因素是人际关系，而不是价值观、企业社会责任和办公室的装修。

这确实合乎情理。哈佛大学1980年的一份研究发现，密切而牢固的关系是幸福的最大来源之一——不仅是工作，生活同样如此。

那么，企业应该如何在员工之间营造良好的关系呢？最显而易见的答案是办公室社交，提供开放的工作空间，并且定期举办活动。事实上，多数现代化的办公室已经在这方面展开了投入。Expedia这样的公司还投资举办了很多活动，把培训与社交活动整合起来。

加深友谊

但实际情况或许没有那么简单。如果我们探讨的是真诚而有意义的关系，那就很难在舒适的办公室中建立起来。如果你希望在工作中建立长期友谊，那就需要彻底走出办公室。

2017年2月对1,000名英国成年人进行的调查发现，在社交程度较高的环境（例如靠近酒吧的市中心办公室或者“校园风格”的综合体）里工作的人，在人际关系方面远不及农民、石油工人和夜班工人。事实上，你的工作环境越是不利于社交，你反而越有可能建立稳固的友谊。

那些方便人们开展有效社交活动的工作场所，都会为人际关系营造一种随意的态度。看起来粗糙的工作环境（例如户外场所）可以促使人们营造更强的关系。

这似乎有悖直觉，但深入研究一下便会发现，易于开展社交活动的地方更容易形成流于表面的人际关系。如果每晚都能在下班后跟同事一起闲逛，机会和便利往往就会成为人际关系的基础。社交机会较少的人在选择相处对象时反而更有选择性。

未必是户外活动营造了更加稳固的职场友谊，真正发挥作用的或许是工作本身的性质。捕鱼、建筑和防御等工作需要展开体力上的团队合作，而且要面临一些危险，这样一来，人际关系的重要性就会超越工作职位，这是办公室工作所不具备的。

在户外工作中，社交活动中遵循的选择标准也会更加严格，而办公室同事在选择喝酒对象时对此并不重视。在船舶、建筑工地或夜班中一起工作的人，必须付出更多努力与同事建立社交关系，所以他们一旦开始社交，就会更有选择性，而不会在乎彼此之间的工作关系。

这种更为严格的社交选择标准可能会形成更持久、更有意义的友谊。

一开始，你以为决定你职场幸福度的是你的薪资；

后来，你发现好像决定职场幸福度的是你是否喜欢这份工作；

最后，你终于明白，其实决定你职场幸福度的是你的老板！

在某个地方看到这句话，觉得非常适用于大多数人，尤其是职场的底层和中层。有个好的老板，对你的职场幸福度提升很大。

怎么样才算是一个好的老板呢，最完美的当然是那种，你又可以从ta那里学到东西，还能从ta那里获取资源和信息，然后ta的沟通方式还是如沐春风，情商特别高，就算批评你也是循循善诱，让你听得进去的那种，也会在你洋洋得意的时候给你适当的提醒，适当的鼓励和适当的批评都很重要，方法更重要。

当然，这样的好领导可遇不可求，所以一般满足一个就可以了，要么沟通起来无障碍，像朋友一样；要么ta实力过硬，可以学到东西；要么她资源和信息够充分，这也是你学习的点。

也许你会说，在职场上，我们很难决定自己的领导，就像学生的时候很难决定自己的老师。是的，如果新进一家公司是这样的，但是如果是在同一个公司里转岗就不是这样了，可以好好了解一下自己的领导，再决定是否转岗。

比如我这次转岗，有两个选择，一个是看起来更感兴趣的事情但是对领导一无所知，和一个看起来还行的事情，但是确定很好的领导，我选了后者。事实证明也是幸福度高很多！！！ 

相信大部分人都对自己的工作不是很满意

而这种情绪是很容易影响到工作质量的

在没办法换工作的情况下

如何提升职场幸福感呢？

今天，帮帮就来和大家说一说

有工作的人会比无业游民快乐

最起码你还有工作是不是？

你还每个月有一份收入对不对？

有些人连工作都没有

没有固定的收入

不知道他们一天天都在干什么

整天躺着不会闲的头疼吗？

多微笑提高幸福指数

有句话说的好

有时候骗骗自己自己就信了

每天微笑告诉自己生活过得还不错

或许，真的就觉得不错了呢？

敢于表达自己要什么

工作中很多的困恼都来自于

我不知道干什么，什么能做什么不能做

而一个团体是需要沟通和协作的

勇于表达自己的想法

能省掉很多困扰

别做工作的奴隶

我们都清楚

工作是工资的保障

工作室工资的前提

而工资是生活的前提

这并不意味着我们要变成工作的奴隶

整体围着它转，

还是要有自由的空间和时间的

行动远远比说说而已效果好

你可能见过，有很多人整天抱怨工作

这里不好那里不行

而你肯定也清楚

这种人升职往往是很慢的

人们更加喜欢行动在前的人

希望我们以后能带着好心情带着血汗钱走遍每一处美好

如果帮帮能帮助到你，记得点击关注哦~

近日，一篇题为《你兼顾事业和家庭，谁来兼顾你？》的微信文章引发网友热议。文章直指中国职场婚育女性的痛处，她们需要兼顾事业和家庭导致压力过大。

　　数据显示，该文阅读量迅速突破10万人次，并在微信朋友圈引发广泛转载和讨论。

　近年来社会各界也在建立关爱环境为职场妈妈提供帮助，例如：众多互联网公司为解决背奶妈妈的痛点落成“母乳喂养室”，中粮我买网今年母亲节购买了纽约香港悉尼的大屏广告展示上千名中国职场妈妈形象以获得更多关注。

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鄂温克族自治旗18948692935： 看到别人工作快快乐乐的,我却感觉工作就是苦难日,请问如何从工作中? ？
郑妍妇宁： 想要找回职场幸福感,要找到能让自己开心的方法,必须得找到问题的根源.比如工作没兴趣,却又不敢离职,这个问题主要是职业定位出了问题.此时,需要重新思考关于职业定位的问题,再根据自身的特质找个合适的领域和岗位.做了一份适合的工作,就算辛苦一点,体力上累一点,但是心不累,自然容易感到满足和幸福.如何提高职场的幸福感?首先,从简单的小事开始,创造更多体验成功和满足的机会;其次,给工作生活增添更多价值、新目标和新鲜感;第三也是最重要的是,不要苛求完美;第四,要关注身心健康.有时候你会发现找回幸福感很容易,原因是你缺少了发现.

鄂温克族自治旗18948692935： 如何增强自己的职业幸福感? - ？
郑妍妇宁： 同样一件事情发生在不同人的身上会有不同的结果,这就是由我们的态度来决定的.生活中你若善于去发现美好,是一个知足的人,那么你的就不会为如何提高幸福感来发愁了.或许你的职业幸福感很低,你认为只要涨工资提高待遇就可以解决,其实不然,一个悲观抱怨的人就算进了天堂也会愁眉不展.我认为,最大的幸福莫过于做自己想做的事情,如果你觉得这个工作让你感到空虚乏味,那么你最好的方式是换个工作.但我得提醒你,为什么很多人不把兴趣发展为职业而只是业余爱好,因为当兴趣被金钱奴役的时候它本身就是一种痛苦.你自己好好斟酌

鄂温克族自治旗18948692935： 如何获得工作幸福感 - ？
郑妍妇宁： ★选有兴趣的职业 兴趣是职场人认识和从事活动的巨大动力,是推动职场人去寻求知识和从事活动的心理因素.凡是符合个人兴趣的活动,就能提高职场人的积极性,使人积极愉快地从事某种活动. 不同的职业需要不同的兴趣特征.职场人对...

鄂温克族自治旗18948692935： 工作压力大,要怎么做才会觉得轻松呢?？
郑妍妇宁： 职场压力的成因复杂感受和表现形式也不尽相同,但有一些基本的心理学方法能够缓解或减轻职业压力: 1、懂得运用“心理暗示”调整会改善自己的情绪,比如试着微笑着去接一个电话、对着镜子微笑调整自己的表情,总之通过各种方式刻意...

鄂温克族自治旗18948692935： 工作压力太大怎么办?？
郑妍妇宁： 1、懂得运用“心理暗示”调整会改善自己的情绪,比如试着微笑着去接一个电话、对着镜子微笑调整自己的表情,总之通过各种方式刻意将自己的心理调整到一种比较好的状态,这样看似机械,事实上因为心理暗示作用或者情绪感染,最终你...

鄂温克族自治旗18948692935： 职场压力大,该如何缓解? - ？
郑妍妇宁： 减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

鄂温克族自治旗18948692935： 怎么缓解职场压力? - ？
郑妍妇宁： 1、自信 一个意志坚强的人,来自社会的、工作或学习的逆境压力,都需要承担下来.承受这种压力,首要的是培养忍受逆境的能力.其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇,找出扭转逆境的办法.当逆境出现时,相信自己能够掌握自我命运,...

鄂温克族自治旗18948692935： 如何让自己在职场开心自得 - ？
郑妍妇宁： 一、讲出来 尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击.二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教 批评、责备、抱怨、攻击这些都是的刽子手,只会使事情恶化.三、互相尊重 只...

鄂温克族自治旗18948692935： 如何才能快乐工作,享受自在职场 - ？
郑妍妇宁： 人们常说方向决定未来,要想快乐工作,首先需要明确自己从工作中能够找到快乐的方向.我们可以从了解自己开始,想想自己最喜欢的工作是什么?内心最想从事什么?最擅长的领域在哪?性格的倾向能适合怎样的工作?从中能否发挥自己所...

鄂温克族自治旗18948692935： 职场小白面对生活压力如何调整心态 - ？
郑妍妇宁： 现代职场,大家的工作压力非常大,经常容易让我们各位白领身心俱疲,承受不了工作的压力,那么我们应该如何做到及时调节职场压力,给自己一个放松的环境,让自己的生活更加惬意,让我们的职场生活更加顺利呢?赶紧来看看吧. 学会自...