每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤

一天爬楼梯坚持15分钟,一个月会瘦多少斤~

个人体质不一样，前几天可以少爬一会儿，随后时间慢慢往上加。一个月后一定会瘦，坚持就是胜利。 爬完楼梯后做一下腿部按摩，否则腿部很可能长肌肉哦。

看体质，有的可以，有的不行

爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的，爬楼梯减的会比较快， 瘦多少斤不好说，爬楼梯在于坚持，建议加长爬楼的时间 ，建议你平时多吃蔬菜水果，米饭肉类少吃一点但不能不吃，不吃有损健康。

爬楼梯减的会比较快 但是建议加长一次性的时间 瘦多少斤不好说 还要看个人体质 基础体重 饮食和其它的

爬楼梯，如果是连续15分钟正常走，相当于按照每小时7公里的跑步消耗，大概就是每分钟7--9卡里路左右，算一下你走多长时间。但是你这样是减不下多少的，爬楼梯有让腿部肌肉紧绷和提臀的作用，可以保持身材让身体曲线变的更好，美国明星莎朗斯通就每天坚持走楼梯。

减肥要配合饮食，健康的作息，良好的运动习惯。建议每天跑跑步，看一下运动教程做一些力量型运动，俯卧撑和仰卧起坐。有条件的话不妨去健身房，里面有教练会教你如何饮食和运动，确保你在2--3个月健身到理想体型。

我每天爬28层楼，爬3趟，一个月大概能瘦多少斤啊？

这个要看摄入热量与消耗热量的差值，减肥不仅锻炼还需要控制饮食

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陵水黎族自治县19337443298： 每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 - ？
江娴六味： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.

陵水黎族自治县19337443298： 爬楼梯减肥一个月能瘦多少 - ？
江娴六味： 很难计算.① 爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉,会让你的大小腿变细一些 ② 爬楼梯是下半身运动,仅用到了腿部,整体减肥效果并不是很好,建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步,减肥效果会更好,同时适量的加上一些其他部位的针对性运动,效果会更好.如果你是男性的话,能把肥肉变成肌肉就很好,不用过度注重体重

陵水黎族自治县19337443298： 饭正常吃,每天早上爬楼梯半个小时一个月可以减肥几斤 - ？
江娴六味： 以60公斤的人为例,爬楼梯半个小时大约消耗259千卡的热量.一个月坚持下来累计消耗热量7770千卡的热量.如果通过饮食摄入的热量刚刚好达到对应体重和身高的要求值,那么大约一个月可以瘦2~3公斤.

陵水黎族自治县19337443298： 每天只吃一顿饭,天天晚上爬楼梯,一个月能瘦多少斤 - ？
江娴六味： 不利于健康,早餐一定要吃.减肥要少甜少油,6-7分饱.每天慢跑至少30-40分钟或跳绳15分钟

陵水黎族自治县19337443298： 我现在每天爬楼梯一个小时,连续一个月,会减掉多少斤? - ？
江娴六味： 一、你每天爬楼梯,你也要控制你的饮食,饮食上不控制,爬楼梯也不会起到太大作用 二、不是瘦下去就不会反弹的,要每天坚持,如果不坚持,你反弹的速度会很快. 三、如果你饮食控制,每天坚持,一个月瘦10斤是没有问题的

陵水黎族自治县19337443298： 每天爬两次十节楼梯一周能减多少斤 - ？
江娴六味： 减不了多少,最多一斤,这个不是累了就减肥了,减肥需要持续的输出,可以爬慢点,但是量至少是10次,爬楼梯强度大,但不一定效果好,还是跑步有效,全省运动,每天坚持半小时至少,关键是坚持,一周紧致,一个月5斤至少,然后就是强化的联系,男生引体向上,俯卧撑,女生跳绳,仰卧起坐,蛙跳

陵水黎族自治县19337443298： 每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 - ？
江娴六味： 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.

陵水黎族自治县19337443298： 关于爬楼梯减肥 - ？
江娴六味： 1500级楼梯大约250大卡热量,不计时(就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量).我大约爬一个钟,一个月10斤多,速度不快.减一公斤约7000大卡左右 减肥的话强度小会比较好,一级一级对女人来说好过二级,慢好过快,强度越...

陵水黎族自治县19337443298： 每天爬楼梯一个月能减多少斤?？
江娴六味： 其实减肥很简单,只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功 1、每天多喝水、多运动、吃清淡点! 2、如果要经常坐着了有一个很好的方法. 端正身体在椅子坐好,脚跟着地,只动脚尖,两只脚尖交错着往上翘.每天坚持15分钟,一定有效果的. 3、躺在床上,整个腿部靠着墙,身体和墙成90度角.天天这样举30分钟,效果很明显! 4、走路时腰挺直,有时候时可以原地跳跳加油!祝你成功! 5、自然健康轻松理想的瘦身法,好的减肥产品,给你推荐一个我用过的牛奶软胶囊,网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然.你可以这个也试试. 成功就在前方,加油努力吧!

陵水黎族自治县19337443298： 爬楼梯减肥一个月效果明显吗?不坚持会不会反弹.怎么可以预防?？
江娴六味： 爬楼梯作为一个有氧运动好坏参半,好处是可以迅速提高心率消耗热量,进入减脂状态.健身房都有台阶机,模拟的就是爬楼梯.大约连续中等强度爬楼梯15分钟就可以进入燃烧脂肪的状态.15分钟之前没有减肥的作用.坏处就是爬楼梯对膝关节损伤比跑步机还大.容易疲劳,还没有进入燃脂状态就疲惫不堪了.如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟,并控制心率在中等强度.就是180-年龄的心跳之下.减肥效果比较明显,当然减肥的关键不是运动,是控制饮食.怎么合理的吃是关键,运动是辅助.凡是通过有氧运动锻炼减肥的,并且饮食结构健康的.都不会反弹..