最近老想睡觉，睡觉的时候又睡不着，怎么回事？整个人整天总是让人看起来疲惫，

为什么白天总是想睡觉，晚上却睡不着？？~

生物钟错乱，慢慢调啊，可是试着一个小时两个小时这样调，慢慢适应就好，我放暑假的时候也试过这样呢

想他就告诉他，不要搞得自己那么累。拿的起放的下，心态很重要。如果你不能静下心来，那么你做什么都会患得患失的。这种性格会害你一辈子

你具体说说情况，白天想睡觉，晚上睡不着吗？这可能是因为焦虑或者压力的原因造成的，由于自己长时间不注意身心平衡，或者曾有一段时间应该睡觉的时候没让自己睡好，吃好，那么后果就会是这样的，你虽然16岁，但是在这个时期，生理以及心理变化非常大，要学会放下一些负担才行，如果实在睡不下去，那就到医院让医生给你开一些安眠药，只要少量，按时吃，会慢慢减缓你的情况的。但是更为重要的是身心调节啊。我曾经有一段时间也是这样的，后来经过调节慢慢好了。你需要做的就是发现自己不正常的生活处理方式，改变才行。有什么想要深入探讨的，可以加我的qq839984773.

失眠请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

可以用百合、莲子、桂圆肉煲糖水
安神效果很好的

睡觉前带入一系列问题入睡当然会影响睡眠的，建议你睡觉前泡泡脚，最好加入醋。

这个我有经验。建议你在要睡觉前，准备一盆43度的热水，洒上几片桔子皮。待三分钟后。把你的脚放入盆里泡十分钟。这样你就会睡得很香啦。

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吉木萨尔县17527377147： 老想睡觉而又睡不着是怎么回事?？
丙舒紫轩： 可以尝试自我催眠法,先让整个人平静起来,不要烦躁.闭上眼睛,整个人放松,想着前边有条长长的路,自己一直往前走,慢慢的就会睡着了.

吉木萨尔县17527377147： 老是想睡觉又睡不着？
丙舒紫轩： 数绵羊,心静下来,不要乱想.

吉木萨尔县17527377147： 老是想睡觉又睡不着？
丙舒紫轩： 睡前喝杯牛奶有助于睡眠 保持一定规律的休息 多做户外运动 给自己少点压力 过些时候 就好了 以前我也这样的

吉木萨尔县17527377147： 老是想睡觉又睡不着？
丙舒紫轩： 我也曾经像你那样过,教你一个方法,第一把你身边所有的事情全部忘掉,第二,平时多锻炼身体,因为当人疲倦的时候是最想睡觉的.第三,血液不健康也会导致睡眠质量差.有条件的话喝一些降血脂的保健品比如无限极.

吉木萨尔县17527377147： 很想睡觉却睡不着是怎么回事?该怎么办? - 久久问医？
丙舒紫轩： 您好,根据您的情况叙述,您这是典型的失眠症状,失眠是由多种因素引起的,可能是精神,工作,生活压力大,还可能是平时白天睡多了,或者是患有疾病,睡前情绪激动,胡思乱想引起的.根据您的情况建议您平时注意如果长期失眠可以服用药物治疗,还可以去医院咨询心理医生,在床头用助眠的香囊帮助入睡,还可以睡前听音乐放松心情,睡前喝杯牛奶,泡泡脚放松身体,不要有压力,早睡早起,生活规律.

吉木萨尔县17527377147： 很想睡觉却睡不着是怎么回事?要怎么办? - 久久问医？
丙舒紫轩： 您好,根据您的提问,您这种情况可能是因为白天睡得太多,或者是睡前太激动,精神紧张,平时生活工作压力大,经常胡思乱想造成的,或者是经常熬夜养成习惯了,建议经常这样可以服用药物治疗. 建议您如果长期失眠可以服用药物治疗,还可一去医院咨询心理医生,在床头用助眠的香囊帮助入睡,还可以睡前听音乐放松心情,睡前喝杯牛奶,泡泡脚放松身体,不要有压力,早睡早起,生活规律.

吉木萨尔县17527377147： 我怎么总是想睡觉,又睡不着 - ？
丙舒紫轩： 可能是失眠了,在睡前不要想太多