为什么投篮的时候总是用不了手腕发力,变成用肘推出去?
都在用力，不是蛮力，是从脚膝盖腰肩膀肘关节手腕手指，的连贯动作，练习投篮的时候先不要太远，所有动作要标准放松，不要求快。非常熟练标准的时候在连块，练远。可能标准姿势刚练习是不舒服，这个时候要坚持这时你的肌肉群要有个适应阶段，慢慢就好了。每天标准姿势连贯动作投进一百个球，半个月你就会很准了。
首先手腕发力是对的！ 但是最后应该是由手指拨球让球出手，这和上篮是一个道理！ 感觉用手掌推出去可能是因为球滑了，也有可能是 最后出手时的发力点不对。
你好~！记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
一定要在篮球场上证明自己 展现自己
要永不服输！！！加油~！！
投篮解释~！~！~！
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。
除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。
谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。
投篮~解释
学习方法视频
http://v.youku.com/v_playlist/f2781692o1p11.html
以及更详细投篮训练和投篮技巧 请点击
http://baike.baidu.com/view/225325.html?wtp=tt
再告诉你一个最最实用的~
打板球
~~~ 慢慢看
你主要是用右手吧。自然是左边比右边的投篮角度大，邓肯那是专业的，左右手一样，所以他，两边角度一样的，但邓肯也是左边经常选择打板，右边选的少。建议你多练练左手，虽然是用右手投篮，左手灵活了，角度就大了。你比我强多了，我左边15-60度，右边才15到45度
打板进球是最基础也是最容易的进球方式，虽然没空心华丽，但也最实在。
打板的要点在我看来有两个：一是找准打板点，二是力度的掌握。
打板点一般在篮板上的黑色方框中，在右侧投篮，打板点在方框的右侧或右上角，打板点越靠上，力度就越要小；左侧同理；在90度角投篮时，打板相对容 易，一般打在方框内就会进，最好是投篮时弧线高，这样球落下后冲击到篮板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板进球，在右侧就是在方框的右上角左侧就是左上角，力度很难掌握，适中即可。
力度的掌握与你离框框的距离不一定成正比，只要打板点找准就可。
用哪个手指主要是你打球时投篮习惯发力指，一般是中指。
可以从篮下打板练习和熟悉打板点位，还可以看看邓肯的投篮，他就是活体打板进球教科书。
呵呵 加油 祝你早日成功~
看你的情况，感觉你的篮球弧线不是多高吧，容易打前沿吧！你试着出手是向上推，像挪威司机一样，到时候抖一下手腕就可以了，手腕没有必要发很大的力，让球有个旋转就可以了。
拙见，见笑。
我现在和你有同样的感受,不过我已经努力练习了!没什么好的方法只有苦练! 1双手握拳做伏卧撑,开始会明显感觉手腕用不上力,没关系坚持做就行了! 2手腕翻哑铃 3平时打球时坚持用手腕发力投篮,就算投三不沾也没关系,不要怕丢脸! 希望你能解决这个烦恼,打一手好球!
教你练腕力的方法：拿一瓶水，用手握住，不让手腕下垂，同时胳膊也要伸直，尽量坚持长的时间，就这样练，时间长了投篮就不那么费力了！
因为你腿部没有用力，投篮时稍稍下蹲，借助退步的力量传达到手上自然就可以用到手腕的力量。
为什么投篮的时候 手总是变形
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。三分...
投篮总偏头是什么意思啊
投篮总偏头是指一个篮球运动员在投篮过程中的命中率非常低下，往往导致球队在比赛中失分，进而影响整个比赛的结果。这种情况很常见，大多是由于球员实力不足，或者技术没能跟上比赛节奏等原因所导致。要解决投篮偏头问题，首先需要提高个人技术，通过持续训练提高球感、身体平衡、准确目标等方面的技术。此外...
为什么我投篮时总是习惯两只手将球射出去
投篮时，双手将球投出去是个人的投篮习惯，养成这种习惯的最初原因一般是因为初学投篮时候手腕手臂力量不够，需要借助两只手的力量来将球投出去，也有人是因为两只手对球的控制力更好一些或者其他个人习惯。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，...
为什么我投篮的时候篮球总是转的不快,有时甚至不
你需要加强手腕的力量练习，以及正确的投篮姿势动作练习。因为标准的投篮是将球在跳起的最高点出手拨出，所以篮球会有一个自身旋转的力量和自然向上的抛物线惯性。
投篮的时候辅助手总是会跟随该怎么改?
投篮的时候辅助手总是会跟随应该要让辅助手要张开，投篮手最后要由手指到指尖用力将球投出就行了（要多练习，去习惯）。忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。投篮的技巧：投篮时，两脚用力蹬地...
投篮总是前筐,怎么办?
3、用力要均匀。投篮时，提高弧度的前提是用力均匀，否则会导致篮球偏出很严重，甚至是三不沾了。所以应该平均用力，不要盲目的追求高弧度。4、出手要迅速。投篮时，想提高弧度，但是出手要迅速，不能犹犹豫豫的，否则容易被封盖了，因为出手弧度提高，容易降低出手速度的。5、多进行练习。勤能补拙是...
自己投篮总是涮筐,这到底是错在了哪里?
一段投篮腿和其他部位同时用力，可以互相“补”；两阶段式分为:第一阶段是强迫腿向空中跳，第二阶段是强迫核心力量和手臂，手腕投球。如果第一阶段不够强大，第二阶段就无法进行。众所周知，一场正规的篮球比赛会有两个篮筐，一个是自己的篮筐，一个是对手的篮筐。在对对方篮筐进攻投篮的时候，也要从...
投篮的时候,球总是不旋转,为什么?
投篮球不旋转是因为投篮姿势不标准。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要...
投篮的时候肘部总是外翻。。怎么办
右手肘部外翻的原因有几种 1、投篮姿势不正确 解决办法：可以无球的时候，在右手上放上一块砖头学习投篮动作中的托举动作 2、手臂力量不行 解决办法：着重练习手臂力量，如俯卧撑、臂力器等等 3、习惯不自然 解决办法：这个需要慢慢改正，在你投篮的瞬间，慢慢做动作，迅速渐进。
为什么我的投篮不稳定,总是会斜
5、培养自己的手感，在看那些篮球明星投出5佳球，10佳球时往往觉得不可思议。这里除了篮球技术高之外，也有运气的因素而运气其实就是手感的意思。一个人投篮投出手感，往往不用看篮筐就可以命中，这就是一种篮球的独特魅力。当然这也是建立在刻苦练习的基础上的。6、除了上面的几点外一些客观因素也是...
中翁鸢都： 投篮分跳投和原地投,手腕其实是一个辅助力量,真正发力的地方,是在起跳的时候的那一瞬间的推力,原地就是下蹲起来的那一瞬间.当然你可以在刻意锻炼手力方面多下下功夫
定州市13145561116： 为什么我跳投的时候感觉手臂用不上力? - ？
中翁鸢都： 手腕是要练的,你可以自己找找练习方法 或者我教你一个1,握住哑铃,水平举起与肩同高2,向内转动手腕 每天这样练5组,一组20次,1-2周你就有腕力了,但是要继续练啊,这样可以提高射程.最后投篮不是一两天的事,多多练习吧,自然有感觉了~ 希望对你有帮助~!
定州市13145561116： 为什么投篮的时候总是用不了手腕发力,变成用肘推出去? - ？
中翁鸢都： 看你的情况,感觉你的篮球弧线不是多高吧,容易打前沿吧!你试着出手是向上推,像挪威司机一样,到时候抖一下手腕就可以了,手腕没有必要发很大的力,让球有个旋转就可以了.拙见,见笑.
定州市13145561116： 为什么我投篮的时候感觉手腕用不出力 - ？
中翁鸢都： 楼主说姿势是对的,那么请问你的体能怎么样?有没有进行体能训练,体能太差的话,当体能下降你再好的姿势都没用,建议楼主先锻炼身体,强化肌肉,有条件就去健身房,有什么可以问我,我是高手,也十分喜欢打球,我打的是强力小前,呵呵,楼主把最佳把我吧
定州市13145561116： 我的投篮球姿势、为什么投球时老变行,手腕老用不上力 - ？
中翁鸢都： 你要多练,特别是手腕的力量,手腕力量差所以投球容易使动作变形,如果手腕力量加强了,那么不管是投篮还是运球,动作都会好看得多.打球注重的是力量的锻炼和对抗
定州市13145561116： 为什么我跳投的时候经常滑手,用不了腕力,经常AIR啵,求篮球高手帮助~？
中翁鸢都： 时候先我觉得你的投篮姿势肯定不对 不是你没有力量 而是你在跳投时 膝盖不会使劲 导致你把所有力量都用在手上 这样你的臂力笨来就不大 所以经常AIR BALL 你要学会基本的跳投 姿势 学会膝盖用力 不要只用手腕使劲
定州市13145561116： 为什么我投篮使不出力气？
中翁鸢都： 手腕力量不足、 可以去通过健身来加强手腕力量、 例如可以去打羽毛球、、 这样手上的力量加强了、 投篮发力就不成问题了、、
定州市13145561116： 投篮时感觉手腕没劲怎么办 - ？
中翁鸢都： 手腕没劲一般是两个方面的原因,一是投篮时发力不正确,另外就是手腕部力量缺乏. 解决方法: 发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指.这需要多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手. 力量训练:训练手腕力量的方式有很多,介绍几种常用、简单的方法. 1、指卧撑:可充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3-5组. 2、举哑铃:将哑铃握在手中,向后方(身体方向)升起,一般为12个每组,做3-5组. 3、握力器:一20个每组,每一个两秒左右,一般为3组. 4、握力球:可没事就拿在手中进行,方便、有效.
定州市13145561116： 为什么我投篮球的时候双手使不上劲? ？
中翁鸢都： 可能是投篮姿势不对,还有就是本事手臂不好发力
定州市13145561116： 为什么我投篮的时候手腕没力气, - ？
中翁鸢都： 三个＂90＂度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 球出手时最后离开球的手指是中指.用标准的投篮动作多加练习,这个事最重要的.再好的投手都是练出来的.可以先近后远,循序渐进地练习,而且场上的各个位置都练练,从零度到弧顶.可以看看乔丹当年的视频,他的动作堪称教科书.现役球员里安东尼和雷阿伦的动作最标准
