我93年的，男孩子，才164，啊啊要怎样才能长高啊。。

我93年的男生现在还能长高吗？~

未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
　 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
　　(八)坐下来,用布条将两
　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

可以啊！只要你吃好睡好！加增高锻炼，相信你能长高的！你多吃些营养的！晚上睡觉9个小时以上！中午也要睡觉！男生可以长高时期到22岁！22岁后就停了！再也不能长高了！所以要珍惜现在的时期！

以下资料供参考：苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。

2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。


3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。

4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。

5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。

6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。

7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。

已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。

锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

其实，楼主我真的不是想打击你

你可能不会长的非常高

现在你都16岁了，虽然男生到24，5岁才会停止生长

但是那些长得高的人通常青春期就不矮

不过你也不要灭绝希望，

我有一个姐，只有158都20了

她想增高是用纯蛋黄混合牛奶喝一杯，早晚各喝一次，

然后早上起床出去锻炼，她摸高，投篮什么的，因为没男的和她篮球比赛之类的

她就这样专项的炼，回来再做一些拉伸运动，然后睡觉

大概1，2月增高2厘米左右吧，不过一定得坚持

多跑步，多玩单杠，压腿，夏天时候多去游泳，对你的身高发育有好处。再说了，你才17，男性到24才停止发育，只要努力坚持多运动，我相信你可以在增高不少

试下生命一号吧，最好连带打篮球，哥也是这样走过来的哈哈，17岁时才168，现在178，24岁，身高够用就好了~

多运动，特别是篮球（会事半功倍哦）！

---

灵寿县17336464410： 本人93年男,才165,还有没有长高的可能啊!求长高方法,太矮太自卑了. - ？
辟殷龙血： 你能否长高,能长多高要看你的爸妈的身高了. 男孩子一般15~16岁开始加速长高,到18~20岁就不长了,但也有长到21~23的,只是所占的比例较少罢...

灵寿县17336464410： 我是个93年出生的男生,现在净身高只有165,我很自卑,在大学都不敢追求女孩子.有什么比较科学的增高办法吗?？
辟殷龙血： 先是多补钙,然后有利于钙的吸收,然后就是多睡觉,最重要的当然是增加自己内涵的高度,是最有效和最直接的,用智慧去征服一个女孩永远比用身高体重来的实在

灵寿县17336464410： 我男生93年11月份出生的,身高才165CM左右,请问我还能长高吗??？
辟殷龙血： 男生身高发育时间比较长,注意饮食应该可以再长高一点的~

灵寿县17336464410： 93年的男生才155cm是不是很矮啊 还能长多高 - ？
辟殷龙血： 矮也不算了,我2年前出国时(我是90年的,朋友年纪和我差不多,我初一的时候才1.45左右,5年左右的时间长到现在1.79左右,大概到极限了,说实话我也不想继续高了.) 有个朋友 大概1.6都没,去年回国玩的时候至少1.7以上了,说实话,第一眼见到那个身高,我都认不出他了....你还小,不急,到你成年前都还会长的,基本上正常的话 每年都能长好几cm呢 还能长多高,这问题大概只有天知道了,要取决你的运动量,饮食等外在因素,可能和你父母的身高也有关系 这种东西好像会遗传的....

灵寿县17336464410： 我93年7月20日,男生,身高才160CM,请问:我还能长到多少?怎么样才能长到170CM? - ？
辟殷龙血： 你正处于青春期,因该还会长高.但是并不一定会长到10CM,我只能提一些意见: 1 、要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.2、进行一些体育锻炼如:打篮球.3、你的身高才160CM,这不和遗传有关.

灵寿县17336464410： 17岁164男生还能长高吗93年的,爸爸168,妈妈158,弟弟 ？
辟殷龙血： 17岁应该还可以长的,只是可能会比较缓慢而已保持运动吧! 曾经听说有人统计过说是经常运动的人会比不爱运动的人身体发育要好身高什么的,没必要太在意吧也许是因为你自己认为你长不高了,所以身体才做出反应的捏?安心啦~ 你一定可以到170以上的 要给自己信心

灵寿县17336464410： 我男生91年的才164CM怎么才能张到170CM啊??急 - ？
辟殷龙血： 有点分,给你说说.91年,快20了吧,给你一点理性的回答,你现在是164,按理说男生最迟要长到23,另外你父母身高多少,如果你的父母都还不到164的话,那可能就希望渺茫了,如果超过了,那你肯定还是要长的,只是长多长少的问题,如果你的目标是170,那也不是很难,差也差不了多少.另外可能考虑去买些补品回来吃,乌鸡类的,没用的别买别花那冤枉钱,我表弟18,他父母就给他买了补品,听说见长了.

灵寿县17336464410： 我男孩,1993年出生,现在才162cm,吃贝贝高乐还能长高吗?我想听专家讲？
辟殷龙血： 不能.

灵寿县17336464410： 男生164算特别矮吗 - ？
辟殷龙血： 算矮吧.如果还能长高,那么努力去加强营养,多补钙.如果已经停止长高了,那就努力去赚钱,提升自己的能力,让能力和钱为自己增高.

灵寿县17336464410： 1999年生的男孩只有164厘米还能长高吗 - ？
辟殷龙血： 也就2厘米左右,说实在的目前的身高算不上特别矮,是标准的长寿型,身材高大的人寿命普遍偏短.