身高156CM 体重97这样的女生怎么减肥或增高？
作者&投稿：尘剂 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
可以不用的哦，平时注意热量的摄入就可以的。你可以晚餐用伊盾七谷杂粮代餐粉代替，这是营养强化型谷物粉，添加了魔芋粉增加了饱腹感和顺便降低了一点GI，无糖分使用，添加多种维生素也能达到30%左右的DRI值，胞腹感很好。而且营养也足够。热量更小，对瘦身效果会更好的。
正常啊，少吃零食，饭不多吃，注意运动就OK了
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：一、莫错过生长快速期
二、应注重营养补充
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
黄芪羊肉增高粥
材料:黄芪10g 、肉桂5g、羊肉50g 、米50g
调料：葱、姜、盐适量
制作：
1.将羊肉洗净切细条、黄芪撕小条；
2. 米加水煮沸后加入羊肉、黄芪、肉桂煮30分钟。
3.加入调料调味即可。
食用：一周2次，替代晚餐。
（注：如果你觉得这上面的东西复杂，你就可以做下面的，功效是一样的。下面的简单。）
材料：肉桂粉5g、胶原蛋白10g、羊肉干适量。
制作：三者混合加水搅拌均匀饮用。
食用：每天一次，不限时间。
青葱鳕鱼增高汤
材料:鳕鱼200g、豆腐1块、海带100g、鸡蛋1个、青葱1根
调料：盐、料酒、胡椒粉适量
制作：
1.鳕鱼去骨切块，豆腐切小块，海带、青葱切段；
2.鳕鱼放入油锅中炸至金黄后捞出；
3.鳕鱼、豆腐、海带放入锅中加水煮20分钟后打入鸡蛋，中火煮10分钟；
4.加入调料及青葱调味即可。
食用：一周3-4次，不限时间。
青豆牛肉增高煲
材料:青豆100g、牛肉100g、玉米适量
调料：胡椒粉、盐、鸡精适量
制作：
1.牛肉洗净切小块放入锅中加水煮开后捞出备用。
2.锅内放油烧热，加入青豆和玉米粒翻炒，加适量水煮开至青豆松软时放入牛肉，中火煮20分钟。
3.加入调料调味即可。
食用：一周三次，午餐佐餐。
（注：如果你觉得这上面的东西复杂，你就可以做下面的，功效是一样的。下面的简单。）
材料:青豆粉15g、玉米粉15g
制作：
1.两者搭配加水冲泡搅拌均匀即可食用。
食用：每日三餐前半小时进行食用。
奶酪增高沙拉
材料:青豆100g、牛肉100g、玉米适量
调料：胡椒粉、盐、鸡精适量
制作：
1.牛肉洗净切小块放入锅中加水煮开后捞出备用。
2.锅内放油烧热，加入青豆和玉米粒翻炒，加适量水煮开至青豆松软时放入牛肉，中火煮20分钟。
3.加入调料调味即可。
食用：一周三次，午餐佐餐。
（注：如果你觉得这上面的东西复杂，你就可以做下面的，功效是一样的。下面的简单。）
材料:青豆粉15g、玉米粉15g
制作：
1.两者搭配加水冲泡搅拌均匀即可食用。
食用：每日三餐前半小时进行食用
希望对你有用！！
一般孩子的身高受母亲影响的比较多，可能主要是母亲的基因
94年的话，现在应该还在长身体吧，不要紧的··
不过156确实有点低··一般标准的女生身高应该到达163~166
所以需要增高，相对这个身高体重也是有点超重
其实身高和体重并不一定有直接关系。
俺身高170，体重170.一般人都认为俺150左右，因为俺长得比较结实。
所以体重并不能说明什么问题。
16岁，还会长嘛，多运动，注意营养会长一些的。
以前听人说生吃胡萝卜加炒黄豆会增高，但是没试过。
一定要多做运动
最好每天跑步 跳绳
转呼啦圈有助于瘦腰
多蹦跶蹦跶
少吃零食
最好不要吃KFC 薯片 曲奇 之类的~~
MM你要减肥了 我
童亭美狄： 你的身材很标准!望采纳
夷陵区15768249671： 我想问一个人身高只有156公分但是体重有97斤,算胖吗? - ？
童亭美狄： 绝对不胖,这样才好看呢!
夷陵区15768249671： 请问156厘米,重97斤,该买多大码女衬衣 - ？
童亭美狄： 女生身高156厘米体重97斤,体形还是不错的,买M码的衬衣即可.
夷陵区15768249671： 13岁,个子不穿鞋156cm,97斤,正常吗?好像胖了点 - ？
童亭美狄： 有点胖了,超了点标准体重
夷陵区15768249671： 女生 156厘米 86斤 身材如何 - ？
童亭美狄： 对于女孩子来说,身材还是很标准的,但如果能再高个5cm就很完美了,目前的身材比例很均匀,个子对于女生也不算矮,只是说不高而已,平时穿衣服注意下,穿一些稍微修身一点的,显得高一点的衣服
夷陵区15768249671： 女生 身高 156 cm ,体重86斤,这样的身材是好还是坏? 求大家给点意见!!! - ？
童亭美狄： 是很标准的好身材
夷陵区15768249671： 女生,15岁半,156cm的身高怎么样？
童亭美狄： 女生身高发育一般要到18岁以后才会变得非常缓慢,发育的早、晚、快、慢因人而异,与遗传、锻炼、饮食等很多因素有关.女生15岁半身高156cm算是身材偏矮.身高标准见下表:
夷陵区15768249671： 女生156公分,你觉得体重在多少左右才比较好呢?也就是说看起来比较的瘦. - ？
童亭美狄： 额,我158,一般就在95-100斤左右,看着都比较瘦.最胖的时候103,看着只是脸上有双下巴了,脸部的肉比较明显.我觉得95斤左右就比较瘦了,再瘦看着就营养不良了
夷陵区15768249671： 身高156com的女人的标准体重是多少 - ？
童亭美狄： 体得(kg)=身高(cm)-105是其中一个算法.男人可以适当多一点,女人可以适当少一点.156cm的女人体重50公斤左右正常.
夷陵区15768249671： 24岁,南方女孩,正常体重(有点点偏重)97斤.大概会有多高? - ？
童亭美狄： 你的问题很迷糊,大家的回答很可爱.我用最简单的思维来理解你的话.广东女孩的标准是160cm,这个身高的对应体重应该不超90斤(我读书时候的事情),至于到了24岁身材可能没有保持得那么好了,95斤也不为过.所以97斤算偏重的话大概就不超过160cm了,大胆假设一下158cm可以吗?呵呵.我很好奇你为什么会这样提问,莫非你是男的?家里给你介绍对象?说身高不说体重有可能,不可能告诉你体重而不告诉你身高啊.如果你是女的,就是对自己身材不自信了?那努力减肥去!哈哈,我164cm,如果我能从腿上把肉减掉(这个是重点),体重减掉100斤打下,我就很满意了.很自信的告诉你,我不追求模特的身材,164cm100斤身材绝对是美美的
