怎么才能摆脱强迫症?
1.药物治疗:可以在专业医生指导下,服用舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等药物治疗,能够有效的缓解患者症状。
2.心理治疗:心理治疗主要包括认知疗法、精神分析、森田疗法等,认知疗法是目前最主要的治疗方法,患者可以通过和心理治疗师的沟通,改变错误的认知,从而改变行为。
3.自我调整:保证心情的愉悦,保证充足的睡眠,多和父母或朋友沟通交流,培养一些兴趣爱好,转移注意力。
摆脱强迫症的方法:
1. 接受认知行为疗法(CBT):CBT是治疗强迫症的首选方法之一。通过CBT,您可以学会识别和应对强迫观念和行为,并逐渐减少其影响
2. 药物治疗:某些药物,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和抗抑郁药,可能对缓解强迫症状有效。医生可以评估您是否需要药物治疗,并监测其效果。
3. 放松技巧:学习应对焦虑的放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想,可以帮助减轻强迫症状的情感负担。
对于强迫症的调整,从你的情况来说,首先对于摸东西要学会节制,不要反复的去摸和确定,一定要控制下行为,比如只看一次或两次就够了,然后就要学会忍受不安,不去看了。不安开始会不舒服,但只要坚持不管,慢慢的不安会淡化的。
内心的那个生意其实只是一种不安感而已,不用去理会,坚持这样做下去,逐渐地强迫的行为就会得到改善。
当然强迫的发生还和我们心态有关,例如追求完美,所以总是强求自己做事尽善尽美,同时内心也缺乏安全感,所以会有很多担心冒出来,去解决主观的担心,反倒陷入了强迫里面。因此我们还需要调整这些心态和认知。建议你可以学习森田疗法,这个是解决强迫症非常好的心理疗法。
强迫症患者要如何自我缓解
缓解强迫症的食物 菠菜 它含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外,其富含另一种降压营养物质——维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助于缓解强迫症。燕麦 它有助摆脱焦虑。燕麦中富含...
强迫症怎么办
你这是有强迫思维,不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗,自我治疗强迫症的方法有以下几种:\\x0d\\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自...
怎么克服强迫症?
这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上,有些人只有外在线索,有些人只有内在线索。二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己...
得了强迫症要怎么办?
你这是有强迫思维,不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗,自我治疗强迫症的方法有以下几种:\\x0d\\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自...
怎样才能战胜强迫症
看强迫症书,让你更强迫
心理学:我的强迫症是这样疗愈的,方法并不难,你也可以拥有
用一种逻辑来解释另一种逻辑。你得到的仍然是一种逻辑。对于你来说,这仍然会强迫。简而言之, 你正在使用一种类型的强迫与另一种类型的强迫,只不过形式换了,强迫的本质没有变。 如何摆脱困境?下面是我的一些疗愈强迫症的方法。我的强迫思维和强迫行为的症状:对我而言,起初有太多“想法”,并且...
强迫症怎么办?七种疗法帮你克服强迫心理
强迫症状不是患者的意愿,而是难以摆脱和控制,使患者感到焦虑和痛苦。强迫症状包括强迫性思维、强迫性意图、强迫性行为等。部分与精神因素有关,内容不荒诞,患者自知力存在,无其他精神疾病和明显精神衰弱。体检发现体格检查和神经系统检查均未发现阳性体征。如何预防强迫症要注重人格的培养。不要给太多硬性要求,这对预防...
怎样克服自己的强迫症呢?
将其视为一种可以管理和控制的挑战,而不是一个无法克服的障碍。总的来说,克服强迫症需要时间和耐心,但通过理解、接纳和适当的治疗,我们可以有效地管理这种疾病,提高我们的生活质量。如果你或你认识的人正在经历强迫症的症状,不要害怕寻求帮助。记住,你并不孤单,有许多资源和支持可供你选择。
如何克服强迫症
规律地锻炼克服强迫症 规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞,对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力,摆脱强迫症干扰。慢下来克服强迫症 当你已经习惯的某种行为的冲动和要求再次萌发时,让自己慢下来,问问自己,我为什么一定要做这个事情,不这样做我会有...
如何克服强迫症?
那么怎么样才是正确的顺其自然...>> 问题四:如何摆脱强迫症? 您好,强迫症又称强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。其表现为强迫怀疑、强迫计数、强迫穷思极虑、强迫洗手、强迫意向等。如经常反复...
答彼恩尔: 如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节.自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其...
宜良县13133434752: 怎样才能摆脱强迫症? - ?
答彼恩尔: 强迫自己睡觉,一睡着了,你就不会再强迫自己了.要是醒了,你再强迫自己睡觉.如此循环往复,你就能在睡觉中锻炼出不强迫自己了.这方法,管用!
宜良县13133434752: 怎么才能克服强迫症????
答彼恩尔: 放松自己,转移自己的注意力. 多找些有兴趣的其他事情做. 希望你发现另外更有意义的事物所在.
宜良县13133434752: 怎样才能克服强迫症? - ?
答彼恩尔: 生活中,有些人的生活被一些想法和行为所操控,比如反复想同一个问题,或者重复做同一件事.尽管他们明知这些想法和行为没有必要,却无法停止.当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时,他就可能罹患一种严重但可以治疗的疾病,...