学肚皮舞的坏处

跳肚皮舞的好处~

肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
首先、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
其次、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
再次、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
最后、可以锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

练习舞蹈对身体各个部位的好处：　
　　1、眼睛：坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跳舞，眼睛近视的几率肯定会降低。　　
　　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　
　　3、心脏：坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外舞蹈会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，舞者的血液质量也好于常人，身体对长期舞蹈发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。　　
　　5、肺部及呼吸系统：长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期跳舞可锻炼肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
　　6、肝脏：在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。舞蹈消除脂肪肝，这在很多舞友身上都有了验证，非常有效。　　
　　7、腹部：平坦或者腹肌明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要舞蹈这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是难伺候的，你稍有松懈它就会反扑。
　　8、腰部、臀部：跳舞对身材的改变首先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。　
　　9、膝盖：有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。　　
　　10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个的误区：

1、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。

2、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方；也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的个人疑问。

3、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。

4、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那样会造成臀部受损。

如果跳肚皮舞而把胯越扭越大，我想那她的动作一定是不规范的。因为动作的外表看着是胯在扭，其实真正发力的不是胯，胯的表现是一个表象。例如顶胯，把两边胯高高地顶起，它的运动原理是利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。所以说正确的练习可以帮助修正体形，错误的练习自然会破坏形态了。

必须在专业老师的指导下学习，如果自己学习的话，容易把腰线练歪。所以不建议想要学习任何一种舞蹈的朋友们在家自己练习。舞蹈有很多技巧性的动作，必须有老师辅导，否则真的会让自己受伤，那样得不偿失的。

只能说越来越有型，不是大！更有曲线美！更紧致

只会把腰腹部线条越练越紧致啦 放心吧

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碑林区18790271422： 请问大家女孩子学跳肚皮舞有什么好处或者坏处吗?我想学跳肚皮舞,看 ？
贯永赛比： 没什么,喜欢就好,只要人展现个人魅力.学些东西总事好得

碑林区18790271422： 跳肚皮舞有什么好处与坏处 - ？
贯永赛比： 减肥锻炼身体

碑林区18790271422： 肚皮舞对人体有没有害处 - ？
贯永赛比： 很好的运动呀 我就学过一点点 刚学的时候不要动作太大啦容易闪腰

碑林区18790271422： 13岁学肚皮舞好吗 - ？
贯永赛比： 学肚皮舞是可以的,但是要身体状况很好的情况下,肚皮舞消耗的体力很多,体力如果不好的最好不要选择,有些人跳肚皮很容易会像跑1000米那样胃和腰都会痛的

碑林区18790271422： 没有肚皮舞的基础,怎样开始学肚皮舞? - ？
贯永赛比： 首先你学肚皮舞没有任何舞蹈基础是最好的!恭喜你 再者,你学肚皮舞最好去专门的学校 跟着光盘学有很多坏处的 市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数.但是在没有学习过肚皮舞的情况下,贸然的买下光碟回家照着练习.这样的做法其实存...

碑林区18790271422： 家里有个小女孩,想让她学学舞蹈,不知道孩子几岁开始学最好 - ？
贯永赛比： 女孩子学舞蹈建议学民族舞,以后可以考试加分,学舞蹈最好在孩子懂事的时候学,大概6岁,那时候骨头比较软,可能学得稍容易些,太小开始学,有利也有弊,好处是身体软,坏处是孩子不懂舞蹈是什么,教一些动作也记不住,也会哭,家长看了也心疼,芭蕾舞也一样,都是考人耐力的,流行舞会伴着民族舞一起学,所以舞蹈不是越早学越好,希望采纳

碑林区18790271422： 10岁女孩学跳肚皮舞对身体发育是否有影响? - ？
贯永赛比： 美国有一著名的肚皮舞蹈表演艺术家安苏亚,是从五岁时开始学习肚皮舞,现在29岁了,身材非常好,舞技也很棒,性感妩媚.我一直怀疑她可能用别的方法在保持身材,比如其他的体育锻炼. 因为就我学舞的感觉,额,肚皮舞,可能对小孩子不太好啊,因为腹部动作太多了.大人学习没掌握好都对体形有些影响的. 我认为小孩子不应该学那些激烈的舞蹈,比如拉丁这些,同样对身体发育不利,有点促早熟. 小女孩学习民舞,芭蕾这些,可以打好舞蹈基础的练好身形,长大了再学习其他成熟点的舞种.

碑林区18790271422： 肚皮舞难不难学呢 学了有什么好处吗 - ？
贯永赛比： 不论有没有基础,只要多学,不难.我就是个例子.以前从来没跳过舞,一点也不会,40多了,去健身房学了一年,基本上是一周或两周学一次,现在学的还可以. 好处:作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转...

碑林区18790271422： 学肚皮舞的好处有哪些? - ？
贯永赛比： 肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称.肚皮舞的好处有这些: 1. 跳肚皮舞可以达到恰到好处的运动量,能够有效地减去腹部赘肉; 2. 肚皮舞不会让人有枯燥感,是一种让人兴奋的舞蹈塑身法; 3. 女性通过练习肚皮舞,可以塑造出女性性感的身体曲线; 4. 跳肚皮舞可以消除压力,培养舞者的自信心.

碑林区18790271422： 关于肚皮舞？
贯永赛比： 不是长时间跳不要紧的,什么运动只要过量了都有伤害